ตำราสุขภาพดี

อาการปวดหัวเป็นเรื่องที่ใครก็เป็นได้ใช่ไหมคะ? จนบางครั้งเราก็เผลอชะล่าใจคิดว่าแค่พักผ่อนน้อยหรือ เป็นไมเกรนธรรมดา เดี๋ยวก็หาย แต่รู้ไหมคะว่าในบางครั้งร่างกายกำลังส่งสัญญาณเตือนที่อันตรายกว่านั้น คำถามที่หลายคนกังวลคือ ปวดหัวข้างเดียวเสี่ยงไหม? วันนี้ แบ แป๊ะ เลี้ยง สรุปมาให้แล้วค่ะว่า ปวดแบบไหนคือ “สัญญาณอันตราย” ที่ต้องระวังเรื่องเส้นเลือดสมอง 3 จุดเช็กอาการปวดหัว…สัญญาณเตือนสโตรก (Stroke) ลองสำรวจตัวเอง หรือคนใกล้ชิดดูนะคะ ถ้ามีอาการเหล่านี้ควรรีบพบแพทย์ทันทีค่ะ ปวดไมเกรน VS เส้นเลือดสมองตีบ ต่างกันอย่างไร? ถ้าปล่อยอาการปวดหัวไว้ อันตรายอย่างไร? หากเราเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนเหล่านี้ ความเสี่ยงที่อาจตามมานั้นรุนแรงกว่าที่คิดค่ะ วิธีการดูแลและป้องกันจากต้นเหตุ ต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดสมองตีบ ส่วนใหญ่มาจาก “ความดันโลหิตสูง” และ “ไขมันในเลือดสูง” ที่สะสมมานานจนหลอดเลือดตีบตัน ด้วยความห่วงใย เราแนะนำให้ปรับพฤติกรรมดังนี้ค่ะ ทางเลือกการดูแลด้วย อาน เก็ง อี้  หากคุณกำลังมองหาตัวช่วยในการดูแลหลอดเลือดให้แข็งแรง อาน เก็ง อี้ คือตำรับสมุนไพรจีนที่ส่งต่อความไว้วางใจมานานกว่า 200 ปี เพราะ “การป้องกัน” ดีกว่าการรักษาเสมอ อย่าปล่อยให้สัญญาณเตือนเล็ก ๆ กลายเป็นเรื่องสายเกินไปนะคะ

อารมณ์แปรปรวนเกิดจากอะไร? อารมณ์ขึ้นลงง่าย หงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผล อาจไม่ได้เป็นนิสัย แต่เกิดจาก “ฮอร์โมนไม่สมดุล” ซึ่งส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ การนอน และความรู้สึกในแต่ละวัน โดยเฉพาะในผู้หญิง หลายครั้ง…คุณไม่ได้ “คิดมาก” แต่ร่างกายกำลังพยายามบอกอะไรบางอย่างอยู่ ฮอร์โมนเกี่ยวอะไรกับอารมณ์? ฮอร์โมนมีผลโดยตรงต่ออารมณ์ ความเครียด และการนอนของผู้หญิง ฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิง ไม่ได้ควบคุมแค่เรื่องร่างกาย แต่มันเชื่อมกับ “ความรู้สึก” แบบที่คุณอาจไม่คาดคิด เวลาฮอร์โมนแปรปรวน คุณอาจจะ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่อง “คิดไปเอง” แต่มันคือผลของฮอร์โมนที่กำลังเสียสมดุล เช็กสัญญาณว่าคุณ “ฮอร์โมนกำลังแกว่ง” ผู้หญิงหลายคนอยู่กับอาการเหล่านี้ โดยไม่รู้ว่าเรียกว่าอะไร ลองสังเกตตัวเองดูว่า ช่วงนี้คุณมีอาการแบบนี้ไหม ถ้ามีหลายข้อ…อาจไม่ใช่เรื่องนิสัยแล้ว แต่เป็น “สัญญาณจากร่างกาย” มากกว่า สาเหตุของฮอร์โมนแปรปรวน ฮอร์โมนไม่ได้เปลี่ยนแค่เพราะถึงรอบเดือน แต่ “ไลฟ์สไตล์” ของแต่ละคน ก็มีผลมากกว่าที่คิด โดยสาเหตุที่พบบ่อย เช่น พอสิ่งเหล่านี้สะสม ร่างกายจะเริ่มรวนแบบเงียบ ๆ หากมีอาการข้างต้นอย่างต่อเนื่อง สามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ “สาเหตุประจำเดือนมาไม่ปกติ” ได้ในบทความนี้ ทำไมไม่ควรมองว่าเป็น “นิสัย” ผู้หญิงหลายคนใช้ชีวิตโดยคิดว่า

