สำหรับสตรี

หลายคนอาจคิดว่า “อยากมีลูกก็เริ่มได้เลย” แต่ในความเป็นจริง การเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ เป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มโอกาสสำเร็จของการตั้งครรภ์ และยังส่งผลต่อสุขภาพของลูกน้อยในระยะยาว โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ ที่ผ่านการเตรียมความพร้อมให้ร่างกายอย่างถูกวิธีแล้ว จะสามารถลดความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อน และทำให้การตั้งครรภ์เป็นไปอย่างราบรื่นมากขึ้น ทำไมต้องเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์? การเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ ไม่ใช่แค่เรื่องของ “ความพร้อม” แต่คือการสร้างพื้นฐานที่ดีให้กับทั้งแม่ และลูก หากร่างกายพร้อมตั้งแต่ต้น จะช่วย: ควรเริ่ม เตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์กี่เดือน? Checklist 5 สิ่งที่คุณแม่ต้อง เตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ 1.  ดูแลสุขภาพมดลูก ให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ 2.  บำรุงเลือด และระบบไหลเวียนโลหิต สุขภาพมดลูก และระบบไหลเวียนโลหิต เป็นปัจจัยสำคัญในการตั้งครรภ์ ศึกษาเพิ่มเติมได้ที่ บทความนี้ –  6 สัญญาณเตือน ภาวะมีบุตรยาก 3.  ดูแลระบบย่อยอาหารให้สมดุล 4.  จัดการความเครียดและการนอน 5.  ปรับสมดุลฮอร์โมน ในมุมมองของแพทย์แผนจีน ฮอร์โมนที่ไม่สมดุล มักเกี่ยวข้องกับ “ความไม่สมดุลของเลือด และพลังงานในร่างกาย” การบำรุงเลือด และฟื้นฟูสมดุลจากภายใน จึงเป็นแนวทางที่ช่วยให้ระบบฮอร์โมนทำงานได้ดีขึ้น นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไม “การบำรุงจากภายใน” […]

พอถึงช่วงมีประจำเดือนทีไร ร่างกายเหมือนจะหมดแรงเอาดื้อ ๆ ทั้งอาการปวดท้อง ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ หรือบางทีก็มีอาการหน้ามืด เวียนหัว และผิวพรรณดูซีดเซียวไม่สดใส อาการเหล่านี้มักมีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายสูญเสียเลือด และขาด “ธาตุเหล็ก” ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดงนั่นเอง ซึ่งจำเป็นมากสำหรับสาว ๆ ในช่วงที่มีประจำเดือน! การดูแลตัวเองจากภายในด้วยการเลือกทานอาหารที่ถูกต้อง จึงเป็นวิธีที่ยั่งยืนที่สุดในการช่วยปรับสมดุลร่างกาย ลดความทรมานจากปัญหาประจำเดือน และช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี เราจึงรวบรวม 5 แหล่งอาหารบำรุงเลือด ที่หาทานง่ายและได้ผลดีเยี่ยมมาฝากกัน 5 อาหารบำรุงเลือดสำหรับผู้หญิง 1.เลือด ตับ และเนื้อแดง (Red Meat & Organ Meats) แหล่งธาตุเหล็กที่ดีที่สุดคือ “ธาตุเหล็กกลุ่มฮีม” (Heme Iron) ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ทันที พบมากในตับหมู เลือด และเนื้อวัว การทานในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดงได้อย่างรวดเร็ว 2.ผักใบเขียวเข้ม (Dark Leafy Greens) สำหรับสายสุขภาพหรือคนไม่ทานเนื้อสัตว์ ผักอย่าง ผักโขม (Spinach) หรือคะน้า เป็นแหล่งธาตุเหล็กชั้นดี แม้จะเป็นกลุ่มที่ดูดซึมยากกว่าเนื้อสัตว์เล็กน้อย แต่ก็มีกากใยสูงและช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวมได้ดีมากครับ 3.ธัญพืช

