ตำราสุขภาพดี

ฮอร์โมน คือ สารที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย และมีหลายประเภท จึงทำให้บางครั้งหากมีการหลั่งฮอร์โมนบางประเภทมากเกินไป หรือฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล จะทำให้อวัยวะส่วนนั้นที่ได้รับฮอร์โมนอาจทำงานได้ไม่ดี  ซึ่งอาการปวดท้องน้อย และประจำเดือนมาช้าหรือไม่มาก็เป็นหนึ่งในอาการที่เกิดจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุลนั่นเอง แต่แล้วภาวะที่ฮอร์โมนไม่สมดุลมันเกิดจากอะไรได้บ้าง แล้วส่งผลต่อการมีประจำเดือนของสาว ๆ ได้อย่างไร ? ฮอร์โมน กับประจำเดือน ฮอร์โมนจะส่งผลต่อแทบจะทุกส่วนในร่างกาย โดยฮอร์โมนที่มีผลต่อการมีประจำเดือนของสาว ๆ มากที่สุด ก็คือ ฮอร์โมนเอสโตรเจน และเมื่อร่างกายมีฮอร์โมนตัวนี้ในปริมาณที่มากหรือน้อยเกินไป ก็สามารถทำให้การมีประจำเดือนผิดปกติไปด้วย เช่น มาช้า ขาดประจำเดือน หรือมีสี กลิ่น และปริมาณที่ผิดปกติ ฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่เพียงพอ ทำให้… นอกจากนี้ฮอร์โมนเอสโตรเจนยังมีความสำคัญต่อวัยทองมาก เพราะฮอร์โมนยังมีผลต่อการนอนหลับ อารมณ์แปรปรวน หรือแม้แต่กระดูกเปราะ ฉะนั้นการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน หรือร่างกายไม่ได้รับฮอร์โมนนี้อย่างเพียงพอ ก็อาจทำให้มีปัญหาสุขภาพหลายอย่างตามมา  วิธีเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน ปรับสมดุลร่างกายก่อนมีประจำเดือน แปะ ห่ง อี้ ช่วยเรื่องเหล่านี้.. อ่านข้อมูลสมุนไพร แปะ ห่ง อี้ ได้ในบทความนี้ – ‘สมุนไพรคู่ใจสตรี แปะ […]

ความเครียดอาจไม่ใช่แค่อาการที่ส่งผลต่อจิตใจเพียงอย่างเดียว แต่อาจส่งผลถึงสุขภาพร่างกายโดยรวมของเราด้วย โดยความเครียดเป็นอาการที่อาจทำให้รู้สึก ปวดหัว (โดยเฉพาะส่วนไมเกรน) มึนหัว บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้จากความเครียด หรือเรียกว่า เครียดลงกระเพาะ นั่นเอง และยังมีภาวะอื่น ๆ ที่เกิดได้จากความเครียดด้วย เช่น โรคหัวใจ ความดัน หรือระบบภูมิคุ้มกันก็ตาม! ต้องกล่าวว่า ความเครียด คืออาการหนึ่งที่เกิดจากความรู้สึกของคนคนหนึ่งอย่าง ความกลัว ไม่ว่าจะมาจากความกลัวในคน สัตว์ สิ่งของ (Phobia) หรือสถานการณ์ที่เลวร้ายที่เคยเกิดขึ้นในอดีต (PTSD) หรือแม้แต่การรู้สึกกลัวกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น โดยความเครียดมักเกิดได้เป็นระยะ ๆ (ไม่เหมือนกับซึมเศร้าที่จะมีอาการเครียดตลอดเวลา และเป็นติดต่อกันนาน ๆ) ความเครียดเกิดจากอะไร ? ความเครียดมักไม่ได้เกิดจากสาเหตุที่ตายตัว แต่เป็นเรื่องของความรู้สึกมากกว่า แต่ก็มีปัจจัยของการเกิดความเครียดอื่น ๆ ร่วมด้วยได้ เช่น ฮอร์โมน หรือการใช้ชีวิตในประจำวันของเราอย่าง การทำงาน การเรียน หรือความสัมพันธ์ต่อคนรอบข้าง นั่นจึงทำให้ผู้ที่มีความเครียดจะไม่ค่อยพูดคุย หรือร่วมกิจกรรมกับคนหมู่มาก ความเครียดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร ? การที่มีความเครียดมากเกินไปก็อาจทำให้ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายได้ อย่างที่เขียนในตอนต้น  ซึ่งจะเห็นได้ว่าความเครียดสามารถส่งผลต่ออวัยวะในร่างกายหลายส่วนมาก แต่เพราะอะไรกันนะ ?

