ตำราสุขภาพดี

ท้องอืดบ่อย  ๆ ไม่ใช่แค่น่ารำคาญ แต่ยังส่งผลกับร่างกายมากกว่าที่คิด ใครเริ่มมีอาการแล้วมาแก้ไขด่วน!!! ท้องอืดคือภาวะที่มีลม หรือแก๊สในท้องมากเกินไป ทำให้เกิดอาการจุกเสียดและปวดบริเวณหน้าท้อง โดยการที่มีแก๊สในท้องมากเกินไปอาจไม่ได้ส่งผลแค่ส่วนเดียว แต่ยังสามารถส่งผลกับร่างกายส่วนอื่นได้ โดยเฉพาะระบบทางเดินอาหาร ตั้งแต่กระเพาะไปจนถึงลำไส้ใหญ่ และเนื่องด้วยภาวะนี้ เป็นภาวะที่มีการสะสมของลมมากกว่าปกติ ก็อาจทำให้สัดส่วนพื้นที่ของอวัยวะเบียดกัน จนเกิดอาการจุกเสียด และสำหรับผู้หญิงอาจรู้สึกมากขึ้น เมื่อมีประจำเดือนเพราะมดลูกหนาตัวด้วย  โดยภาวะท้องอืดสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ และบางสาเหตุอาจทำให้อาการมากขึ้น เพราะมีการสะสมแก๊สมากขึ้นนั่นเอง สาเหตุที่ท้องอืดบ่อย ๆ  ท้องอืดบ่อย ๆ เสี่ยงเป็นอะไรบ้าง ? อาการท้องอืดสามารถบอกสัญญาณจากโรคอื่นได้ โดยหากมีอาการท้องอืดบ่อย ๆ มักเสี่ยงเป็นโรคเหล่านี้  แก้ท้องอืดด้วยวิธี… “โซว หะ อี้” สมุนไพรสำหรับคนที่ต้องการลดปัญหาหลังทานมื้ออาหาร อ่านข้อมูลสินค้าเพิ่มเติมที่บทความนี้ ‘โซว หะ อี้’ ส่วนหลักของปัญหาท้องอืดที่เกิดบ่อย ๆ มักมาจากพฤติกรรมการทานอาหาร หากใครที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ ขอแนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น การทานในปริมาณที่พอดี และเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยได้! และหากพบว่าตัวเรามีอาการอื่น ๆ นอกจากนี้ เช่น น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ ปวดท้องรุนแรง […]

ปวดหัว ปวดกระบอกตา หรือปวดโพรงไซนัส ใครมีอาการนี้อาจเป็นไซนัสอักเสบ…เอ๊ะ! หรือว่าไม่ใช่นะ ? บางครั้งอาการเหล่านั้นอาจไม่ใช่อาการไซนัสอักเสบเสมอไป แต่ก็ไม่ควรมองข้าม เพราะอาการปวดลักษณะนี้เองก็สามารถบ่งบอกถึงอาการภูมิแพ้อากาศได้เช่นกัน! ภูมิแพ้อากาศ คืออะไร ? คือ ภาวะที่จะเกิดอาการแพ้ เช่น มีผื่น หรือมีอาการคัน โดยเกิดได้จากสารก่อแพ้ หรืออากาศที่เปลี่ยนแปลง ซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อ ไซนัสอักเสบ คืออะไร ? ไซนัสอักเสบ เป็นภาวะผิดปกติที่เกิดขึ้นบริเวณโพรงจมูก กระบอกตา คอ และในหู ซึ่งเกิดได้จากการติดเชื้อในโพรงจมูก อาการของทั้งสองโรคนี้มีลักษณะที่คล้ายกันมาก ทำให้บางครั้งเราอาจสับสนหรือเข้าใจผิดได้ ทั้งนี้ควรได้รับการตรวจและวินิจฉัยที่แน่ชัดจากแพทย์ เพื่อที่จะได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ตารางสรุปภาวะภูมิแพ้อากาศ และไซนัสอักเสบ ภูมิแพ้อากาศ ไซนัสอักเสบ เกิดจาก สารก่อแพ้ หรือสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง ติดเชื้อในโพรงไซนัส เช่น เชื้อแบคทีเรีย ตำแหน่งที่ได้รับผลกระทบ ผิวหนัง ใบหน้า ศีรษะ คอ และลำไส้  ศีรษะ หู ตา จมูก ปาก คอ 