หลายคนเชื่อว่า “ถ้ายังไม่อ้วน ก็ยังไม่ต้องกังวลเรื่องความดัน” แต่ความจริงคือ คนรูปร่างปกติหรือผอม ก็มีโอกาสเป็นความดันสูงได้ไม่แพ้กัน และที่น่ากลัวกว่านั้นคือ คนกลุ่มนี้มัก “ไม่เคยรู้ตัว” เพราะคิดว่าตัวเองยังแข็งแรงดี คนผอมเป็นความดันสูงได้ไหม? คำตอบ : ได้ และปัจจุบันยังสามารถพบได้มากขึ้นเรื่อย ๆ อีกด้วย เพราะโรคความดันโลหิตสูงไม่ได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม เช่น การกินเค็มมากเกินไป มีความเครียดสะสม การนอนน้อย และพันธุกรรม นี่คือเหตุผลที่หลายคน “ดูเหมือนสุขภาพดี” แต่กลับมีความดันสูงโดยไม่รู้ตัว สาเหตุส่วนใหญ่ มาจากพฤติกรรมที่หลายคนทำในทุก ๆ วัน จนไปกระทบปัจจัยเหล่านี้ ของร่างกาย  นั่นหมายความว่า ต่อให้คุณไม่อ้วน ก็ยังมีความเสี่ยงได้เหมือนกัน สาเหตุความดันสูงในคนไม่อ้วน หลายพฤติกรรมที่พบได้ในคนทำงานยุคนี้ กลับกลายเป็นตัวเร่ง ภาวะความดันสูง โดยไม่รู้ตัว 1. กินอาหารรสเค็ม มากเกินไป  ในยุคนี้มีการบริโภค อาหารสำเร็จรูป กันอย่างมาก ทั้งจากร้านอาหาร หรือการซื้อจากร้านสะดวกซื้อ ซึ่งอาหารเหล่านี้มีโซเดียมสูงกว่าที่คิด อาจสูงได้ถึง 2,500-3,000 มิลลิกรัมเลยทีเดียว ในขณะที่ร่างกายรับโซเดียมได้เพียงวันละ 2,000

ความดันต่ำในคนวัยทำงาน มักเกิดจากพฤติกรรมสะสม เช่น นอนน้อย เครียด ดื่มน้ำน้อย และกินไม่เป็นเวลา ส่งผลให้ระบบไหลเวียนและการควบคุมความดันทำงานไม่สมดุล จึงเกิดอาการหน้ามืด วูบ และอ่อนเพลีย ซึ่งเป็นสัญญาณที่หลายคนคิดว่า “แค่เหนื่อย” คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหม หลายคนมองว่าเป็นแค่ “พักผ่อนไม่พอ” แต่ในความจริง อาการเหล่านี้กำลังเกิดกับคนวัยทำงานมากขึ้น และในหลายกรณี มันคือสัญญาณของ ความดันต่ำ พฤติกรรมที่ทำให้ คนวัยทำงานความดันต่ำ โดยไม่รู้ตัว การเกิดภาวะความดันต่ำ ไม่ใช่เรื่องฉับพลัน แต่เป็นผลจาก “ระบบไหลเวียน และการควบคุมความดัน” ที่เริ่มทำงานไม่สมดุล โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงาน ที่มีพฤติกรรมบางอย่างซ้ำ ๆ ทุกวัน เช่น 1. การพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อระบบควบคุมความดัน การนอนหลับ มีผลโดยตรงต่อ “ระบบประสาทอัตโนมัติ” (Autonomic Nervous System) ซึ่งเป็นระบบที่ควบคุม เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบนี้จะเริ่มเสียสมดุล ส่งผลให้ อาการที่สังเกตได้ในชีวิตประจำวัน ศึกษาอาการความผิดปกติจากการลุกเร็วได้ที่ บทความ ลุกเร็วแล้วหน้ามืด เวียนหัว สัญญาณเตือนความดันต่ำ! 2. การดื่มน้ำน้อย

ร้อนในไม่ใช่อาการที่เกิดขึ้นทันทีแต่เป็นผลจาก “พฤติกรรมสะสม” ที่ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน  เมื่อสะสมไปเรื่อย ๆ → ร่างกายจะ “ระบายความร้อน” ออกมาในรูปแบบอาการต่าง ๆ พฤติกรรมเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คุณ “ร้อนในทันที” แต่มันค่อย ๆ สะสม จนร่างกาย “ระบายไม่ไหว” ร้อนในบ่อย ปล่อยไว้ 1 ปี ร่างกายพังตรงไหนบ้าง?  หากไม่ดูแลตั้งแต่ต้น อาการจะค่อย ๆ สะสม และลามเป็นระบบ ตั้งแต่เป็นแผลเรื้อรังเล็ก ๆ จนกระทบไปถึงระบบขับถ่ายเลยทีเดียว 1. แผลในปากเรื้อรัง หายช้า เป็นซ้ำง่าย 2. เสมหะเรื้อรัง คอไม่โล่งตลอดเวลา หลายคนไม่รู้ว่า “ร้อนใน + ระบบขับของเสียไม่ดี” จะทำให้เกิดเสมหะสะสมโดยไม่เป็นหวัด 3. ระบบขับของเสียรวน (ท้องอืด แน่นท้อง ไม่สบายตัว) ความร้อนสะสม + ระบบลำไส้ทำงานไม่สมดุล 4. ร่างกายอ่อนล้า ภูมิตกง่าย เมื่อร่างกาย “เสียสมดุล”