ตัวร้อนจี๋ จนรู้สึกได้แม้อยู่ในห้องแอร์ก็ตาม แต่กลับไม่มีอาการไข้ใด ๆ เลย! ถ้าเป็นแบบนี้มีสาเหตุอะไรบ้าง ? และควรรีบไปพบแพทย์ไหม ?  มาอ่านไปด้วยกันในบทความนี้เลย อาการตัวร้อนเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิในร่างกาย บางครั้งก็มาจากอากาศภายนอก โดยปกติของมนุษย์เราจะมีอุณหภูมิร่างกายที่ 36-37 องศาเซลเซียส และหากมีมากกว่าจากปกติ ก็หมายความว่าเราตัวร้อนเกินไป อาจทำให้เกิดอันตรายกับร่างกายได้ และช่วงที่ร่างกายจะร้อนรุ่มมาก ก็คือช่วงที่เราเป็นไข้ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งอาการที่ร่างกายทำเพื่อฆ่าเชื้อต่าง ๆ ที่ได้รับเข้าไป และส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตรายมาก แต่ถ้าหากใครที่มีอาการตัวร้อน และลองสำรวจอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยแล้ว ไม่มีความผิดปกติอะไร อาจเป็นไปได้ด้วยปัจจัยอื่น ๆ ตัวร้อนแต่ไม่ใช่ไข้ แล้วเป็นอะไรได้บ้าง ? ภาวะเหงื่อออกน้อย (Anhidrosis) ภาวะที่เหงื่อจะออกน้อยกว่าปกติ ซึ่งเป็นสัญญาณที่อาจไม่ดีนักหากเกิดขึ้นบ่อย ๆ โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศร้อน เพราะจะทำให้ร่างกายร้อนยิ่งขึ้น เนื่องจากไม่มีการขับเหงื่อออกมา และถึงขั้นเสี่ยงที่จะเป็นโรคที่เกิดจากสภาพอากาศที่ร้อน เช่น โรคลมแดด (Heat stroke) และตะคริวแดดได้ Tips : โดยทั่วไปร่างกายจะมีระบบระบายความร้อนในร่างกาย เช่น การขับเหงื่อ ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงรู้สึกหิวน้ำมากกว่าตอนอุณหภูมิปกตินั่นเอง

เสมหะเป็นอีกสารคัดหลั่งจากภายในร่างกาย ซึ่งสามารถบอกสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายได้ ไม่ต่างจากปัสสาวะ หรืออุจจาระ แต่แทนที่จะช่วยบ่งบอกถึงส่วนที่เป็นระบบกระเพาะ ลำไส้ หรือกระเพาะปัสสาวะ เสมหะกลับบอกสิ่งที่เกิดขึ้นในปอด ลำคอ โพรงไซนัส และระบบทางเดินหายใจทั้งหมดแทน โดยวิธีสังเกตความผิดปกติที่ง่ายที่สุด ก็คือ สีของเสมหะ หรือสีของน้ำมูก ซึ่งจะบอกความผิดปกติ หรือโรคที่ต่างกันไป เช่น สีเหลือง สีเขียว หรือแม้แต่สีเข้มที่สุด สีดำ และยังมีลักษณะอื่น ๆ ที่แตกต่างออกไปอีกด้วย  ซึ่งในบทความนี้เราจะมาพูดถึง แต่ละสีของเสมหะบอกโรคอะไรได้บ้าง ? พร้อมวิธีขับเสมหะแบบง่าย ๆ ให้ทุกคนลองไปทำตามกันด้วย! เรามาลองดูไปพร้อมกันได้เลย แต่ละ สี ของเสมหะ บอกโรคอะไรได้บ้าง ? ทริกขับเสมหะด้วยน้ำเกลือ น้ำเกลือสามารถช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เหงือก และฟันได้ อีกทั้งช่วยขับเสมหะ และลดอาการระคายเคืองในคอได้! โดยทำตามขั้นตอน ดังนี้… หรือจะลองวิธีที่ง่ายกว่าในการขับเสมหะ เราขอแนะนำสมุนไพรที่จะช่วยขับเสมหะได้ ก็คือ สมุนไพร งู่ อึ่ง อี้ นอกจากขับเสมหะ สมุนไพร งู่ อึ่ง

