ตำราสุขภาพดี

ตำราสุขภาพดี

ทำความรู้จักกับ ฮีทสโตรก ภัยร้ายช่วงหน้าร้อน

ทำความรู้จักกับ ฮีทสโตรก ภัยร้ายช่วงหน้าร้อน

โรคฮีทสโตรก (Heat Stroke) หรือโรคลมแดด คือโรคที่เกิดจากร่างกายซึ่งอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงและได้รับความร้อนมากจนเกินไป ส่งผลทำให้สมองส่วนการควบคุมอุณหภูมิเกิดการทำงานผิดปกติและส่งผลต่อไปยังระบบไหลเวียนเลือดและระบบสมอง อาการของโรคลมแดดที่มักเห็นได้ชัด การป้องกันโรคลมแดด อากาศร้อนแบบนี้ อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะ

ทำความรู้จักกับ ฮีทสโตรก ภัยร้ายช่วงหน้าร้อน Read More »

Healthy Calendar เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดี - Reverse Word สลับตัวอักษร

Healthy Calendar เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดี – Reverse Word สลับตัวอักษร

มาเล่นกันเถอะ! เกมฝึกสมอง ป้องกันภาวะสมองเสื่อม เกมประจำเดือนมีนาคม : Reverse Word สลับตัวอักษร วิธีเล่น เรียงตัวอักษรที่สลับกันไปยังตำแหน่งที่ถูกต้อง ประโยชน์ – ฝึกปฏิภาณไหวพริบ สร้างนิสัยการสังเกต พัฒนาสมาธิ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ช่วยชะลอภาวะสมองเสื่อม เดือนหน้าจะมีเกมสนุก ๆ อะไรมาแนะนำอีก อย่าพลาดติดตามกันด้วยนะคะ

Healthy Calendar เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดี – Reverse Word สลับตัวอักษร Read More »

เจ็บแน่นหน้าอกแบบนี้ โรคหัวใจ หรือ กรดไหลย้อน

เจ็บแน่นหน้าอกแบบนี้ โรคหัวใจ หรือ กรดไหลย้อน

โอ๊ย! เจ็บหน้าอกจังเลย เคลียร์ให้ชัดว่าป่วยเป็น หัวใจ หรือ กรดไหลย้อน กันแน่ เพราะทั้งสองโรคมีอาการคล้ายกันมาก แต่ก็ยังมีข้อแตกต่างให้สังเกต ดังนี้ อาการเจ็บแบบไหน บ่งบอก โรคหัวใจ สาเหตุอาการเจ็บหน้าอกจาก“โรคหัวใจ” เกิดจากหลอดเลือดตีบแคบลง ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ จนมีอาการเจ็บหน้าอกขึ้นมา อาการเจ็บแบบไหน บ่งบอก กรดไหลย้อน สาเหตุอาการเจ็บหน้าอกจาก กรดไหลย้อน เกิดจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร ถ้ารู้สึกเจ็บแน่นหน้าอกเมื่อไหร่ ให้รีบมาพบแพทย์โดยด่วน เพื่อตรวจวินิจฉัยโรคอย่างละเอียด

เจ็บแน่นหน้าอกแบบนี้ โรคหัวใจ หรือ กรดไหลย้อน Read More »

MPLM55 Post 06 1200x628px

ทำไมยิ่งดื่มกาแฟ ยิ่งง่วงนอน

คนอื่นดื่มกาแฟแล้วตื่นตัว แต่ทำไมบางคนดื่มกาแฟแล้วกลับง่วงนอน? กาแฟมีสารคาเฟอีน ช่วยกระตุ้นให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่เนื่องจากการตอบสนองกาแฟของแต่ละคนต่างกัน จึงทำให้บางคนตื่นตัว บางคนรู้สึกง่วง โดยมี 3 สาเหตุ ดังนี้

ทำไมยิ่งดื่มกาแฟ ยิ่งง่วงนอน Read More »

