ตำราสุขภาพดี

ดูแลข้อและกระดูกให้สตรอง‼️ด้วย เกี่ยงโป่วอี้

HDL VS LDL เพิ่มไขมันดี ลดไขมันเลวป้องกันโรคร้าย ลดคอเลสเตอรอลด้วยอาหาร คอเลสเตอรอล คือ ไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้ และบางส่วนมาจากอาหารที่รับประทานเข้าไป โดยคอเลสเตอรอล แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มคือ ไขมันดี และ ไขมันไม่ดี ไขมันดี (HDL : High Density Lipoproteins)เป็นไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำหน้าที่กำจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ที่สะสมอยู่ตามหลอดเลือดไปยังตับ เพื่อทำลายหรือขับออกในรูปของเสียจากร่างกาย การบริโภคไขมันดีในปริมาณที่เหมาะสม จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองได้ ซึ่งสามารถพบได้ในอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันไม่ดี (LDL : Low Density Lipoproteins)เป็นไขมันที่อันตรายและส่งผลร้ายต่อสุขภาพ ทำหน้าที่ขนส่งคอเลสเตอรอลไปยังเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย หากมีมากกว่าที่เซลล์ต้องการก็จะไปสะสมที่บริเวณผนังหลอดเลือด ไขมันไม่ดีมักพบในอาหาร กรดไขมันอิ่มตัว และ ไขมันทรานส์ ถ้าบริโภคมากเกินไป จะส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง และเสี่ยงต่อการเป็นโรคไขมันอุดตันเส้นเลือด ที่นำไปสู่ภาวะหัวใจขาดเลือด ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วนได้ รู้ไว้ก่อนกิน..ไขมันแต่ละประเภท ประกอบด้วย ไขมันไม่อิ่มตัว ดีมีประโยชน์เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี ลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดแหล่งอาหารที่พบ

นอนไม่หลับ เป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ เนื่องจากเมื่อมีอายุมากขึ้น การนอนจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงไป ทำให้ผู้สูงวัย ง่วงนอนและตื่นเร็วขึ้น นั่นเอง ถ้าอย่างงั้นลองมาเช็กกันดูสิว่า คุณหรือคนใกล้ตัวกำลังอยู่ในภาวะนอนไม่หลับหรือเปล่า? ง่วงนอนเร็วขึ้น เช่น ปกตินอนตอน 4 ทุ่ม อาจจะง่วงนอนตอน 2 ทุ่ม เริ่มหลับยาก เมื่อหัวถึงหมอนแล้วต้องใช้เวลานานกว่าจะหลับได้จริง ๆ ตื่นนอนกลางดึกบ่อย ๆ หรือลุกจากเตียงเพื่อมาปัสสาวะตอนกลางคืน ตื่นเช้ากว่าที่ควรจะเป็น เช่น เคยตื่น 6 โมงเช้า อาจจะตื่นเร็วขึ้นเป็นตี 4 หลังจากตื่นแล้วไม่สามารถนอนหลับต่อได้ ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า บางครั้งมีอาการปวดศีรษะอยู่ตลอดเวลา นอนหลับ หรือ สัปหงกในช่วงกลางวันบ่อยขึ้น หากพบว่ามีอาการดังกล่าว เราไม่ควรละเลย เพราะจะส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ รวมไปถึงอาจทำให้มีอารมณ์หงุดหงิด และง่วงมากในระหว่างวัน อย่าให้ปัญหาเหล่าดังกล่าวมาเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิต หลับสบายได้เต็มอิ่มด้วยสมุนไพร เหล่ง สิ่ง อี้ ของ แบแป๊ะเลี้ยง ช่วยทำให้นอนหลับได้สนิท พร้อมกับรับวันใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยดูแลบรรเทาอาการเหล่านี้ แก้วิงเวียนศีรษะ บรรเทาอาการอ่อนเพลีย เสริมประสิทธิภาพการนอน

