แบบองค์รวม

ใครมีแผลหรือร้อนในที่ลิ้นบ่อย ร้อนในหายช้า ต้องระวัง! เพราะอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายอย่างมะเร็งก็ได้! แต่จริงหรือไม่ที่ร้อนในที่ลิ้นบ่อย ๆ จะเสี่ยงเป็นมะเร็งลิ้น? มาหาคำตอบพร้อมวิธีสังเกตและป้องกันได้ในบทความนี้ ร้อนในที่ลิ้นบ่อย ๆ เสี่ยงมะเร็งลิ้น! จริงหรือไม่? ไม่เสมอไปค่ะ เพราะลักษณะของทั้งสองมีความคล้ายกันมาก โดยเราสามารถสังเกตได้จากอาการเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งทั้งสองมีสาเหตุของการเกิดที่แตกต่างกัน เป็นร้อนในที่ลิ้นบ่อย ๆ เกิดจากอะไร ? สาเหตุของการเกิดร้อนในที่ลิ้นยังไม่แน่ชัด แต่อาจมีที่มาจากสาเหตุเหล่านี้ ซึ่งอาจเป็นที่มาของการติดเชื้อบริเวณลิ้นแบบเรื้อรังได้ โดยปกติร้อนในที่ลิ้นจะดีขึ้นเป็นปกติใน 1-2 อาทิตย์ แม้จะไม่ได้ทายารักษา แต่ถ้าหากเป็นร้อนในที่ลิ้นบ่อย ๆ เรื้อรัง ไม่หายสักที อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพ   โรคมะเร็งลิ้น คืออะไร ? มะเร็งลิ้นคือมะเร็งที่เกิดขึ้นบริเวณลิ้น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของช่องปาก สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งบริเวณโคนลิ้นและตัวลิ้น โดยส่วนใหญ่มักเป็นชนิด มะเร็งสเควมัสเซลล์ (Squamous cell carcinoma) ซึ่งเป็นเซลล์มะเร็งผิวหนัง มีโอกาสแพร่กระจายไปส่วนอื่น ๆ ไม่สามารถรักษาให้หาย และมะเร็งลิ้นยังสามารถเกิดจากการติดเชื้อ HPV บางชนิดได้เช่นกัน อาการของโรคมะเร็งลิ้น วิธีสังเกตอันไหนร้อนใน อันไหนมะเร็งลิ้น ? ทั้งสองอย่างมีลักษณะคล้ายกันมาก […]

ฝุ่น PM2.5 สร้างความกังวลใจให้กับคนไทย เนื่องจากฝุ่น PM2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน ซึ่งเล็กมากจนสามารถแทรกซึมเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ ถุงลมปอด และกระแสเลือดได้โดยตรง ทำให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้น และระยะยาว ผลกระทบของฝุ่น PM2.5 ต่อสุขภาพ การเรียนรู้วิธีรับมือ และป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM2.5 จึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ วันนี้เรามี 8 วิธีง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเองมาฝากกัน ติดตามสถานการณ์ฝุ่นละออง ตรวจสอบค่า AQI ผ่านแอปพลิเคชัน Air4Thai หรือเว็บไซต์ของกรมควบคุมมลพิษ เพื่อวางแผนกิจกรรมประจำวัน หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง หากค่า AQI สูง ควรงดกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะการออกกำลังกายหรือจำกัดเวลาให้น้อยที่สุด สวมหน้ากาก N95 หรือ N99 ช่วยป้องกันฝุ่น PM2.5 เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ และเปลี่ยนหน้ากากเป็นประจำเมื่อใช้งานต่อเนื่อง ใช้เครื่องฟอกอากาศ เลือกเครื่องที่มีแผ่นกรอง HEPA เพื่อดักจับฝุ่น PM2.5 และหมั่นทำความสะอาดแผ่นกรองเป็นประจำ ดื่มน้ำให้มาก ๆ

