ตับคืออีกอวัยวะที่สำคัญของระบบการทำงานในร่างกาย ซึ่งทั้งสองระบบมีส่วนสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทำให้เราไม่อาจมองข้ามความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับตับได้
หน้าที่ของ “ตับ”
ตับทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกาย ตั้งการสร้างโปรตีนที่ใช้รักษาระบบไหลเวียนของเลือด ควบคุมการแข็งตัวของเลือด หรือแม้แต่การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และยังเป็นตัวกรองสารพิษที่เข้ามาายในร่างกาย ทำให้ตับต้องมีการทำงานอยู่ตลอดเวลา ไม่ต่างจากหัวใจ ฉะนั้นการรักษาสุขภาพตับไว้ให้แข็งแรง จึงเป็นเรื่องที่สำคัญ !
ที่มาข้อมูล : ทำความเข้าใจหน้าที่ตับ พร้อมทริครักตับ 7 ประการ
หากตับทำงานผิดปกติ ส่งผลต่อร่างกายยังไงบ้าง ?
เมื่อตับทำงานผิดปกติ อาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีมากนัก และส่งผลต่อไปอีกกับการขับสารพิษในร่างกาย เช่น การปัสสาวะ หรือขับถ่าย เป็นต้น และภาวะผิดปกติของตับ มักจะไม่แสดงอาการออกมาให้เห็นชัดมากนัก แต่ยังสามารถสังเกตได้จากอาการเหล่านี้…
อาการของร่างกาย เมื่อตับทำงานผิดปกติ
- ตัวเหลือง ตาเหลือง
- สีของปัสสาวะผิดปกติ เช่น สีส้ม หรือสีน้ำตาล
- อุจจาระสีซีด
- ปวดท้อง คลื่นไส้ หรืออ้วก
ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถบอกภาวะผิดปกติ แลความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวกับตับได้
โรคที่เกี่ยวกับตับ
- โรคตับอักเสบ (Hepatitis)
- โรคตับแข็ง (Cirrhosis)
- โรคไขมันพอกตับ (Fatty Liver Disease)
- โรคมะเร็งตับ (Liver Cancer)
- โรคตับจากแอลกอฮอล์ (Alcoholic Liver Disease)
5 อาหารบำรุงตับ
- ผักใบเขียว โดยเฉพาะตระกูลกระหล่ำ เช่น
- บรอกโคลี
- กระหล่ำดาว
- กระหล่ำปลี
- ผักเคล (Kale)
- ผลไม้
- สับประรด ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่ตับต้องการ
- องุ่นแดงหรือม่วง ช่วยลดอาการอักเสบ และซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์
- บลูเบอร์รี่ หรือแครนเบอร์รี่เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ
- อโวคาโด้ มีไขมันดี ลดไขมันในตับ
- บีทรูท หรือน้ำบีทรูท มีสารเบตาเลียน (Betalain) คือสารที่จะช่วยลดอาการอักเสบ และไขมันพอกตับได้
- ถั่ว หรือธัญพืช มีไขมันดี โปรตีนสูง และมีวิตามินอี ช่วยลดไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอลล์ เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง อัลมอนด์
- ไขมันปลาที่ประกอบด้วยโอเมก้า 3 เช่น แซลมอน ทูน่า แมคคาเรว ซาดีน ซึ่งมีส่วนช่วยลดไขมันในตับและลดไตรกรีเซอร์ไรด์ได้อีกด้วย
Tips:ควรสมดุลการกินไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 (น้ำมันพืชหรือเนย) เสมอ เพราะโอเมก้า 6 มีส่วนกระตุ้นความเสี่ยงให้เกิดโรคตับมากขึ้นนั่นเอง
นอกจากอาหารเหล่านี้ที่ช่วยลดภาวะผิดปกติที่จะเกิดขึ้น ก็มีปัจจัยอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในตับได้ เช่น ลดการดื่มแอลกอฮอลล์ หรือการทานสมุนไพรเองก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
อย่างสมุนไพร อานเก็งอี้ ก็มีส่วนประกอบของสมุนไพรที่สามารถช่วยบำรุงตับ ขับสารพิษ และยังช่วยลดความดันโลหิต และลดไขมันในเลือดได้อีกด้วย หากสนใจกดอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่เลย ! “สมุนไพรอานเก็งอี้”
รู้ทัน ! สัญญาณเตือนสุขภาพ ป้องกันไว้ก่อนจะสายเกินไป… อ่านบทความความรู้สุขภาพ และเรื่องสมุนไพรเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของเรา baepaeliang.com
ที่มาข้อมูล :
โรงพยาบาลมะเร็งชีวามิตรา : สีของปัสสาวะ…สัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพ
Mayo Clinic : Liver disease , Vitamin E
Healthline : 11 Foods That Are Good for Your Liver , 6 Liver-Friendly Foods to Eat
Single care : 8 health benefits of beets