รู้หรือไม่? การก้มหน้าเล่นสมาร์ตโฟน แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ โดยไม่มีการพักสายตาหรือเปลี่ยนท่าทางบ้าง อาจเสี่ยงเป็น Text Neck Syndrome หรือ โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนคอ ได้โดยไม่รู้ตัว Text Neck Syndrome คืออะไร?อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ รวมไปถึงหมอนรองกระดูก จากท่าก้มหน้ามองจอที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ส่งผลให้หมอนรองกระดูกต้องรับน้ำหนักของศีรษะมากเกินไป ยิ่งร่างกายอยู่ในอิริยบถที่ไม่เหมาะสม คือ ท่าที่ศีรษะโน้มมาด้านหน้า ไหล่สองข้างห่อและก้มหลัง ก็จะยิ่งเพิ่มแรงกดทับบริเวณคอและหลังมากขึ้น เนื่องจากการก้มหน้าลงทุก ๆ 15 องศา จะทำให้คอและหลังต้องแบกรับน้ำหนักมากขึ้นสูงสุดถึง 27 กิโลกรัม ซึ่งถ้าเราละเลยปล่อยไว้นาน ๆ อาจนำไปสู่ปัญหากระดูกและเส้นประสาทได้ ดังนั้น เราควรปรับพฤติกรรมการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใหม่ให้ถูกวิธี โดยมองหน้าจอเป็นแนวตรงระดับเดียวกับสายตา ไม่ก้มหลังและไม่ห่อไหล่ รวมทั้งพักเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 1 ชั่วโมง นอกจากวิธีการดังกล่าว การรับประทานสมุนไพร อัวะ ล้ก อี้ ของ บริษัท แบแป๊ะเลี้ยง ก็สามารถช่วยคลายเส้น แก้อาการปวดตึงได้ด้วยเช่นกัน ช่วยบรรเทาอาการดังนี้

เนื่องจากอายุที่มากขึ้น ระบบการย่อยอาหารจะทำงานได้ช้าลง รวมทั้งกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับมาที่หลอดอาหาร จึงเกิดอาการแสบร้อนท้อง อึดอัดแน่นท้อง หลังรับประทานอาหาร

ตื่นเช้ามาไอ ระคายเคืองคอ มีเสมหะเหนียวติดคอขับไม่ค่อยออก กลืนน้ำลายลำบาก อย่าคิดว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่‼️เพราะอาการมีเสมหะในคอตลอดเวลา เป็นจุดเริ่มต้นของโรคต่าง ๆ ได้แก่ ภูมิแพ้อากาศ โรคหอบหืด ไข้หวัด ไซนัสอักเสบเรื้อรัง เป็นต้น สาเหตุที่ทำให้เสมหะเหนียวข้นกว่าปกติจนขับออกลำบาก เกิดจากเชื้อแบคทีเรียหรือสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ เช่น ไรฝุ่น ฝุ่นละออง ไปสัมผัสกับเยื่อเมือกที่ผลิตเสมหะ จึงส่งผลให้เยื่อในทางเดินหายใจบวมและผลิตเสมหะออกมามากขึ้นนั่นเอง หากเริ่มมีอาการไอ เจ็บคอ มีเสมหะขึ้นมาล่ะก็ ควรรีบหาทางป้องกันทันที จัดการปัญหาเหล่านี้ด้วยสมุนไพร งู่ อึ่ง อี้ ของ แบแป๊ะเลี้ยงตัวช่วยบรรเทาอาการไอ และลดความเหนียวข้นของเสมหะในลำคอ ทำให้สามารถขับเสมหะออกมาเองได้ง่ายขึ้น เพียงเท่านี้ก็รู้สึกโล่งสบายลำคอขึ้นเยอะเลย งู่ อึ่ง อี้ บรรเทาอาการเหล่านี้ ขับเสมหะเหนียวข้น ลดอาการระคายเคืองคอ บรรเทาอาการไอ แก้ไข้ตัวร้อน ขับลม งู่ อึ่ง อี้ ช่วยดูแลผู้ที่มีภาวะ ดังนี้ ผู้ที่มีเสมหะเป็นจำนวนมากแต่ไม่สามารถขับออกได้เอง ผู้สูงอายุไอแบบมีเสมหะปนมาด้วย ผู้ที่สูบบุหรี่จัดมีอาการไอเรื้อรัง