ทุกคนคงได้ยินโรคกรดไหลย้อน (หรือ Gastro-Esophageal Reflux Disease (GERD)) กันมาบ้างแล้ว ก็คือภาวะของกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปที่หลอดอาหาร หรือช่วงคอหอย ซึ่งจะทำให้มีอาการแสบร้อนในคอ และอาจส่งผลให้มีอาการจุกเสียดที่ลิ้นปี่ถึงหน้าอก หรือรู้สึกแน่น ๆ ในท้องได้ แต่บางคนก็อาจไม่รู้ตัวว่าเป็นอยู่  โดยอาการของโรคกรดไหลย้อน  มักเป็นอาการที่ค่อนข้างสังเกตได้ยาก แต่ก็ไม่ได้ยากถึงขั้นที่เราเดาไม่ได้ ด้วยอาการของกรดไหลย้อนคืออาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ใกล้ตัว และยังเป็นอาการทั่วไปที่จะเป็นตอนที่มีไข้ หรือผู้ที่มีปัญหาเรื่องการแพ้อาหาร เช่น คลื่นไส้ อาเจียน หรืออาการไอ เป็นต้น อาการของกรดไหลย้อน อาการจุกเสียด แน่นท้อง เป็นอีกอาการที่ทุกคนสามารถบอกได้ว่า เราอาจเป็นโรคกรดไหลย้อน และจากอาการอื่น ๆ  สาเหตุของกรดไหลย้อน สาเหตุที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนมีหลายปัจจัยของการทานอาหาร หรือแม้แต่ปัจจัยอื่น ๆ เช่น การสูบบุหรี่ หรือโรคลำไส้แปรปรวน หากไม่รีบดูแลก็อาจทำให้เป็นอาการเรื้อรัง และกลับมาเป็นซ้ำได้ บอกลากรดไหลย้อนแค่เปลี่ยนวิธีกิน เปลือกส้มยา ตัวช่วยเรื่องในท้อง… อ่านข้อมูลสินค้าเพิ่มเติมที่บทความนี้ ‘เปลือกส้มยา’ กรดไหลย้อน และโรคกระเพาะอาหาร ต่างกันไหม ? และอาการของกรดไหลย้อนมักทำให้เข้าใจผิดกับ โรคกระเพาะอาหาร ซึ่งส่วนใหญ่จะมีอาการรู้สึกแสบร้อนบริเวณท้อง และเกิดเฉพาะตอนที่หิว

ปวดตับ ไม่ใช่แค่คำเปรียบเปรยตอนดูซีรีส์ดราม่า! แต่เป็นอาการปวดอวัยวะตับที่เกิดขึ้นได้จริง ๆ และหลายคนอาจมีอาการโดยไม่รู้ตัว… ตับเป็นอวัยวะที่ช่วยกรองสารพิษต่าง ๆ ที่เข้าสู่ร่างกายจากการทานอาหาร หรือดื่มเครื่องดื่มต่าง ๆ และยังมีหน้าที่สร้างไขมันดีที่จะช่วยกำจัดไขมันไม่ดีอีกด้วย แต่อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ตับมีอาการปวดได้ และจริง ๆ แล้วอาการปวดตับมีอยู่จริงหรือไม่ ? ปวดตับ มีจริงไหม ? อาการปวดตับมีอยู่จริง โดยอาการปวดจะเกิดขึ้นบริเวณหน้าท้องด้านขวา และอาจปวดลามไปถึงหน้าอก ไหล่ และคอได้ ซึ่งจะมีทั้งอาการปวดแบบจี๊ด ๆ และอาการปวดหน่วง ๆ แล้วแต่สาเหตุของอาการปวด สาเหตุของอาการปวดตับ แม้จะมีอาการปวดที่ใกล้เคียงกับบริเวณตับ แต่ก็อาจไม่ใช่เสมอไป เพราะอาจเป็นอาการปวดที่เกิดจากอวัยวะอื่นใกล้เคียง เช่น ถุงน้ำดี หรือกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจทำให้สับสนได้เช่นกัน สัญญาณเตือน ตับ ผิดปกติ แก้อาการปวดตับยังไง ? วิธีการแก้อาการปวดตับง่าย ๆ คือ การดูแลสุขภาพองค์รวม เพราะอาการปวดตับเกิดได้จากหลายสาเหตุ และตราบใดที่ยังมีพฤติกรรมที่เสี่ยงกระตุ้นให้เกิดอาการปวด ก็อาจทำให้มีอาการปวดเรื้อรังได้ 3 วิธีแก้ปวดตับ! อาการปวดตับมีอยู่จริง และด้วยตำแหน่งอาการปวดอาจทำให้สับสนกับอาการปวดท้องอื่น ๆ ได้

