ปวดตดอย่ากลั้น ผายลมออกมาเลย มีประโยชน์กว่าที่คิด ผายลม เป็นกระบวนการขับลมในลำไส้ เกิดจากการทานอาหารบางชนิด หรือกลืนอากาศเข้าไป 4 ข้อดีของการผายลม ดังนั้น เราจึงไม่ควรกลั้นตดเพราะรู้สึกอาย เนื่องจากแก๊สที่ควรจะระบายออกมา อาจตีกลับเข้าไปในเลือดแทน ส่งผลให้เกิดการสะสมของเสียในร่างกายได้.
ผายลม ไม่ใช่เรื่องน่าอาย ดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด Read More »
ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบซ่อนโรค ระดับความดันยิ่งสูงเท่าไหร่ ยิ่งเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน ดังนี้ หลอดเลือดสมอง สาเหตุ : เมื่อความดันโลหิตสูงกว่าปกติ ทำให้เส้นเลือดในสมองอุดตันหรือแตก จึงเป็นสาเหตุของอัมพฤกษ์-อัมพาต จอประสาทตาเสื่อม สาเหตุ : ความดันโลหิตสูงเรื้อรัง ทำให้หลอดเลือดบริเวณจอรับภาพของตาแตกหรือมีเลือดออก จนเกิดความผิดปกติที่จอประสาทตา. หัวใจวาย สาเหตุ : เกิดจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจหนา เนื่องจากหัวใจทำงานหนักขึ้น เพื่อปั๊มเลือดไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย จึงอาจทำให้หัวใจวายได้. ไตวาย สาเหตุ : เมื่อร่างกายมีความดันโลหิตสูงมาก ทำให้ไตสูญเสียกลไกการป้องกันความดันเลือดสูง ส่งผลให้ไตเสื่อมสภาพ จนเกิดภาวะไตวายเฉียบพลันหรือเรื้อรัง. ความดันโลหิตสูงอย่ามองข้าม ต้องรีบหันมาดูแลสุขภาพตัวเอง ก่อนโรคร้ายเหล่านี้มาเยือน
ความดันโลหิตสูง สะพานสู่สารพัดโรค Read More »
ตรุษจีนปีเถาะ มีของไหว้มงคลอะไรบ้าง ช่วยเสริมดวงให้ปัง ชาวไทยเชื้อสายจีน มักจะเลือกของไหว้ตรุษจีนอย่างพิถีพิถัน โดยเน้นอาหารที่มีความหมายดี เพื่อความเป็นสิริมงคลในชีวิต แบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม ดังนี้ ของคาวมงคล ผลไม้มงคล ขนมมงคล ธรรมเนียมในการไหว้ตรุษจีน จะมีการไหว้ 3 ครั้ง ได้แก่ ช่วงเช้ามื้ดจะไหว้เทพเจ้า ช่วงสายจะไหว้บรรพบุรุษผู้ล่วงลับ และช่วงบ่ายจะไหว้ทำทานให้สัมภเวสี
ของไหว้ตรุษจีน เสริมสิริมงคล ต้อนรับปีเถาะ Read More »
ปาร์ตี้ส่งท้ายปีเก่าทั้งที ทำยังไงไม่ให้ร่างพัง แต่ยังตื่นมาสดใสรับปีใหม่ ด้วย 5 ข้อง่าย ๆ ดังนี้ ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆการดื่มน้ำเปล่าหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ จะช่วยให้ไม่แฮงค์จนเกินไปเพราะจะเข้าไปช่วยเจือจางระดับแอลกอฮอล์ในร่างกายได้และยังช่วยเผาผลาญหลังจากผ่านมื้อหนักของคืนปาร์ตี้ได้อีกด้วย เลือกทานกับแกล้มที่เป็นถั่ว หรือผักลดการทานเนื้อสัตว์หรืออาหารที่ย่อยยาก เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์เพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญไม่ทำงานหนักจนเกินไป