ตำราสุขภาพดี

โรคข้อเข่าเสื่อม อย่าคิดว่าเกิดเฉพาะกับวัยสูงอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไปเท่านั้น แท้จริงแล้ววัยทำงานและวัยรุ่นก็อาจเป็นได้เช่นกัน โรคนี้เป็นภาวะที่กระดูกอ่อนภายในข้อเข่าเกิดการสึกหรอและทรุดตัว ทำให้ข้อเข่าโก่งหรือเกผิดรูป แต่ปัจจุบันพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างของคนรุ่นใหม่ อาจทำร้ายข้อเข่าให้เกิดการสึกหรอก่อนวัยมากขึ้น เคล็ดลับดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคข้อเข่าเสื่อม ควบคุมน้ำหนัก เพราะเมื่อข้อเข่ารองรับน้ำหนักตัวมาก ก็เพิ่มโอกาสข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น หลีกเลี่ยงท่านั่งงอเข่า เช่น การนั่งคุกเข่า ขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ เพราะการนั่งงอเข่ามาก ๆ จะทำให้เพิ่มแรงกดทับสูงกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการปวดเข่าและข้อเข่าเสื่อมมากขึ้น ขึ้นลงบันไดเท่าที่จำเป็น เพราะขณะขึ้นลงบันไดจะเพิ่มแรงกดที่เข่าประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัว ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่า ควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องมีการลงน้ำหนัก หรือการหมุนในทิศทางต่าง ๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง บาสเกตบอล แบดมินตัน เทนนิส เป็นต้น เพราะอาจทำให้หัวเข่ารับน้ำหนักมาก กระดูกอ่อนเกิดจากการสึกกร่อน เสี่ยงต่อข้อเข่าเสื่อมได้ หมั่นบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามเนื้อรอบเข่า จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด และทำให้ข้อเข่าเคลื่อนไหวและทรงตัวได้ดีขึ้น นอกจากทริคดังกล่าว ยังมีอีกหนึ่งทางเลือกในการป้องกันการเกิดโรคกระดูก-ข้อเข่าเสื่อมขอแนะนำสมุนไพร เกี่ยง โป่ว อี้ ของ แบแป๊ะเลี้ยง จำกัด ช่วยดูแลอาการเหล่านี้ บำรุงข้อและกระดูก บรรเทาอาการปวดเมื่อย ลดอาการอ่อนเพลีย

อาการปวดท้องไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ ส่วนใหญ่แล้วเกิดจากพฤติกรรมกรรมที่เราสร้างเอง จึงส่งผลให้ ท้องอืด ท้องเฟ้อ เดินทางมาเยือนคุณ จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย!! 1) ทานอาหารเร็วไปเมื่อทานอาหารเร็วเกินไป จะทำให้เคี้ยวอาหารไม่ละเอียดพอ โดยเฉพาะอาหารย่อยยากอย่างแป้งและเนื้อสัตว์ จึงทำให้กระเพาะอาหารต้องทำงานหนักขึ้นโดยไม่จำเป็น ส่งผลให้ท้องอืดนั่นเอง 2) ดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปน้ำอัดลม เป็นเครื่องดื่มอัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่มีกรดคาร์บอนิกเยอะ ทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร ส่งผลให้มีอาการท้องอืด แน่นท้อง และจุกเสียด 3) ทานอาหารมื้อดึกการทานอาหารมื้อดึก ส่งผลให้กระเพาะและระบบทางเดินอาหารทำงานหนักขึ้นกว่าปกติ เพราะแทนที่ร่างกายจะได้พักผ่อนกลับต้องมาย่อยอาหารมื้อดึก ยิ่งทานอาหารแล้วนอนเลย ทำให้เกิดกรดไหลย้อน จุกแน่น แสบร้อนท้องได้ 4) เคี้ยวหมากฝรั่งหมากฝรั่งมีสารให้ความหวานแทนน้ำตาลซอร์บิทอล (Sorbitol) ที่ผลิตจากน้ำตาลฟรุกโตส เป็นตัวการขัดขวางการดูดซึมของลำไส้ ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด และขณะที่กำลังเคี้ยวหมากฝรั่ง จะทำให้กลืนอากาศเข้าไปมากกว่าปกติ 5) สูบบุหรี่ขณะที่กำลังสูบบุหรี่ หายใจทางปาก ส่งผลให้กลืนอากาศเข้าไปในร่างกายมากกว่าปกติ ทำให้มีลมอยู่ภายในท้องมากเกินไป อาจทำให้เกิดท้องอืดได้ 6) เครียดมากเกินไปเมื่อเกิดความเครียดสะสมมาก ๆ ร่างกายจะสั่งให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ จนกัดกระเพาะเกิดเป็นอาการปวดท้อง ท้องอืด รู้สึกเหมือนมีลมอยู่ในท้อง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะท้องอืด พยายามปรับพฤติกรรมตัวเองเสียใหม่ เช่น ทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ

