ตำราสุขภาพดี

ตำราสุขภาพดี

5 โรคร้ายที่มากับสายฝน

5 โรคร้ายที่มากับสายฝน

เธอมากับฝน โรคร้ายๆ ที่มากับฝน ช่วงหน้าฝนแบบนี้ โรคร้ายก็อาจแฝงตัวเข้ามาหาเราโดยไม่ทันตั้งตัว 5 โรคร้ายที่มากับสายฝน โรคไข้หวัดใหญ่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสชนิดอินฟลูเอนซา และสามารถแพร่กระจายได้ดีในช่วงหน้าฝน ส่งผลทำให้มีไข้สูง ปวดหัว ไอหรือเจ็บคอ จนอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงได้ โรคฉี่หนูมักแพร่ระบาดบริเวณที่มีน้ำขัง โดยได้รับเชื้อจากฉี่หนูที่ขังในน้ำผ่านทางผิวหนังที่มีแผล มักมีไข้สูง เบื่ออาหาร ปวดเมื่อยตามตัว โดยเฉพาะน่อง หลัง และต้นคอ บางรายอาจมีอาการถ่ายเหลว ปวดท้อง ร่วมด้วย โรคตาแดงเกิดจากการติดเชื้อไวรัสอะดีโนไวรัสที่อยู่ในน้ำ กระเด็นเข้าตาหรือใช้มือที่ไม่สะอาดขยี้ตา ทำให้มีอาการเคืองตา น้ำตาไหล มีขี้ตามาก อาการจะมีประมาณ 10 วัน โรคไข้เลือดออกมียุงลายเป็นพาหะ ซึ่งแพร่พันธุ์ได้ดีช่วงหน้าฝน มักจะอาการ มีไข้ หนาวสั่น ปวดศีรษะ หากเป็นหนักอาจถึงขั้นช็อก โรคท้องร่วงสาเหตุมักเกิดจากเชื้ออีโคไลที่ปะปนอยู่ในอาหาร หรือน้ำดื่ม หรืออาจเกิดจากการใช้มือหยิบจับอาหารเข้าปาก ทำให้เกิดลำไส้อักเสบติดเชื้อ และท้องเสียได้ หรือมีอาจมีไข้ ปวดบิดในท้องร่วมด้วย การป้องกันโรคในฤดูฝนสามารถทำได้ดังนี้ หน้าฝนแบบนี้ อย่าลืมดูแลตัวเองให้ดี เพื่อให้ห่างไกลจากโรคกันนะ

ของหวานยอดฮิต คิดซักนิดก่อนทาน

ของหวานยอดฮิต คิดซักนิดก่อนทาน

ไอ้เรามันก็สายหวานนักชิมซะด้วย แต่พอเจอแคลอรีเข้าไป ทีนี้ใจก็ลำบากว้าวุ่นเลย แล้วของหวานยอดฮิตที่เราชอบ จะมีแคลอรีเท่าไรกันบ้างนะ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ และการทานของหวานในปริมาณที่พอเหมาะ ก็ช่วยให้เราสามารถบาลานซ์ความสุขในการทานของหวานถ้วยโปรดได้นะ ซึ่งแต่ละกิจกรรมก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ต่างกันออกไป ดังนั้น หากอยากทานของหวานอย่างสบายใจ ให้ทานอย่างพอดี และอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกันด้วยนะ