อย่าปล่อยให้ท้องว่างก่อนปาร์ตี้เริ่มเพราะการที่ดื่มแอลกอฮอล์หรืออาหารเข้าไปมาก ๆ ในขณะที่ท้องว่างจะทำให้ร่างกายดูดซึมเร็ว และเมาก่อนที่ความสนุกจะเริ่ม นอกจากนี้จะทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือเมาค้างได้ ทานอย่างพอดีทั้งอาหาร และเครื่องดื่มในปาร์ตี้ที่มีอาหารและเครื่องดื่มไม่อั้น มักจะทำให้เรายับยั้งใจไม่อยู่แต่เราไม่ควรปล่อยให้กินจนเกินลิมิต อิ่มเพียง 80% ก็เพียงพอเพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักจนเกินไป ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอการออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อที่จะเผาผลาญอาหารที่เรากินเข้าไประหว่างปาร์ตี้ได้ดี และการพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูกลับมาเฟรซ ไม่รู้สึกเมาค้าง เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เราสนุกตลอดคืน และตื่นมาสดใสไม่ทรมาน
5 เทคนิค กินเลี้ยงปีใหม่ให้สุขภาพดี Read More »
นิ้วล็อก โรคยอดฮิตมนุษย์โซเชียล คลายนิ้วล็อกง่าย ๆ ด้วยการนวดทุยหนา เกมประจำเดือนธันวาคม : Tuina Therapy คลายนิ้วล็อกด้วยการนวดทุยหนา นิ้วล็อก เกิดจากการหนาตัวของเยื่อหุ้มเส้นเอ็นบริเวณฐานนิ้วมือ ทำให้ขยับนิ้วไม่ค่อยได้ นิ้วมือปวดบวม หรืองอนิ้วมือแล้วไม่สามารถเหยียดกลับคืนได้เหมือนเดิม สำหรับใครที่อาการนิ้วล็อก สามารถบำบัดโรคนี้ได้ด้วยการนวดนิ้วมืออย่างเช่น การนวดทุยหนา ซึ่งมีวิธีการนวดนิ้ว ดังนี้ Step 1 : การกดจุดใช้หัวแม่มือของมืออีกข้าง นวดกดจุดบริเวณนิ้วที่ล็อก กดค้างไว้ประมาณ 2-3 นาที Step 2 : การคลึงใช้หัวแม่มือของมืออีกข้าง ค่อย ๆ คลึงวนเบา ๆ บริเวณนิ้วที่ล็อก ประมาณ 3-5 รอบ Step 3 : การดึงใช้มืออีกข้างจับปลายนิ้วที่ล็อก จากนั้นดึงนิ้วขึ้นมาเป็นแนวตรง Step 4 : การกระตุกใช้มืออีกข้างดึงและกระตุกนิ้วที่ล็อกให้ยืดออกมา Step 5 : การบีบไล่ออกแรงบีบไล่รีดนิ้วที่ล็อกจากโคนนิ้วไปถึงปลายนิ้ว ประโยชน์ –
อาการท้องอืด ท้องผูก ปัญหากวนใจขากินแหลก เกิดจากการทานอาหารย่อยยากในปริมาณเยอะ มาดูกัน! อาหารแต่ละชนิดใช้เวลาในการย่อยนานแค่ไหน เพื่อทานในปริมาณที่พอดี เลี่ยงอาการน่าอึดอัด อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เลือกกินให้ดีสุขภาพไม่พัง อาหารแต่ละชนิดใช้เวลาย่อยนานแค่ไหน Read More »
รู้ไหม? เลือกทานผลไม้แทนขนมก็ทำให้น้ำตาลสูงได้ไม่ต่างกัน แต่ไม่ใช่ว่าต้องงดทุกอย่างที่หวาน หากเลือกทานถูกก็ Happy Eating ได้ แบแป๊ะเลี้ยงมีทริคดี ๆ ให้เบาหวานทานผลไม้ได้ ไม่ต้องกลัวน้ำตาล และ 5 ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงในผู้ป่วยเบาหวานมะม่วงสุก ทุเรียน ขนุน ลำไย น้อยหน่า เลือกทานให้ถูก ในปริมาณที่เหมาะสม เพียงเท่านี้ก็หายห่วงเรื่องน้ำตาลในเลือดสูง