ท้องอืดบ่อย  ๆ ไม่ใช่แค่น่ารำคาญ แต่ยังส่งผลกับร่างกายมากกว่าที่คิด ใครเริ่มมีอาการแล้วมาแก้ไขด่วน!!! ท้องอืดคือภาวะที่มีลม หรือแก๊สในท้องมากเกินไป ทำให้เกิดอาการจุกเสียดและปวดบริเวณหน้าท้อง โดยการที่มีแก๊สในท้องมากเกินไปอาจไม่ได้ส่งผลแค่ส่วนเดียว แต่ยังสามารถส่งผลกับร่างกายส่วนอื่นได้ โดยเฉพาะระบบทางเดินอาหาร ตั้งแต่กระเพาะไปจนถึงลำไส้ใหญ่ และเนื่องด้วยภาวะนี้ เป็นภาวะที่มีการสะสมของลมมากกว่าปกติ ก็อาจทำให้สัดส่วนพื้นที่ของอวัยวะเบียดกัน จนเกิดอาการจุกเสียด และสำหรับผู้หญิงอาจรู้สึกมากขึ้น เมื่อมีประจำเดือนเพราะมดลูกหนาตัวด้วย  โดยภาวะท้องอืดสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ และบางสาเหตุอาจทำให้อาการมากขึ้น เพราะมีการสะสมแก๊สมากขึ้นนั่นเอง สาเหตุที่ท้องอืดบ่อย ๆ  ท้องอืดบ่อย ๆ เสี่ยงเป็นอะไรบ้าง ? อาการท้องอืดสามารถบอกสัญญาณจากโรคอื่นได้ โดยหากมีอาการท้องอืดบ่อย ๆ มักเสี่ยงเป็นโรคเหล่านี้  แก้ท้องอืดด้วยวิธี… “โซว หะ อี้” สมุนไพรสำหรับคนที่ต้องการลดปัญหาหลังทานมื้ออาหาร อ่านข้อมูลสินค้าเพิ่มเติมที่บทความนี้ ‘โซว หะ อี้’ ส่วนหลักของปัญหาท้องอืดที่เกิดบ่อย ๆ มักมาจากพฤติกรรมการทานอาหาร หากใครที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ ขอแนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น การทานในปริมาณที่พอดี และเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยได้! และหากพบว่าตัวเรามีอาการอื่น ๆ นอกจากนี้ เช่น น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ ปวดท้องรุนแรง

ปวดหัว ปวดกระบอกตา หรือปวดโพรงไซนัส ใครมีอาการนี้อาจเป็นไซนัสอักเสบ…เอ๊ะ! หรือว่าไม่ใช่นะ ? บางครั้งอาการเหล่านั้นอาจไม่ใช่อาการไซนัสอักเสบเสมอไป แต่ก็ไม่ควรมองข้าม เพราะอาการปวดลักษณะนี้เองก็สามารถบ่งบอกถึงอาการภูมิแพ้อากาศได้เช่นกัน! ภูมิแพ้อากาศ คืออะไร ? คือ ภาวะที่จะเกิดอาการแพ้ เช่น มีผื่น หรือมีอาการคัน โดยเกิดได้จากสารก่อแพ้ หรืออากาศที่เปลี่ยนแปลง ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อ ไซนัสอักเสบ คืออะไร ? ไซนัสอักเสบ เป็นภาวะผิดปกติที่เกิดขึ้นบริเวณโพรงจมูก กระบอกตา คอ และในหู ซึ่งเกิดได้จากการติดเชื้อในโพรงจมูก อาการของทั้งสองโรคนี้มีลักษณะที่คล้ายกันมาก ทำให้บางครั้งเราอาจสับสนหรือเข้าใจผิดได้ ทั้งนี้ควรได้รับการตรวจและวินิจฉัยที่แน่ชัดจากแพทย์ เพื่อที่จะได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ตารางสรุปภาวะภูมิแพ้อากาศ และไซนัสอักเสบ ภูมิแพ้อากาศ ไซนัสอักเสบ เกิดจาก สารก่อแพ้ หรือสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง ติดเชื้อในโพรงไซนัส เช่น เชื้อแบคทีเรีย ตำแหน่งที่ได้รับผลกระทบ ผิวหนัง ใบหน้า ศีรษะ คอ และลำไส้  ศีรษะ หู ตา จมูก ปาก คอ