5 ท่าง่าย ๆ แก้อาการนิ้วล็อค

5 ท่าง่าย ๆ แก้อาการนิ้วล็อค

อาการนิ้วล็อก คืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร อาการนิ้วล็อก เกิดจากการอักเสบเรื้อรัง และหนาตัวขึ้นของปลอกหุ้มเส้นเอ็นที่นิ้วมือ ทำให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อที่อยู่ภายในปลอกหุ้มเส้นเอ็นถูกบีบรัด ไม่สามารถยืดหดได้ตามปกติ ส่งผลให้ขยับนิ้วมือได้ยาก กำมือได้ไม่สุด สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนิ้วล็อก ส่วนใหญ่เกิดจากการทำกิจกรรมที่ต้องใช้มือรับน้ำหนักเป็นเวลานาน หรือต้องทำซ้ำ ๆ บ่อย ๆ พบมากในกลุ่มคนที่มีการพิมพ์นาน ๆ เล่นมือถือบ่อย หรือหิ้วของหนักเกินไป 5 ท่าบริหารนิ้วมือ เพื่อป้องกันนิ้วล็อก ท่าที่ 1 แบมือ เก็บนิ้วแบนิ้วมือให้สุด แล้วค่อย ๆ กำนิ้วแต่ละข้อนิ้วเข้ามาจนกลายเป็นกำปั้น แล้วค่อยคลายมือออก ท่าที่ 2 ยืดเหยียดนิ้วมือยกแขนระดับไหล่ ใช้มือข้างหนึ่ง ดันให้ข้อมือกระดกขึ้น นิ้วมือเหยียดตรงค้างไว้ นับ 1-10 แล้วปล่อย ท่าที่ 3 มือตะขอให้งุ้มโคนนิ้วลงจนมือดูคล้ายตะขอ และกำมือลง จึงค่อยเหยียดนิ้วทั้งหมดตรงกลับไปที่เดิม นับ 1-5 ทำ 10 ครั้ง ท่าที่ 4 จีบนิ้วท่ารำแตะปลายนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วอื่น ๆ ทีละนิ้ว …

5 ท่าง่าย ๆ แก้อาการนิ้วล็อค Read More »

งีบกี่นาที ถึงจะดีต่อสุขภาพ

งีบกี่นาที ถึงจะดีต่อสุขภาพ

เคยสงสัยกันหรือไม่ งีบกี่นาที ถึงจะดีต่อสุขภาพ? หลายคนอาจจะมีการงีบหลับในช่วงเวลากลางวันเนื่องจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ บางครั้งตื่นมารู้สึกสดชื่น แต่บางครั้งกลับปวดหัวหรืองัวเงีย​ ซึ่ง​ระยะเวลาในการงีบนั้นก็สามารถส่งผลต่อความสดชื่นหลังตื่นจากการงีบหลับได้ ระยะเวลาการงีบหลับที่จะช่วยเพิ่มความสดชื่นและความตื่นตัวได้ดีที่สุด ไม่ควรเกิน 10-20 นาที จะสามารถตื่นตัวพร้อมทำงานต่อไปได้อีก 3 ชั่วโมง และยังพบว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าการงีบหลับ 30 นาที – 1 ชั่วโมง ประโยชน์ของการงีบระหว่างวัน จากผลวิจัย พบว่าการงีบหลับระหว่างกลางวันเกินกว่า 30 นาที ในช่วงหลังบ่าย 3 เป็นต้นไป นอกจากจะไม่ส่งผลดีแล้ว ยังก่อให้เกิดผลเสียตามมา อย่างเช่นทำให้ช่วงกลางคืนนอนไม่หลับ และอาจมีปัญหาสุขภาพตามมาอีกด้วย

