เคยสงสัยกันหรือไม่ งีบกี่นาที ถึงจะดีต่อสุขภาพ?
หลายคนอาจจะมีการงีบหลับในช่วงเวลากลางวันเนื่องจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ บางครั้งตื่นมารู้สึกสดชื่น แต่บางครั้งกลับปวดหัวหรืองัวเงีย ซึ่งระยะเวลาในการงีบนั้นก็สามารถส่งผลต่อความสดชื่นหลังตื่นจากการงีบหลับได้
ระยะเวลาการงีบหลับที่จะช่วยเพิ่มความสดชื่นและความตื่นตัวได้ดีที่สุด ไม่ควรเกิน 10-20 นาที จะสามารถตื่นตัวพร้อมทำงานต่อไปได้อีก 3 ชั่วโมง และยังพบว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าการงีบหลับ 30 นาที – 1 ชั่วโมง
ประโยชน์ของการงีบระหว่างวัน
- เพิ่มประสิทธิภาพ และความตื่นตัวในการทำงาน
- เพิ่มสมาธิให้จดจ่อ จดจำ และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้ดีขึ้น
- ลดความดันโลหิต และอาจมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายได้ด้วย
- ปรับอารมณ์ให้แจ่มใสมากขึ้น ลดความอ่อนล้าและความหงุดหงิดจากการนอนไม่เพียงพอ
จากผลวิจัย พบว่าการงีบหลับระหว่างกลางวันเกินกว่า 30 นาที ในช่วงหลังบ่าย 3 เป็นต้นไป นอกจากจะไม่ส่งผลดีแล้ว ยังก่อให้เกิดผลเสียตามมา อย่างเช่นทำให้ช่วงกลางคืนนอนไม่หลับ และอาจมีปัญหาสุขภาพตามมาอีกด้วย