การนั่งทำงานนาน ๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงเส้นเลือดตีบได้จริง เพราะทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง ระบบเผาผลาญลดลง และไขมันในเลือดสะสมง่ายขึ้น จนอาจเกิดอาการเวียนหัว เหนื่อยง่าย และปัญหาหลอดเลือดในระยะยาว นั่งนาน ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร หลายคนคิดว่า เส้นเลือดตีบ = ต้องกินมันเยอะ หรือไม่ออกกำลังกายเท่านั้น แต่ความจริงคือ แค่ “นั่งนาน” ก็ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดเปลี่ยนไปได้ สิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อร่างกายไม่ขยับ : ร่างกายจะเข้าสู่โหมด “นิ่ง” และเริ่มเกิดการสะสมแบบที่มองไม่เห็น อาการเส้นเลือดตีบระยะเริ่มต้น ที่หลายคนมองว่า “ปกติ” เส้นเลือดตีบไม่ได้เกิดขึ้นทันที ไม่มีสัญญาณอันตรายชัดเจน แต่มักเริ่มจากอาการเล็ก ๆ เช่น หลายคนมองว่า “ก็แค่ทำงานหนัก” แต่จริง ๆ แล้ว  นี่อาจเป็นสัญญาณของระบบไหลเวียนที่เริ่มมีปัญหา  พฤติกรรมเสี่ยง ที่หลายคนไม่รู้ คุณไม่จำเป็นต้องป่วย หรือมีโรคประจำตัว แค่ใช้ชีวิตแบบนี้ทุกวัน พฤติกรรมธรรมดาแค่นี้ ก็เพียงพอแล้ว ให้เส้นเลือดเริ่ม “เปลี่ยนไป” แบบที่คุณไม่ทันรู้ตัว ปล่อยไว้นาน เสี่ยงอะไรบ้าง? หากระบบไหลเวียนเลือดไม่ดีต่อเนื่องอาจนำไปสู่: ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของโรคหัวใจ และหลอดเลือด

หากคุณวัดความดันแล้วพบว่าตัวเลขของค่าความดัน “เกิน 150” mmHg แม้จะกินยาลดความดันแล้วแต่ค่าก็ยังไม่ลดลง นี่อาจไม่ใช่แค่เรื่องของยา แต่เป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังมีปัญหาที่ลึกกว่านั้น ถ้าคุณกำลังกังวลกับเรื่องนี้อยู่ บทความนี้จะพาคุณเข้าใจว่า ความดันสูง กินยาแล้วไม่ลง เกิดจากอะไร และควรดูแลตัวเองอย่างไรให้ได้ผลจริง ความดัน 150 อันตรายแค่ไหน? ค่าความดัน 150 mmHg ขึ้นไป จัดอยู่ในระดับ ความดันโลหิตสูง (Hypertension Stage 2) ซึ่งเพิ่ม ความเสี่ยงต่อโรคสำคัญ เช่น โรคพวกนี้ เป็นโรคร้ายแรงที่ควรเฝ้าระวัง ยิ่งปล่อยไว้นาน ความเสี่ยงยิ่งสะสมแบบไม่รู้ตัว เป็นภัยเงียบที่มักจะมาพร้อมสัญญาณเล็ก ๆ  3 เหตุผลสำคัญ ทำไม ความดันสูง กินยาแล้วยังไม่ลง? หลายคนเข้าใจว่า “กินยาแล้วต้องลด” แต่ในความเป็นจริง มีหลายปัจจัยที่ทำให้ความดันยังสูงอยู่ 1. พฤติกรรมการกิน ที่ยังไม่ยอมปรับ 2. ทานยาไม่สม่ำเสมอ หรือขนาดยาไม่เหมาะสม ซึ่งนั่นเป็นผลชั่วคราว หากขาดความต่อเนื่อง ความดันจะใช้เวลาไม่นาน ในการกลับมาสูงเหมือนเดิม หรือบางท่านอาจหายามาทานเอง โดยไม่พบแพทย์