ความดันโลหิตสูง คืออะไร ? ความดันโลหิตสูง  (Hypertension) เป็นภาวะที่พบบ่อยที่สุดมากภาวะหนึ่ง ซึ่งเกิดได้จากการกินอาหาร บางประเภทมากเกินไป หรือมีพฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยค่าความดันสูงจะอยู่ที่ 130/80 ขึ้นไป (ค่าความดันปกติจะอยู่ที่ 120/80 หรือต่ำกว่านั้น)  ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคอื่น ๆ ตามมาได้นั่นเอง ดูยังไง…ว่าค่าความดันโลหิตสูง ! อาการของความดันโลหิตสูง ในระยะแรก ความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการ แต่เมื่อความดันโลหิตสูงขึ้นมาก อาจมีอาการดังนี้ ความดันโลหิตสูง อันตรายแค่ไหน ? ความดันโลหิตสูง อันตรายต่อสุขภาพระยะยาวเป็นอย่างมาก และมักไม่แสดงอาการที่ชัดเจน หรือจะมีอาการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เช่น ปวดศีรษะบริเวณท้ายทอย มึนงง ใจสั่น คลื่นไส้ และหน้ามืดคล้ายจะเป็นลม ซึ่งเป็นอาการที่เกิดได้ทั่วไปมาก ๆ ทำให้หลายคนอาจไม่รู้ว่าตัวเองมีภาวะนี้อยู่ โดยภาวะความดันโลหิตสูง เป็นภาวะที่เกิดจากการบีบตัวของหัวใจ สูบฉีดเลือดให้ไหลเวียนในร่างกายเร็วและแรง ทำให้ภาวะนี้อาจมีโรคอื่น ๆ แทรกซ้อนตามมาได้ ซึ่งเกิดได้จากหลอดเลือดแข็งตัว หรือมีไขมันอุดตันในเส้นเลือด ความดันโลหิตสูง อาจเสี่ยงเกิดโรคเหล่านี้… ซึ่งโรคเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากความดันโลหิตสูงโดยตรง ต้องมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เสี่ยงเป็นโรคเหล่านี้ร่วมด้วย

หลายคนอาจเข้าใจว่าอัลไซเมอร์เป็นเพียงแค่โรคหลงลืมทั่วไป แต่ความจริงแล้ว โรคนี้สามารถเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ โรคอัลไซเมอร์ (Alzheimer’s Disease) เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์สมองอย่างช้า ๆ ทำให้ความสามารถในการรับรู้ การคิด และการจดจำลดลง ซึ่งแบ่งออกเป็น 3 ระยะ สาเหตุการเสียชีวิตจากโรคอัลไซเมอร์ ? การสำลักอาหาร – ผู้ป่วยในระยะสุดท้ายอาจลืมวิธีการกลืน ทำให้เกิดการสำลักอาหารลงปอด จนนำไปสู่ภาวะปอดอักเสบจากการสำลัก ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิต การขาดสารอาหาร – เนื่องจากความจำเสื่อม และปัญหาในการสื่อสาร ผู้ป่วยอาจไม่รับประทานอาหารหรือไม่ดื่มน้ำ ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร และน้ำ ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม ติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ – เพราะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ จนเกิดการสะสมของแบคทีเรีย ทำให้เกิดการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ เราจะป้องกัน และดูแลตัวเองได้อย่างไร ? ถึงแม้อัลไซเมอร์จะไม่ใช่สาเหตุการเสียชีวิตโดยตรง แต่ภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ การดูแลที่เหมาะสมจะช่วยชะลอความเสื่อมของโรค และช่วยให้ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้นั่นเอง

ไข้หวัด (Common cold) ไข้หวัดใหญ่ (Influenza) โรคปอดบวมหรือปอดอักเสบ (Pneumonia) โรคหัด (Measles) โรคอีสุกอีใส (Chickenpox) วิธีดูแลตัวเองเมื่อเข้าหน้าหนาว หน้าหนาวเป็นช่วงเวลาที่เราต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเรื่องของความสะอาด และการป้องกันโรค หากมีอาการผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องทันที

การอบไอน้ำสมุนไพรจีน เป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมที่ใช้สมุนไพรสดหรือแห้งหลากชนิดมาต้มจนเดือด แล้วนำไอน้ำที่ได้มาอบร่างกาย เพื่อเป็นการบำบัด และฟื้นฟูร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย ลดการอักเสบ ประโยชน์ของการอบไอน้ำสมุนไพรจีน สมุนไพรที่นิยมใช้ในการอบไอน้ำ ข้อควรระวังในการอบไอน้ำสมุนไพรคือไม่ควรอบนานเกิน 30 นาที เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ และเกลือแร่ไปทางเหงื่อ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียจนอาจเป็นลมได้ รวมถึงผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการอบไอน้ำเพื่อความปลอดภัย