ตากระตุก ไม่ใช่แค่ลางบอกเหตุ แต่เป็นสัญญาณบอกโรค

ตากระตุก ไม่ใช่แค่ลางบอกเหตุ แต่เป็นสัญญาณบอกโรค

ตามความเชื่อโบราณ ตากระตุก เป็นลางบอกเหตุ แต่ทางการแพทย์กล่าวว่า เกิดจากภาวะการเกร็งของกล้ามเนื้อเปลือกตา อาการตากระตุก สามารถเกิดขึ้นและหายได้เองในเวลาอันสั้น แต่ถ้าตามีการกระตุกถี่เกินไป อาจจะเป็นสัญญาณบอกโรค ดังนี้ ตาแห้ง เกิดจากการจ้องคอมพิวเตอร์นานกว่า 7 ชั่วโมงขึ้นไป จึงทำให้กล้ามเนื้อเปลือกตาเกร็ง ภูมิแพ้ ผู้ที่เป็นภูมิแพ้มักจะมีอาการตาแห้ง ทำให้มีการระคายเคืองตา เพราะร่างกายหลั่งสารฮีสตามีนออกมาผ่านเนื้อเยื่อ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการตากระตุก ขาดวิตามินบางชนิด หากร่างกายได้รับวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ระบบประสาททำงานผิดปกติ ส่งผลให้เกิดอาการตากระตุก ภาวะใบหน้ากระตุกครึ่งซีก ผู้ป่วยมีอาการกระตุกเกร็งที่ใบหน้าข้างใดข้างหนึ่ง เกิดจากความผิดปกติของเส้นประสาทคู่ที่ 7 ที่มาเลี้ยงกล้ามเนื้อใบหน้า ตากระตุกแบบไหน? ต้องรีบไปพบแพทย์ ถ้าพบว่าคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการตากระตุกติดต่อกันนาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป เปลือกตาด้านบนเลื่อนลงมาปิดจนไม่สามารถมองเห็นได้เป็นปกติ ควรรีบไปโรงพยาบาลเพื่อรับการวินิจฉัยโดยด่วน

ตากระตุก ไม่ใช่แค่ลางบอกเหตุ แต่เป็นสัญญาณบอกโรค Read More »

Healthy Calendar เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดี - 3 ท่าบริหาร สูงวัยไกลข้อเสื่อม

Healthy Calendar เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดี – 3 ท่าบริหาร สูงวัยไกลข้อเสื่อม

ข้อเข่าติด ข้อฝืดตึง ปัญหากวนใจผู้สูงอายุ เนื่องจากขาดเลือดไปหล่อเลี้ยงหัวเข่า คลายความปวดง่าย ๆ ด้วยท่าบริหารเข่า เกมประจำเดือนกุมภาพันธ์ : 3 ท่าบริหาร สูงวัยไกลข้อเข่าเสื่อม ท่าที่ 1 ท่านั่งยกเท้าพาดไว้บนหัวเข่า step 1 : นั่งเก้าอี้หลังตรง มือทั้งสองข้างแนบชิดลำตัวstep 2 : ยกขาซ้ายพาดไว้บนขาขวาstep 3 : ใช้มือทั้งสองวางบนเข่าซ้าย แล้วค่อย ๆ ออกแรงกดจนรู้สึกตึงstep 4 : หยุดค้างไว้ 10 วินาที ทำสลับข้าง ท่าที่ 2 ท่านั่งยืดขาไปข้างหน้า step 1 : นั่งเก้าอี้หลังตรง มือทั้งสองข้างแนบชิดลำตัวstep 2 : เหยียดขาซ้ายออกไปให้ตรงขนาบกับพื้นstep 3 : หยุดค้างไว้ 10 วินาทีstep 4 : ค่อย ๆ

Healthy Calendar เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดี – 3 ท่าบริหาร สูงวัยไกลข้อเสื่อม Read More »