ทานผลไม้อย่างไร ให้เบาหวานมีความสุข Read More »
ประจำเดือนมามาก มาน้อย มาไม่สม่ำเสมอ บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ แล้วมีอะไรบ้างอันเป็นสาเหตุทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ 1. ความเครียดความเครียดมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้วงจรของการมีประจำเดือนเปลี่ยนแปลงไป อาจจะมาเร็วขึ้นหรือมาช้าลง 2. รังไข่เสื่อมก่อนวัยอันควรภาวะรังไข่หยุดทำงานก่อนอายุ 40 ปี ทำให้เกิดภาวะไข่ไม่ตกเรื้อรัง ประจำเดือนมาไม่ปกติ 3. วัยหมดประจำเดือนเมื่อสตรีเข้าสู่วัยทอง ระดับฮอร์โมนเพศหญิงจะเริ่มลดลง ทำให้ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ 4. ระดับฮอร์โมนไม่สมดุลเกิดจากฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนสูง และฮอร์โมนเอสโทรเจนต่ำ ทำให้ประจำเดือนขาดหายไป ปรับฮอร์โมนให้สมดุล ประจำเดือนมาเป็นปกติ แนะนำให้ทานสมุนไพร แปะ ห่ง อี้ ของ บริษัท แบแป๊ะเลี้ยง ช่วยดูแลอาการต่าง ๆ เหล่านี้
4 สาเหตุ ประจำเดือนมาไม่ปกติ Read More »
หาให้เจอ! ภาพเงาอันไหนตรงกับภาพของจริงมากที่สุด เกมประจำเดือนพฤศจิกายน : Shadow Matching จับคู่เงา วิธีทำ ดูภาพเงา 1-4 แล้วให้หาภาพเงาอันไหนเหมือนกับภาพของจริง ประโยชน์ – ฝึกการสังเกต เสริมสร้างสมาธิ ช่วยพัฒนาความจำและการมองเห็นได้อย่างดี คำตอบที่ถูกต้อง คือ เบอร์ 2 เดือนหน้าจะมีเกมสนุก ๆ อะไรมาแนะนำอีก อย่าพลาดติดตามกันด้วยนะคะ
Healthy Calender เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดีทุกเดือน – Shadow Matching จับคู่เงา Read More »
ลูกมีไข้ อย่าชะล่าใจว่าเป็นแค่ไข้หวัดธรรมดา เพราะลูกอาจจะติดไวรัส RSV อยู่ก็เป็นได้ โรคนี้คืออะไร? มีข้อสังเกตดูอาการยังไง? ทำไมคุณพ่อคุณแม่ต้องใส่ใจสุขภาพเด็กเป็นพิเศษ RSV (Respiratory Syncytial Virus) เป็นไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคในระบบทางเดินหายใจ พบบ่อยในเด็กโดยเฉพาะเด็กเล็กที่มีอายุน้อยกว่า 5 ปี และมักจะระบาดหนักในช่วงฤดูฝน-ฤดูหนาว การแพร่เชื้อโรคผ่านทางละอองฝอยจากการไอ จาม น้ำมูก น้ำลาย เสมหะ หรือการสัมผัสสารคัดหลั่งของผู้ป่วยบนพื้นผิวต่าง ๆ เช่น โต๊ะ เก้าอี้ ลูกบิด ของเล่น อาการของ RSV หากพบว่าลูกมีอาการดังกล่าว ผู้ปกครองอย่านิ่งนอนใจ ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วน เพราะเด็กอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนเป็นภาวะปอดอักเสบ ทำให้ระบบหายใจล้มเหลวจนถึงขั้นเสียชีวิตได้
RSV ไวรัสตัวร้าย อันตรายต่อเด็กเล็ก Read More »