Text Neck Syndrome หรือ โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนคอ คือภาวะที่กล้ามเนื้อคอ และกระดูกสันหลังส่วนคอเกิดการบาดเจ็บเรื้อรัง เนื่องจากการก้มหน้าทำกิจกรรมสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อคอและกระดูกสันหลังส่วนคอต้องรับน้ำหนักที่มากเกินไป จนเกิดการอักเสบ และเสื่อมสภาพ สาเหตุที่ทำให้เกิด Text Neck Syndrome วิธีป้องกัน Text Neck Syndrome

เพราะทั้งกรดไหลย้อน และเส้นเลือดหัวใจตีบ ต่างมีอาการ เจ็บหน้าอก ร่วมด้วย ทำให้หลายคนอาจเข้าใจผิดจนอาจละเลยการดูแลรักษาที่ถูกต้องไป ซึ่งมีข้อแตกต่างให้สังเกต ดังนี้ อาการ กรดไหลย้อน อาการ เส้นเลือดหัวใจตีบ ดังนั้น หากมีอาการเจ็บหน้าอกเวลาหายใจลึก ๆ หรือไอ แต่ไม่ร้าวกราม ไหล่หรือแขน อาจหมายถึงอาการกรดไหลย้อน แต่หากมีอาการเจ็บแน่นบริเวณกึ่งกลางหน้าอก เหมือนมีสิ่งกดทับหรือบีบรัด รวมถึงอาการเหนื่อย หอบ นั่นอาจหมายถึงโรคเส้นเลือดหัวใจตีบได้ ป้องกันกรดไหลย้อน และเส้นเลือดหัวใจตีบอย่างไรดี ?

ผลไม้หลายชนิดอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันหวัด และไข้หวัดใหญ่ได้เป็นอย่างดี มาดูกันว่ามีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่มีวิตามินซีสูงช่วยต้านหวัด ส้มเขียวหวาน – นอกจากจะช่วยลดความรุนแรงของอาการหวัดแล้ว ส้มเขียวหวานยังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิต และยังมีใยอาหารที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ฝรั่ง – เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก นอกจากจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันแล้ว ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย และยังมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีน ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ส้มโอ – ช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน แก้หวัด แก้ไอ ขับเสมหะ ลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง และยังมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายสามารถเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา กีวี – เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยบำรุงผิวพรรณ และระบบหัวใจ มีวิตามินเค ซึ่งช่วยในการแข็งตัวของเลือด สตรอว์เบอร์รี – มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และหลอดเลือด พร้อมสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบ และโรคปวดข้อ อย่างไรก็ตาม นอกจากการทานผลไม้แล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยเช่นกัน

อาการปวดหัวเป็นอาการที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน สาเหตุของอาการปวดหัวนั้นมีอยู่หลากหลาย ดังนั้นการรู้ถึงสาเหตุ และวิธีการบรรเทาอาการเบื้องต้น จะช่วยให้เราสามารถดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้น สาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดหัว ปวดหัวแบบคลัสเตอร์ ปวดหัวข้างเดียวอย่างรุนแรง ประมาณ 8 ครั้งต่อวัน เกิดขึ้นบ่อยบริเวณรอบดวงตา เบ้าตา ผิวหนังหรือเนื้อเยื่ออาจมีการเจ็บหรือบวมร่วมด้วย ปวดหัวจากไซนัส ปวดโพรงจมูกหรือปวดหน่วงบริเวณหน้าผาก รอบกระบอกตา ร่วมกับมีน้ำมูกไหล จาม มีไข้ และอ่อนเพลีย ปวดหัวจากไมเกรน ปวดหัวตื้อ ๆ ข้างใดข้างหนึ่ง อาจปวดร้าวมาที่กระบอกตา มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และไวต่อแสง เสียง กลิ่น มากขึ้น ปวดหัวจากความเครียด ปวดหัวทั้งสองข้างอย่างต่อเนื่อง คล้ายมีบางอย่างมารัดหน้าผากหรือขมับ รู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ ปวดหัวจากภาวะผิดปกติในสมอง ปวดหัวเฉียบพลัน อาจมีอาการอื่นร่วม เช่น ทรงตัวแย่ มองเห็นภาพซ้อน พูดลำบาก อ่อนแรง ซึ่งอาจเกิดจากความผิดปกติที่เกิดขึ้นบริเวณสมอง เช่น การเกิดเนื้องอก มีเลือดออกในสมอง การบรรเทาอาการเบื้องต้น การพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ ก็ถือเป็นการป้องกันอาการปวดหัวแบบต่าง