จริงหรือ กินหมูดิบ เสี่ยงหูดับ

จริงหรือ กินหมูดิบ เสี่ยงหูดับ

โรคไข้หูดับ เกิดจากการได้รับเชื้อแบคทีเรียสเตรปโตคอกคัส ซูอิส (Streptococcus Suis) จากเนื้อและเลือดของหมูที่มีอาการป่วย อาการของ โรคไข้หูดับ ภาวะแทรกซ้อนของ โรคไข้หูดับบางรายอาจรุนแรงถึงขั้นภาวะเยื่อหุ้มสมองอักเสบ ทำให้สูญเสียการได้ยินจนถึงขั้นหูหนวก หรือเรียกกันว่า หูดับ ถ้าเชื้อแบคทีเรียเข้าสู่กระแสเลือดก็อาจนำไปสู่การเสียชีวิตในที่สุด ป้องกันอย่างไรให้ไกลจาก โรคไข้หูดับ

จริงหรือ กินหมูดิบ เสี่ยงหูดับ Read More »

Sudoku ไขปริศนา 9 ช่อง

Healthy Calendar เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดีทุกเดือน – Sudoku ไขปริศนา 9 ช่อง

มาเล่นกัน! ปริศนาลับสมอง ประลองปัญญา เติมตัวเลขให้ครบ 9 ช่อง เกมประจำเดือนมกราคม : Sudoku ไขปริศนา 9 ช่อง วิธีเล่น เติมตัวเลข 1-9 ลงในช่องตารางให้สมบูรณ์ ประโยชน์ – ฝึกทักษะการวิเคราะห์และการสังเกต พัฒนาทักษะตัดสินใจในการแก้ปัญหา ช่วยในการสร้างสมาธิ ฝึกกระบวนการคิดอย่างเป็นระบบ เดือนหน้าจะมีเกมสนุก ๆ อะไรมาแนะนำอีก อย่าพลาดติดตามกันด้วยนะคะ

Healthy Calendar เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดีทุกเดือน – Sudoku ไขปริศนา 9 ช่อง Read More »

ผายลม ไม่ใช่เรื่องน่าอาย ดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด

ผายลม ไม่ใช่เรื่องน่าอาย ดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด

ปวดตดอย่ากลั้น ผายลมออกมาเลย มีประโยชน์กว่าที่คิด ผายลม เป็นกระบวนการขับลมในลำไส้ เกิดจากการทานอาหารบางชนิด หรือกลืนอากาศเข้าไป 4 ข้อดีของการผายลม ดังนั้น เราจึงไม่ควรกลั้นตดเพราะรู้สึกอาย เนื่องจากแก๊สที่ควรจะระบายออกมา อาจตีกลับเข้าไปในเลือดแทน ส่งผลให้เกิดการสะสมของเสียในร่างกายได้.

ผายลม ไม่ใช่เรื่องน่าอาย ดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด Read More »

ความดันโลหิตสูง สะพานสู่สารพัดโรค

ความดันโลหิตสูง สะพานสู่สารพัดโรค

ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบซ่อนโรค ระดับความดันยิ่งสูงเท่าไหร่ ยิ่งเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน ดังนี้ หลอดเลือดสมอง สาเหตุ : เมื่อความดันโลหิตสูงกว่าปกติ ทำให้เส้นเลือดในสมองอุดตันหรือแตก จึงเป็นสาเหตุของอัมพฤกษ์-อัมพาต จอประสาทตาเสื่อม สาเหตุ : ความดันโลหิตสูงเรื้อรัง ทำให้หลอดเลือดบริเวณจอรับภาพของตาแตกหรือมีเลือดออก จนเกิดความผิดปกติที่จอประสาทตา. หัวใจวาย สาเหตุ : เกิดจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจหนา เนื่องจากหัวใจทำงานหนักขึ้น เพื่อปั๊มเลือดไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกาย จึงอาจทำให้หัวใจวายได้. ไตวาย สาเหตุ : เมื่อร่างกายมีความดันโลหิตสูงมาก ทำให้ไตสูญเสียกลไกการป้องกันความดันเลือดสูง ส่งผลให้ไตเสื่อมสภาพ จนเกิดภาวะไตวายเฉียบพลันหรือเรื้อรัง. ความดันโลหิตสูงอย่ามองข้าม ต้องรีบหันมาดูแลสุขภาพตัวเอง ก่อนโรคร้ายเหล่านี้มาเยือน

ความดันโลหิตสูง สะพานสู่สารพัดโรค Read More »

Scroll to Top