ท้องอืด อาหารไม่ย่อย เพราะชอบทานอาหารมื้อดึก! เป็นแบบนี้บ่อย ๆ อาจอันตรายต่อสุขภาพกว่าที่คิด ในบทความนี้จะขอมาบอกข้อเสียของการทานอาหารมื้อดึก และวิธีแก้นิสัยชอบทานอาหารมื้อดึกง่าย ๆ กัน!  การทานอาหารมื้อดึก อาจเป็นเหมือนเรื่องปกติของหลายคน ซึ่งมักเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหารมาตลอดวัน หรือทานอาหารมื้ออื่น ๆ น้อยไป หรือแม้แต่การทานจุบจิบเองก็สามารถทำให้เราหิวได้ในตอนกลางคืน หรือบางคนอาจเพิ่งได้มีเวลามาทานอาหารมื้อใหญ่ในตอนดึกมากแล้ว และแน่นอนว่าการทานอาหารมื้อดึก อาจทำลายสุขภาพได้แม้จะเพียงไม่กี่วัน หรือทำบ่อย ๆ เพราะยังไงการทานมื้อดึกก็เป็นช่วงที่ร่างกายไม่ได้ต้องมาคอยย่อยอาหาร หรือเผาผลาญพลังงานแล้ว และยิ่งใครที่หิวมาก ๆ ถึงขั้นที่หลับไปแล้ว แต่ยังสะดุ้งตื่นขึ้นมาหาอะไรกิน ยิ่งทำลายสุขภาพกว่า โดยเราจะเรียกสิ่งนี้ว่า Night Eating Syndrome (NES) Tips : Night Eating Syndrome (NES) คืออะไร ? โรคหิวมื้อดึก โรคที่เราอาจเป็นได้โดยไม่รู้ตัว ซึ่งผู้ที่เป็นโรคนี้จะมีอาการหิวมาก ๆ แม้จะต้องนอนหลับพักผ่อนก็ยังต้องตื่นขึ้นมาหาอะไรทาน และจะไม่กลับไปนอนจนกว่าจะอิ่ม ซึ่งอาจส่งผลให้เรามีอาการง่วงได้ในตอนกลางวันได้นั่นเอง โดยโรคนี้จะยิ่งเสี่ยงทำให้มีโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมาได้ ข้อเสียของการทานอาหารมื้อดึก น้ำหนักขึ้นง่าย

