ตำราสุขภาพดี

ตับคืออีกอวัยวะที่สำคัญของระบบการทำงานในร่างกาย ซึ่งทั้งสองระบบมีส่วนสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทำให้เราไม่อาจมองข้ามความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับตับได้ หน้าที่ของ “ตับ” ตับทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย ตั้งการสร้างโปรตีนที่ใช้รักษาระบบไหลเวียนของเลือด ควบคุมการแข็งตัวของเลือด หรือแม้แต่การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และยังเป็นตัวกรองสารพิษที่เข้ามาายในร่างกาย ทำให้ตับต้องมีการทำงานอยู่ตลอดเวลา ไม่ต่างจากหัวใจ ฉะนั้นการรักษาสุขภาพตับไว้ให้แข็งแรง จึงเป็นเรื่องที่สำคัญ ! ที่มาข้อมูล : ทำความเข้าใจหน้าที่ตับ พร้อมทริครักตับ 7 ประการ หากตับทำงานผิดปกติ ส่งผลต่อร่างกายยังไงบ้าง ? เมื่อตับทำงานผิดปกติ อาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีมากนัก และส่งผลต่อไปอีกกับการขับสารพิษในร่างกาย เช่น การปัสสาวะ หรือขับถ่าย เป็นต้น และภาวะผิดปกติของตับ มักจะไม่แสดงอาการออกมาให้เห็นชัดมากนัก แต่ยังสามารถสังเกตได้จากอาการเหล่านี้… อาการของร่างกาย เมื่อตับทำงานผิดปกติ ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถบอกภาวะผิดปกติ แลความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับตับได้ โรคที่เกี่ยวกับตับ 5 อาหารบำรุงตับ Tips:ควรสมดุลการกินไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 (น้ำมันพืชหรือเนย) เสมอ เพราะโอเมก้า 6 มีส่วนกระตุ้นความเสี่ยงให้เกิดโรคตับมากขึ้นนั่นเอง นอกจากอาหารเหล่านี้ที่ช่วยลดภาวะผิดปกติที่จะเกิดขึ้น ก็มีปัจจัยอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในตับได้ เช่น […]

โนโรไวรัส (Norovirus) เป็นเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดการอักเสบของระบบทางเดินอาหาร โดยมีระยะฟักตัว 12-48 ชั่วโมง ไวรัสชนิดนี้มีความทนทานต่อความร้อน ยาฆ่าเชื้อ และแอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อ ทำให้สามารถแพร่เชื้อได้ง่ายถึงแม้ได้รับเชื้อในปริมาณน้อยก็ตาม โนโรไวรัสสามารถติดต่อได้ในทุกช่วงวัย ตั้งแต่เด็กเล็ก เด็กโต จนถึงผู้ใหญ่ โดยเฉพาะผู้สูงอายุและเด็กเล็กอาจมีอาการรุนแรงกว่าวัยอื่น ๆ อาการจากการติดเชื้อโนโรไวรัสในช่วง 24 – 48 ชั่วโมง มักจะมีอาการดังนี้ การดูแล รักษาตัวเองเบื้องต้น การป้องกันตัวเองจากโนโรไวรัส เนื่องจากเชื้อโนโรไวรัสติดต่อได้ง่าย ปัจจุบันยังไม่มีวัคซีนป้องกัน และไม่มียารักษาจำเพาะ การดูแลตัวเองให้รับประทานอาหาร และน้ำดื่มที่สะอาด รวมถึงการล้างมืออย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการป้องกันการติดเชื้อโนโรไวรัสได้นั่นเอง แหล่งที่มา : โรงพยาบาลศิครินทร์, โรงพยาบาลกรุงเทพ, โรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์

เวลาที่เราไปตรวจสุขภาพประจำปี แล้วคุณหมอบอกว่า “ไขมันในเลือดสูง” หลายคนมักจะนึกถึงการกินหมูกรอบ ข้าวขาหมู หรืออาหารมันๆ ใช่ไหมคะ? แต่พอเจาะลึกผลเลือดลงไป กลับเจอคำว่า “ไตรกลีเซอไรด์สูง” ควบคู่มาด้วย จนทำให้เกิดความสับสนว่าไขมันตัวนี้คืออะไร แตกต่างจากไขมันตัวอื่นอย่างไร และทำไมบางคนตัวผอมแท้ ๆ แต่ทำไมไตรกลีเซอไรด์กลับพุ่งทะลุเกณฑ์ วันนี้เรามาทำความเข้าใจเรื่องนี้แบบง่าย ๆ กันค่ะ ไตรกลีเซอไรด์สูง คืออะไร? ภาวะไตรกลีเซอไรด์สูง (High Triglycerides) คือ การมีปริมาณไขมันชนิดไตรกลีเซอไรด์ในกระแสเลือดเกินกว่า 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ซึ่งไขมันชนิดนี้เกิดจากพลังงานส่วนเกินที่ร่างกายใช้ไม่หมด โดยเฉพาะพลังงานที่มาจากอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล ขนมหวาน และแอลกอฮอล์ ร่างกายจึงเปลี่ยนพลังงานเหล่านี้ให้กลายเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์เพื่อเก็บสะสมไว้ตามเนื้อเยื่อและชั้นไขมันใต้ผิวหนังนั่นเองค่ะ ไขข้อข้องใจ: ไขมันในร่างกายมีกี่ประเภทกันแน่? เพื่อไม่ให้สับสนเวลาอ่านผลเลือด เรามาแยกประเภทของไขมันในร่างกายออกเป็น 4 ตัวหลัก ๆ ผ่านตารางเปรียบเทียบด้านล่างนี้ให้เห็นภาพชัด ๆ กันค่ะ ประเภทไขมันในเลือด หน้าที่และแหล่งที่มา เกณฑ์มาตรฐานที่เหมาะสม 1. ไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides) ไขมันที่สร้างจากแป้ง น้ำตาล และแอลกอฮอล์ เป็นพลังงานสำรองของร่างกาย น้อยกว่า