อารมณ์แปรปรวน ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน อาการเหล่านี้เป็นอาการในวัยทองที่อาจทำให้ใครหลายคนหงุดหงิดไม่น้อย และสำหรับบางคนที่กำลังเผชิญอาการเหล่านี้อยู่ ก็อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้เลยเช่นกัน ในวัยนี้จึงต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษทั้งเรื่องสุขภาพ และจิตใจ ซึ่งการลดอาการในวัยทองไม่ได้มีวิธีการที่ตายตัว เพราะมักเป็นอาการที่เกิดจากการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายที่ไม่เหมือนวัยกลางคน หรือวัยรุ่น โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีเรื่องของรอบเดือนและฮอร์โมนเพศเข้ามาเกี่ยวด้วย  อาการในวัยทอง ฉะนั้นการดูแลสุขภาพองค์รวมจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด เช่น ออกกำลังกายช่วยลดอาการเมื่อยล้า หรือนอนไม่หลับ หรือจะเป็นการทานอาหารที่เหมาะสม งดของแสลง และอาหารประเภทไขมันสูงลง นอกจากนี้การทานสมุนไพรเสริมเข้าไป ก็สามารถช่วยเรื่องอาการในวัยทองได้  ในบทความนี้เราจึงมี 6 สมุนไพรที่ช่วยแก้อาการในวัยทองมาฝากทุกคนแล้ว! … 6 สมุนไพรแก้อาการวัยทอง 1.แบล็กโคฮอช เป็นสมุนไพรที่มีสารคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง (ฮอร์โมนเอสโตรเจน) ซึ่งใช้เป็นฮอร์โมนทดแทนในวัยทองของผู้หญิงได้ดี ออกฤทธิ์ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน ร้อนวูบวาบ และเหงื่อออกตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการทำงานของตับได้อีกด้วย 2.โสม โสมมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการในวัยทอง เช่น อาการเหนื่อยล้า อาการหอบ และภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ อีกทั้งยังมีคุณสมบัติช่วยบำรุงหัวใจ ระบบย่อยอาหาร และไต โดยอาจนำไปต้มให้สุกก่อนรับประทาน tips: แม้โสมจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่ก็สามารถมีผลข้างเคียงได้เช่นกัน เช่น มีอาการเวียนหัว และคลื่นไส้ ฉะนั้นควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม

ปวดท้องประจำเดือน ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ปัสสาวะหรือขับถ่ายผิดปกติ! อาจดูเหมือนอาการที่สาว ๆ ต้องเจอทั่วไป แต่อาจไม่ได้เกิดขึ้นมาเฉย ๆ เพราะมักเป็นสัญญาณเตือนความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกาย โดยเฉพาะในมดลูก ! ซึ่งอาการผิดปกติในมดลูกเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น มีเพศสัมพันธ์แบบไม่สวมถุงยาง มีอาการแพ้ผ้าอนามัย ทั้งแบบธรรมดาและแบบสอด แพ้สารฆ่าเชื้อในถุงยางอนามัย หรือแม้แต่มีฮอร์โมนเพศที่ไม่สมดุล เช่น มีเอสโตรเจนเยอะเกินไป… โดยสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่ามดลูกของสาว ๆ อาจไม่แข็งแรงแล้ว สามารถสังเกตได้ง่าย ๆ เช่น 4 สัญญาณเตือนมดลูกไม่แข็งแรง โดยภาวะมดลูกไม่แข็งแรง จะทำให้เกิดโรคและความเสี่ยงบริเวณใกล้เคียงกันได้ ซึ่งจะส่งผลต่อร่างกายด้านอื่นได้อีกด้วยค่ะ  มดลูกไม่แข็งแรง เสี่ยงเป็นโรคอะไร ? หากสาว ๆ เริ่มรู้สึกถึงอาการผิดปกติข้างต้นแล้ว อาจต้องรีบดูแลตัวเอง และควรตรวจร่างกายเป็นประจำ ทั้งนี้อาการจะดีขึ้น เมื่อทำการรักษาและดูแลสุขภาพของตัวเองไปพร้อมกันด้วย ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้! เคล็ดลับมดลูกแข็งแรง ท่าป้องกันมดลูกหย่อนได้ที่บทความนี้!  แจก 6 ท่าโยคะ บริหารมดลูกหย่อน กระชับช่องคลอดให้แข็งแรง ฉบับง่าย แต่ถ้ามีอาการเหล่านี้รุนแรงขึ้น หรือมีอาการอื่น ๆ