แค่ดื่มชา ก็บอกลามะเร็ง

แค่ดื่มชา ก็บอกลามะเร็ง

อะไรนะ แค่ดื่มชา ก็บอกลามะเร็ง? มีงานวิจัยที่ค้นพบว่า ชา มีสรรพคุณหยุดยั้งเซลล์มะเร็งได้ สถาบันมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกา (American Institute of Cancer) ได้มีการจัดหมวดหมู่ของไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งเป็นสารที่มีอยู่ในชา เอาไว้ 3 กลุ่ม กลุ่มคาโรทีนอยด์ เช่น เบต้าคาโรทีน อัลฟ่าคาโรทีน ลูเทอินมีสรรพคุณ ยับยั้งเซลล์มะเร็ง เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ป้องกันโรคหัวใจ และโรคเสื่อมต่าง ๆ กลุ่มฟลาโวนอยด์ เช่น แอนโทซัยยานิน แอนโทซัยยานิดินมีสรรพคุณ ยับยั้งการเติบโตของเนื้องอก ลดการอักเสบ ป้องกันเม็ดเลือดตกตะกอน กลุ่มโพลีฟีนอล เช่น คาเทคชิน เรสเวอราทอล กรดเอลลาจิคมีสรรพคุณ เร่งการสร้างเอนไซม์ย่อยสลายเซลล์มะเร็ง ป้องกันการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งไฟโตนิวเทรียนท์จะละลายออกมากับน้ำชาที่น้ำร้อนอุณหภูมิที่เหมาะสม และมีปริมาณไฟโตนิวเทรียนท์ที่แตกต่างกันไปตามชนิดของชา และการดื่มชาเขียวจากใบชาเขียวโดยตรง สามารถทำงานในร่างกายได้ดีกว่าสารสกัดชาเขียว

ลดโรคได้ แค่แกว่งแขน

ลดโรคได้ แค่แกว่งแขน

การแกว่งแขนนั้น เป็นการทำกายบริหารที่ง่ายและใช้เวลาไม่มาก เหมาะกับผู้สูงวัยหรือกลุ่มคนที่มีเวลาออกกำลังกายน้อย วิธีการแกว่งแขนที่ถูกวิธี ประโยชน์ของการแกว่งแขน แม้ว่าการแกว่งแขนจะเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย และรวดเร็ว แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญเช่นกัน รวมถึงการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน

บริจาคเลือด มีประโยชน์มากกว่าที่คิด

บริจาคเลือด มีประโยชน์มากกว่าที่คิด

รู้หรือไม่? การบริจาคโลหิตแต่ละครั้งจะคิดเป็นเพียงร้อยละ 10 – 12 ของปริมาณโลหิตทั้งหมดในร่างกายเท่านั้น โดยขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ละคน นอกจากจะไม่เป็นผลเสียต่อร่างกายแล้ว ยังให้ประโยชน์มากกว่าที่คิดอีกด้วย 1. ช่วยกระตุ้นการทำงานของไขกระดูก ในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงไขกระดูกในร่างกายจะทำการสร้างเม็ดเลือดใหม่ขึ้นทดแทนอย่างต่อเนื่องหลังจากมีการบริจาคเลือดไปแล้ว 2. ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นการบริจาคเลือดจะช่วยนำเลือดส่วนที่ไม่ใช้และจะหมดอายุออกมา ทำให้เกิดกระบวนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดที่มีคุณภาพมาทดแทน ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น 3. ร่างกายแข็งแรง ผิวดี หน้าใสเมื่อระบบไหลเวียนของเลือดเป็นไปอย่างปกติ การลำเลียงเลือดและออกซิเจนก็จะไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ 4. ลดความเสี่ยงของภาวะหลอดเลือดแดงตีบการบริจาคเลือดจะช่วยลดความดันโลหิต ลดระดับน้ำตาล และทำให้สัดส่วนไขมันในร่างกายดีขึ้น ส่งผลให้ลดความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแดงตีบ การบริจาคเลือด สามารถบริจาคได้ทุก 3 เดือน เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งกาย และใจ อย่าลืมหาโอกาสไปบริจาคเลือดกันนะ

ท้องอืด เป็นสัญญาณบอกโรคอะไรได้บ้าง

ท้องอืด เป็นสัญญาณบอกโรคอะไรได้บ้าง

อาการท้องอืด หรืออาหารไม่ย่อย เป็นปัญหาสุขภาพกวนใจ ทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว เนื่องจากอาหารไม่ย่อย จนเกิดลมในกระเพาะ ทำให้เกิดอาการจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ แน่นท้อง อิ่มเร็ว รวมถึงมีอาการเรอ ผายลม นอกจากนั้นยังเป็นสัญญาณถึงโรคร้ายต่างๆ ได้อีกด้วย ท้องอืด สัญญาณเตือนโรคร้าย บรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้อง ดูแลด้วย เปลือกส้มยา ยาสมุนไพรนำเข้าจากฮ่องกง เป็นตัวช่วยสำคัญในการรักษากระเพาะอาหาร ช่วยดูแลอาการเหล่านี้

