ตำราสุขภาพดี

กระดูกพรุนใน “วัยทอง” พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และพบมากในวัยที่หมดประจำเดือนนาน 15 – 20 ปี .. กระดูกหักจากภาวะกระดูกพรุน มักเกิดที่ กระดูกข้อมือ กระดูกสะโพก กระดูกสันหลัง การขาดฮอร์โมนเอสโทรเจน ทำให้เซลล์ที่ทำหน้าที่ สลายกระดูกมีมากขึ้น ขณะที่การสร้าง กระดูกโดยเซลล์สร้างกระดูกไม่เพียงพอ .. แคลเซียมเป็นธาตุสำคัญในการสร้างมวลกระดูก เราควรจะได้รับแคลเซียมให้เพียงพอ และเหมาะสมตั้งแต่ยังเด็ก มีมวลกระดูกมากกว่าโอกาสเป็นภาวะ กระดูกพรุนย่อมน้อยกว่า

คุณผู้ชาย “อ่านทางนี้” อาการวัยทองในผู้ชาย ฮอร์โมนเพศชายจะค่อย ๆ เริ่มลดระดับลง ในช่วงอายุ 45 – 50 ปี แต่บางท่านอาจจะไม่แสดงอาการขาดฮอร์โมน จนหลังอายุ 70 ปี ไปแล้วจึงค่อยมีอาการ .. อาการก็จะคล้ายคลึงกับวัยทองในผู้หญิง . . แบ่งเป็นหมวดๆ ตามนี้ อาการทางกาย > อ่อนเพลีย ไม่ค่อยกระตือรือร้น ปวดเมื่อยเนื้อตัว นอนเยอะ และ นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อาการทางอารมณ์ > เครียดง่าย อารมณ์เสียบ่อยๆ บางท่านมีการซึมเศร้า อาการทางเพศ > ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อาการทางสุขภาพ > อ้วน กระดูกพรุน หลังโกง และอาจจะพบโรคหัวใจ .. วัยทองเป็นสิ่งที่เราหลีกเหลี่ยงไม่ได้เมื่อถึงวัย แต่เราก็สามารถดูแลและป้องกันอาการเหล่านี้ได้ เริ่มดูแลสุขภาพตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้า ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

โรคนอนไม่หลับ แบ่งออกเป็น 3 ประเภท นอนหลับยาก เช่น เมื่อปิดไฟเข้านอนแล้ว แต่กลับนอนพลิกตัวไปมานานเกิน 20 นาทีกว่าจะหลับได้ ตื่นกลางดึกกลับไปหลับยาก เช่น ลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก แล้วกลับไปนอนไม่หลับ หลับได้ไม่นาน ไม่สามารถนอนหลับได้นาน หลับได้ประมาณ 2-3 ชั่วโมงก็ตื่นขึ้นมาเอง เรามาสำรวจตัวเองกันดีกว่านะคะว่ามีอาการนอนหลับผิดปกติบ้างหรือเปล่า เพราะการนอนพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เราใช้งานร่างกาย สมองของเรามาทั้งวันถ้าได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ คงเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างแน่นอนในระยะยาว ดังนั้นหากท่านใดมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ หลับยาก หลับได้ไม่นาน แอดมินแนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาได้ถูกวิธีนะคะ ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

มาทำความรู้จัก “โรคนอนไม่หลับ” กัน เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ใช่ว่าจะเป็น “โรคนอนไม่หลับ” กันทุกคนนะคะ เพราะบางครั้งอาจจะเกิดจากความเครียด หรือมีเรื่องราวไม่สบาย กังวลใจ จึงทำให้เรานอนไม่หลับได้ แต่หากนอนไม่หลับเกิน 3 วันต่อสัปดาห์ และติดต่อกันนานถึง 3 เดือน แบบนี้เข้าข่ายเป็นโรคนอนไม่หลับเข้าให้แล้วละค่ะ ลักษณะนี้เราจะเรียกว่า “โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง” อาการนอนไม่หลับเรื้อรังไม่สามารถหายเองได้ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ หลายๆท่านต้องสำรวจตัวเองแล้วนะคะว่ามีอาการนอนไม่หลับตามที่ได้กล่าวมาหรือเปล่า หรือเริ่มๆมีอาการนอนไม่หลับ ต้องรีบดูแลตัวเองแล้ว อย่าเครียดมากจนเกินไป ปล่อยวางความเครียด แล้วเข้านอนพักผ่อนให้เต็มที่เพื่อมีแรงสู้ต่อในวันพรุ่งนี้กันนะคะ ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง