ความดันสูงจัดการได้! ในบทความนี้ เรารวมแนวทางดูแลตัวเองแบบธรรมชาติ โดยไม่ต้องพึ่งยาเพียงอย่างเดียว มาแนะนำ พร้อมวิธีแก้ด้วยสมุนไพรจีนที่จะช่วยลดปัญหาความดัน และปรับสมดุลด้วย!
ภาวะความดันโลหิตสูง (Hypertension) มักไม่แสดงอาการในช่วงแรก โดยสามารถเกิดได้ตั้งแต่ในเด็กถึงคนสูงอายุที่มักพบภาวะนี้ได้บ่อยที่สุด และหากปล่อยทิ้งไว้อาจนำไปสู่โรคอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจ หรือหลอดเลือดสมองตีบ
ความดันโลหิตสูงอาจเสี่ยงต่อสุขภาพกว่าที่คิด หาคำตอบกันในบทความนี้!‘ความดันโลหิตสูงเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง ?’
และเชื่อว่าหลายคนกำลังมองหา วิธีลดความดันแบบธรรมชาติ ซึ่งวิธีเหล่านั้นจะเป็นวิธีที่ทำเองได้ง่าย ไม่ซับซ้อน หรือต้องพึ่งยา และยังช่วยควบคุมระดับความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้เช่นกัน พร้อมกับการดูแลสุขภาพไปในตัวด้วย
3 วิธีลดความดันด้วยตัวเองแบบธรรมชาติ
- ปรับการกิน (DASH Diet) เน้นการทานผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และ ลดการทานโซเดียม (เกลือ) ให้เหลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน
- ยืดเส้นหรือออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเดินเร็วหรือออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การยืดเส้น วันละ 30 นาที ช่วยให้หัวใจแข็งแรงและลดแรงดันในหลอดเลือดได้ดี
- จัดการความเครียด ความเครียดกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วและหลอดเลือดหดตัว ลองใช้การฝึกหายใจหรือการทำสมาธิเพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย หรือทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ เช่น ฟังเพลง หรืออ่านหนังสือ เป็นต้น
ความดันสูง VS “ศาสตร์สมุนไพรจีน”
ในทางแพทย์แผนจีน ความดันสูงไม่ได้เกิดจากหัวใจเพียงอย่างเดียว แต่สัมพันธ์กับ “ระบบตับและลมปราณ” ที่ติดขัดหรือร้อนเกินไป การใช้สมุนไพรจีนจึงไม่ใช่แค่การกดตัวเลขความดัน แต่คือการ “ปรับสมดุลเลือดและลมปราณ” ให้ไหลเวียนสะดวก
รู้จักกับ “อาน เก็ง อี้” ตัวช่วยปรับสมดุลร่างกาย
ช่วยดูแลอาการต่าง ๆ เหล่านี้
- บำรุงตับให้แข็งแรง
- ป้องกันอัมพฤกษ์ อัมพาต
- ป้องกันเส้นเลือด ตีบ แตก ตัน
- ป้องกันแขน ขา อ่อนแรง เหน็บชา
- ลดความดันโลหิตสูง
- ลดการสะสมไขมันในเส้นเลือด
- บำรุงระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย
ภาวะความดันโลหิตสูงไม่ใช่เรื่องไกลตัวและไม่ใช่เรื่องน่ากลัวหากเราเข้าใจวิธีรับมือ หัวใจสำคัญคือการ “ปรับ” พฤติกรรมพื้นฐานอย่างการทานอาหาร DASH Diet ออกกำลังกาย และดูแลใจไม่ให้เครียด ควบคู่ไปกับการ “เติม” สมดุลจากธรรมชาติด้วยศาสตร์สมุนไพรจีนอย่าง อาน เก็ง อี้ ที่เข้ามาช่วยดูแลระบบเลือด และลมปราณจากภายใน
รู้ทัน ! สัญญาณเตือนสุขภาพ ป้องกันไว้ก่อนจะสายเกินไป…อ่านบทความความรู้สุขภาพ และเรื่องสมุนไพรเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของเรา baepaeliang.com
ที่มาข้อมูล
National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI):DASH Eating Plan
American Heart Association (AHA):Shaking the Salt Habit