เจ็บลิ้นจนกินข้าวไม่อร่อย แถมเป็นแผลบ่อย ๆ จนเริ่มกังวลใจใช่ไหมคะ? อาการแผลในปากหรือ ‘ร้อนในที่ลิ้น’ เป็นเรื่องใกล้ตัวที่เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยค่ะ แต่สำหรับใครที่มีอาการเป็น ๆ หาย ๆ หรือมี “แผลที่ลิ้น ไม่หายสักที” จนน่าสงสัย อาจจะเริ่มตั้งคำถามในใจว่า อาการที่เราเป็นอยู่บ่อย ๆ นี้จะมีความเสี่ยงพัฒนาไปเป็นโรคร้ายอย่าง “มะเร็งลิ้น” หรือเปล่า?  วันนี้ แบ แป๊ะ เลี้ยง มีข้อสังเกตและข้อมูลดี ๆ มาฝาก เพื่อให้ทุกคนได้ลองเช็กอาการเบื้องต้นและดูแลตัวเองได้อย่างถูกวิธีค่ะ ร้อนในที่ลิ้นบ่อย อันตรายไหม?  แผลร้อนในทั่วไปที่ลิ้นมักจะหายดีได้เองภายใน 1-2 สัปดาห์ค่ะ แต่หากคุณมีอาการ แผลที่ลิ้นเรื้อรังนานเกิน 3 สัปดาห์ขึ้นไปโดยไม่หายสักที อาจเป็นสัญญาณเตือนสำคัญของ โรคมะเร็งลิ้น (Tongue Cancer) ได้ค่ะ โดยมีจุดสังเกตความแตกต่างที่ต้องระวังดังนี้ค่ะ: ตารางเช็กอาการ แผลร้อนในทั่วไป ต่างจาก มะเร็งลิ้น อย่างไร? เพื่อความสบายใจและช่วยให้ประเมินอาการในเบื้องต้นได้ง่ายขึ้น เรามาดูตารางเปรียบเทียบระหว่างแผลร้อนในปกติกับอาการเสี่ยงมะเร็งลิ้นกันดีกว่าค่ะ: ลักษณะอาการ แผลร้อนในทั่วไปที่ลิ้น อาการเสี่ยง “มะเร็งลิ้น”

ฝุ่น PM2.5 สร้างความกังวลใจให้กับคนไทย เนื่องจากฝุ่น PM2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน ซึ่งเล็กมากจนสามารถแทรกซึมเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ ถุงลมปอด และกระแสเลือดได้โดยตรง ทำให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้น และระยะยาว ผลกระทบของฝุ่น PM2.5 ต่อสุขภาพ การเรียนรู้วิธีรับมือ และป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM2.5 จึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ วันนี้เรามี 8 วิธีง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเองมาฝากกัน ติดตามสถานการณ์ฝุ่นละออง ตรวจสอบค่า AQI ผ่านแอปพลิเคชัน Air4Thai หรือเว็บไซต์ของกรมควบคุมมลพิษ เพื่อวางแผนกิจกรรมประจำวัน หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง หากค่า AQI สูง ควรงดกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะการออกกำลังกายหรือจำกัดเวลาให้น้อยที่สุด สวมหน้ากาก N95 หรือ N99 ช่วยป้องกันฝุ่น PM2.5 เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ และเปลี่ยนหน้ากากเป็นประจำเมื่อใช้งานต่อเนื่อง ใช้เครื่องฟอกอากาศ เลือกเครื่องที่มีแผ่นกรอง HEPA เพื่อดักจับฝุ่น PM2.5 และหมั่นทำความสะอาดแผ่นกรองเป็นประจำ ดื่มน้ำให้มาก ๆ

หลายคนมักปล่อยปละละเลยเมื่อตรวจพบว่าตัวเองมี “ภาวะความดันโลหิตสูง” เพียงเพราะรู้สึกว่าร่างกายยังแข็งแรงดีและไม่มีอาการผิดปกติใด ๆ ใช่ไหมคะ? แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทางการแพทย์ขนานนามโรคนี้ว่าเป็น “ภัยเงียบ” ที่น่ากลัวที่สุดโรคหนึ่งเลยค่ะ  เพราะโรคนี้กำลังทำลายหลอดเลือดและอวัยวะภายในของเราไปอย่างช้า ๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว วันนี้เรามาเช็กกันค่ะว่า หากปล่อยให้ความดันสูงนาน ๆ จะเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง และเราจะมีวิธีรับมืออย่างไรให้ปลอดภัยค่ะ ความดันโลหิตสูง เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง?  ภาวะความดันโลหิตสูง (High Blood Pressure) ส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบหลอดเลือดทั่วร่างกาย ทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและเสื่อมสภาพ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง จะมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อนอันตราย ดังนี้ค่ะ: ตารางเกณฑ์ค่าความดันโลหิตปกติ และความดันสูง 140 อันตรายไหม? เพื่อความเข้าใจที่ชัดเจน เรามาเช็กค่าความดันโลหิตกันดีกว่าค่ะ โดยปกติการวัดความดันจะมี 2 ค่า คือ ค่าบน (Systolic) และค่าล่าง (Diastolic) ซึ่งสามารถแบ่งระดับความรุนแรงได้ตามตารางนี้เลยค่ะ: ระดับความดันโลหิต ค่าบน (Systolic mmHg) ค่าล่าง (Diastolic mmHg) แนวทางและการดูแลตัวเอง ความดันโลหิตปกติ ต่ำกว่า 120 และ