กรดไหลย้อน อาจส่งผลกระทบกว่าที่คิด! เพราะกรดไหลย้อนคือภาวะที่กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนไปที่ส่วนหลอดอาหาร หรือบางทีอาจไหลย้อนไปถึงบริเวณลำคอ และคอหอย ซึ่งอาจสร้างความเสียหายในบริเวณนั้นได้ โดยเราจะเรียกภาวะนี้ว่า ‘กรดไหลย้อนลงกล่องเสียง’ กรดไหลย้อนลงกล่องเสียง เป็นภาวะที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายมาก ยิ่งใครที่เป็นกรดไหลย้อนบ่อย ๆ จะเสี่ยงเป็นมากกว่าปกติ โดยกรดไหลย้อนลงกล่องเสียงจะทำให้มีอาการเจ็บคอ มีเสมหะ และไอ คล้ายกับตอนที่เราป่วย ไม่สบาย แต่จะมีอาการที่เกิดขึ้นเมื่อเป็นกรดไหลย้อนร่วมด้วย อาการของ กรดไหลย้อนลงกล่องเสียง ลักษณะอาการของกรดไหลย้อนลงกล่องเสียงจะเหมือนกรดไหลย้อนทั่วไป เพียงแต่เมื่อขอบเขตของการไหลของกรดไปถึงบริเวณคอหอย จะทำให้รู้สึกเหมือนอาการเจ็บคอ แสบคอ ร่วมด้วย วิธีแก้ไขอาการ กรดไหลย้อนลงกล่องเสียง เปลือกส้มยา ช่วยดูแลอาการเหล่านี้ อ่านข้อมูลสินค้าเพิ่มเติมที่บทความนี้ ‘เปลือกส้มยา’ กรดไหลย้อนลงกล่องเสียงควรรักษาตามอาการที่เกิดขึ้น เช่น อาการเจ็บคอ หรือมีเสมหะ เพราะอาการเหล่านี้เป็นส่วนอื่นที่ได้รับผลกระทบตามมาทีหลัง ไม่ได้เกิดจากโรคโดยตรง ฉะนั้นเมื่อต้องทานยาก็ควรจะเป็นยารักษาอาการนั้น ๆ เช่น ทานยาหรือสมุนไพรที่ช่วยลดอาการไอ และเสมหะ… นอกจากนี้ควรปรับพฤติกรรมบางอย่าง เช่น การทานอาหารทอดหรือรสจัด และการทานอาหารมื้อดึก เพราะพฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้อาการของกรดไหลย้อนกลับมาอีกครั้งได้ และหากทุกคนยังรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้อยู่ มากกว่า 2 สัปดาห์แล้ว ควรรีบพบแพทย์โดยเร็ว! เพราะอาจมีความเสี่ยงที่จะส่งผลต่อไปยังส่วนอื่น ๆ

ลุกเร็วเกินไป ทำเอาหน้ามืด ไม่ใช่แค่อาการทั่วไปนะ แต่เป็นสัญญาณเตือนว่าเรามีความดันต่ำ! และทำไมเวลาที่เราลุกจากที่นั่ง หรือแม้แต่ตอนตื่นนอนถึงหน้ามืด ถึงเป็นสัญญาณเตือนของความดันโลหิตต่ำ นั่นก็เพราะว่าคนที่มีภาวะนี้จะมีปัญหาเรื่องการไหลเวียนของเลือดที่ช้า ทำให้เวลาเราลุก ร่างกายไม่สามารถไหลเวียนไปที่ศีรษะได้ทัน ทำให้รู้สึกหน้ามืด และเวียนหัวด้วยนั่นเอง ซึ่งคนที่มีภาวะความดันโลหิตต่ำ จะเสี่ยงมีภาวะ STROKE สูง จึงควรรีบหาวิธีดูแลโดยเร็ว… สาเหตุของภาวะความดันต่ำ ภาวะความดันต่ำมักเกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งเกี่ยวโยงกับทั้งปัญหาสุขภาพส่วนอื่น ๆ เช่น หัวใจ หลอดเลือด หรือแม้แต่ฮอร์โมนเอง โดยความดันต่ำอาจมีสาเหตุการเกิดดังนี้  สัญญาณเตือน ภาวะความดันต่ำ! วิธีช่วยเพิ่มความดันให้เหมาะสม เสริมธาตุเหล็ก ด้วยผัก หรือผลไม้  ธาตุเหล็กจะช่วยในการผลิตฮีโมโกลบินและปรับสมดุลความดันโลหิต และเสริมการทำงานของเลือดได้ ซึ่งธาตุเหล็กมักอยู่ในผักใบเขียว และผลไม้บางชนิด เช่น มะขามป้อม ส้ม ผักโขม หรือบรอกโคลี ทานเกลือ หรืออาหารที่มีโซเดียมสูง  เพราะสามารถช่วยเรื่องความดันเลือดได้ดี แต่ควรทานให้พอดี หรือไม่มากจนเกินไป เพราะเสี่ยงที่จะเป็นปัญหาสุขภาพในส่วนอื่นได้  ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย  การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยป้องกันการขาดน้ำ ซึ่งเสี่ยงมีความดันที่ต่ำลง หรือการดื่มเครื่องดื่มประเภทที่มีคาเฟอีน ก็สามารถช่วยกระตุ้นความดันได้ดีเช่นกัน แต่ไม่ควรดื่มบ่อย ๆ หรือเกินวันละ