ช่วงวัยแต่ละช่วงของเรา แบ่งแยกได้จากอายุ สุขภาพ และการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของเรา และ วัยทอง เป็นอีกหนึ่งช่วงวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงเยอะมาก โดยเฉพาะในผู้หญิง… วัยทองในผู้หญิง คืออะไร ? วัยทอง คือช่วงที่ร่างกายทำงานได้ไม่สมบูรณ์เหมือนเดิม เช่น การย่อยอาหาร การขับถ่าย การเคลื่อนไหว หรือความรู้สึกทางเพศที่ลดลง เป็นต้น ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงจากภายในร่างกาย เช่น ฮอร์โมน หรืออวัยวะบางส่วนทำงานน้อยลง โดยเฉพาะรังไข่ ทำให้ในวัยนี้จะไม่มีประจำเดือน หรือที่เรียกในอีกแบบหนึ่งก็คือ วัยหมดประจำเดือน นั่นเอง ช่วงอายุที่ผู้หญิงจะเริ่มเข้าสู่วัยทอง ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป หรือนับตั้งแต่มีการขาดประจำเดือนมากกว่า 1 ปี  โดยจะมีอาการผิดปกติของร่างกายอื่น ๆ ร่วมด้วย วัยทองในผู้หญิง เสี่ยงภาวะอะไรบ้าง ? วิธีสังเกตสัญญาณเตือน “วัยทองในผู้หญิง” ผู้หญิงบางคนอาจขาดประจำเดือนก่อนช่วงอายุวัยทองปกติ (ประมาณ 40 ปี) ได้เช่นกัน ซึ่งเป็นเรื่องที่พบไม่บ่อยนัก โดยจะเรียกว่า การเข้าสู่วัยทองก่อนวัย อาจทำให้พบปัญหาของวัยทองในช่วงเวลาที่บางคนยังไม่พร้อม ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันในเวลานั้น ๆ ได้

ภาวะการมีบุตรยาก เป็นภาวะที่ใครหลายคนไม่อยากให้เกิดขึ้นกับชีวิตรักของตัวเอง โดยสาเหตุของการมีบุตรยากนั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ และมักแสดงออกผ่านทางอาการเหล่านี้ ซึ่งถือเป็นสัญญาณเตือนของการมีบุตรยาก เริ่มต้นดูแลตัวเอง บำรุงมดลูกให้พร้อมก่อนมีบุตรขอแนะนำ “แปะ ห่ง อี้” ของ บริษัท แบแป๊ะเลี้ยง เวชภัณฑ์สมุนไพรธาตุหยาง บำรุงมดลูก และปรับสมดุลฮอร์โมน ช่วยดูแลอาการต่าง ๆ เหล่านี้

ประจำเดือนมาไม่ปกติ คือ ภาวะที่เกิดจากความผิดปกติของระบบฮอร์โมน ส่งผลให้ประจำเดือนขาด มาไม่สม่ำเสมอ มาน้อยหรือมากผิดปกติ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ เช่น

ภาวะไข่ไม่ตกเรื้อรัง เป็นภาวะที่เกิดจากระดับฮอร์โมนที่ควบคุมการตกไข่เกิดความผิดปกติ ทำให้ไข่ไม่ตก และส่งผลให้ประจำเดือนเกิดความผิดปกติ สาเหตุของการเกิดภาวะไข่ไม่ตกเรื้อรัง อาการภาวะไข่ไม่ตกเรื้อรัง แบแป๊ะเลี้ยงขอแนะนำ “แปะห่งอี้” สมุนไพรสำหรับผู้หญิง ช่วยกระตุ้นเลือดลม ปรับสมดุลฮอร์โมน บำรุงจากภายใน ให้สุขภาพดีสะท้อนออกมาสู่ภายนอก ช่วยดูแลอาการต่าง ๆ เหล่านี้

วัยทองจะเกิดขึ้นได้เมื่อรังไข่หยุดทำงาน จึงไม่มีการสร้างฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งสามารถแบ่งระยะเวลาที่เกิดอาการวัยทองได้ 3 ระยะ คือ อาการวัยทองที่เกิดระยะสั้น หลังหมดประจำเดือนไม่นาน เป็นอาการจากความผิดปกติของระบบประสาท ทำให้เกิดอาการ ร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ เครียด หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน ฟุ้งซ่าน อาการวัยทองที่เกิดระยะปานกลาง หลังหมดประจำเดือนไปเป็นปี เป็นอาการเสื่อมของร่างกายจากการขาดฮอร์โมนเพศหญิงเอสโทรเจน ทำให้เกิดอาการ ผิวหนังเหี่ยวย่น มีริ้วรอย ช่องคลอดแห้ง ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่ได้ อาการวัยทองที่เกิดระยะยาว หลังหมดประจำเดือนไปเป็นสิบปี เป็นอาการเสื่อมถอยอย่างมากของร่างกายจากการขาดฮอร์โมนเอสโทรเจนเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการกระดูกพรุน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคสมองเสื่อม อัลไซเมอร์ โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

การควบคุม หรือกลั้นปัสสาวะได้ไม่ดี เป็นอาการหนึ่งของวัยทอง ซึ่งแบ่งออกได้เป็น 4 รูปแบบ วิธีรับมือกับอาการวัยทองอย่างไร้กังวล และที่สำคัญ หากรู้สึกปวดปัสสาวะขึ้นมาเมื่อใด ไม่ควรกลั้นหรือปล่อยทิ้งไว้อย่างเด็ดขาด