เราชื่อตับมีอะไรจะบอก..ถึงแม้ตับจะเป็นอวัยวะขนาดใหญ่ที่สุดของร่างกาย แต่รู้หรือไม่? ตับเป็นอวัยวะที่บอบบางและถูกทำลายได้ง่าย หากเราดูแลสุขภาพไม่ดี ก็จะเกิดโรคภัยตามมามากมาย อาจลุกลามเป็นโรคไขมันพอกตับ ตับอักเสบ ตับแข็ง และอาจรุนแรงถึงขั้นเป็นมะเร็งตับได้ในอนาคต ตับ มีทำหน้าที่อยู่หลายอย่าง หนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญก็คือ การเปลี่ยนจากน้ำตาลกลูโคสในสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์ แต่ถ้าไขมันมีมากเกินไปจนร่างกายใช้ไม่หมด ก็จะถูกสะสมไว้ที่ตับแทน เกิดเป็นโรคไขมันพอกตับ และนำไปสู่โรคต่าง ๆ ได้ ถ้าไม่อยากให้ตับป่วยจนสายเกินแก้ ควรหมั่นดูแลตับให้แข็งแรงอยู่เสมอ ขอแนะนำสมุนไพรบำรุงตับ อาน เก็ง อี้ จากบริษัท แบแป๊ะเลี้ยง ตับรับหน้าที่เปลี่ยนน้ำตาลกลูโคสเป็นไขมัน เมื่อไขมันที่ถูกสะสมไว้ที่ตับลดลง เซลล์ก็จะทำงานได้อย่างปกติ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ช่วยดูแลอาการเหล่านี้ ป้องกันอัมพฤกษ์ อัมพาต เส้นเลือด ตีบ แตก ตัน แขน ขา อ่อนแรง เหน็บชา ความดันโลหิตสูง ลดการสะสมไขมันในเส้นเลือด บำรุงระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย

รู้หรือไม่? ปวดเข่า ข้อเสื่อม กระดูกพรุน มักมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในชีวิตประจำวัน จนอาจทำให้กระดูกเสื่อมเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว ดังนี้ นั่งไขว่ห้าง ทำให้เกิดการกดทับน้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง ส่งผลให้กระดูกคดและโค้งงอ สะพายกระเป๋าหนัก อาจทำให้เกิดการเจ็บปวดบริเวณหัวไหล่ เนื่องจากกล้ามเนื้อ และกระดูกต้องแบกรับน้ำหนักมากจนกระดูกคดงอได้ การสูบบุหรี่ เกิดจากนิโคตินในบุหรี่ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม ทำให้มวลกระดูกลดลง และเปราะบางมากขึ้น ดื่มกาแฟมากเกินไป คาเฟอีนขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม และเร่งการขับแคลเซียมทางปัสสาวะมากกว่าปกติ ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ น้ำอัดลมมีสารฟอสฟอรัสสูง เป็นตัวการทำให้กระดูกเปราะบาง ถ้าดื่มน้ำอัดลมมาก ๆ จะดึงแคลเซียมออกจากกระดูก ยืนพักขา เป็นการทิ้งน้ำหนักให้เป็นภาระกับร่างกายด้านหนึ่ง สะโพกก็จะเอียง และยังทำให้กระดูกสันหลังโค้งอีกด้วย ใส่รองเท้าส้นสูงสูงเกิน 1 นิ้ว ทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นผิดปกติ จนอาจนำไปสู่อาการปวดหลัง การนอนขดตัว จะทำให้กระดูกสันหลังบิดงอผิดรูป และเกิดอาการเจ็บที่กล้ามเนื้อได้ รู้แล้ว!! อย่าลืมดูแลและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันนะคะ ถ้าไม่อยากกระดูกเสื่อมก่อนวัยอันควร ต้องหาตัวช่วย ขอแนะนำสมุนไพร เกี่ยง โป่ว อี้ ของ แบแป๊ะเลี้ยง จำกัด เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการป้องกันการเกิดโรคกระดูก-ข้อเข่าเสื่อม ช่วยดูแลอาการเหล่านี้ บำรุงข้อและกระดูก บรรเทาอาการปวดเมื่อย ลดอาการอ่อนเพลีย

เคยมั้ย⁉️ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น ไม่มีแรงตลอดทั้งวัน บางครั้งแอบงีบหลับกลางวันก็ยังไม่รู้สึกดีขึ้น