สารพัดประโยชน์ กดจุดบรรเทาอาการ

สารพัดประโยชน์ กดจุดบรรเทาอาการ

วิธีนวดกดจุด เป็นศาสตร์การแพทย์แผนจีนรูปแบบหนึ่ง ที่ช่วยดูแลสุขภาพจากภายใน โดยกระตุ้นจุดผ่านผิวหนังภายนอก ปรับสมดุล หยิน-หยาง ภายในร่างกาย 5 จุดนวด บรรเทาอาการต่างๆ ลดแน่นท้อง | จุดจู๋ซานหลีจะอยู่ใต้สะบ้าหัวเข่า บริเวณข้างกระดูกหน้าแข้งด้านนอก ประมาณ 3 นิ้ว โดยใช้หัวแม่มือกดจุดจู๋ซานหลี ทั้งสองข้างค้างเอาไว้ประมาณ 3 – 5 นาที บรรเทาอาการปวดท้องอยากถ่าย | จุดอิ๋งเซียนจะอยู่บริเวณข้างจมูกตรงร่องแก้ม โดยกดลงไปตรงจุดอิ๋งเซียนค้างไว้จนรู้สึกชาประมาณ 5 – 10 นาที เมื่อต้องการถ่าย ลดอาการตะคริว เหนื่อยล้า | จุดเหว่ยจงอยู่บริเวณกึ่งกลางข้อพับเข่า โดยใช้นิ้วมือคลึงบริเวณจุดเหว่ยจงทั้งสองข้าง ประมาณ 100 – 200 ครั้ง หยุดเมาค้าง | จุดไป่ฮุ่ยอยู่บริเวณกลางศีรษะ เป็นจุดตัดระหว่างหูกับดวงตาทั้งสองข้าง เพียงแค่กดเบา ๆ ลงไปประมาณ 5 วินาที และทำซ้ำประมาณ 3 รอบ แก้อาการเมารถหรือแพ้ท้อง …

สารพัดประโยชน์ กดจุดบรรเทาอาการ Read More »

เสริมสร้างสุขภาพ ด้วย ไทเก๊ก

เสริมสร้างสุขภาพ ด้วย ไทเก๊ก

ไทเก๊ก เป็นศิลปะการต่อสู้รูปแบบนึงซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากประเทศจีน เน้นการเคลื่อนไหวที่ช้าแต่ไหลลื่น เพื่อฝึกความแข็งแรง ผ่านการสร้างสมดุลของจิตใจและลมปราณในร่างกาย ประโยชน์การฝึกไทเก๊ก ท่ารำไทเก๊ก 6 ท่าง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้ ท่าที่ 1 เคลื่อนไหวดั่งน้ำพุ ท่าที่ 2 สูดหายใจริมผา ท่าที่ 3 ระบำสายรุ้ง ท่าที่ 4 ตะวันเบิกฟ้า หายใจเข้า ยกแขนสองข้างไขว้กันเหนือศีรษะ หายใจเข้าสุดแล้ว ฝ่ามือสองข้างแยกจากกัน พร้อมย่อตัวลงหายใจออก แขนสองข้างหมุนเป็นวงกลม จนโค้งเข้าหากันเป็นรูปกากบาททำซ้ำให้ครบ 6 ครั้ง ท่าที่ 5 ยืนหยัดดัดแขน ท่าที่ 6 พายเรือกลางน้ำ สร้างเสริมสุขภาพดี นุ่มนวล ต่อเนื่อง ด้วย ไทเก๊ก

Scroll to Top