เพราะนาฬิกาชีวิตของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน ทฤษฎี โครโนไทป์ (Chronotype) จึงได้เปรียบเทียบพฤติกรรมการนอนกับสัตว์ 4 ประเภท
ถ้างั้นมาลองสังเกตตัวเองดูสิว่าเราจะตรงกับสัตว์ประเภทไหนกันนะ!!
1) หมี
ลักษณะนิสัย : ขี้เซา ตื่นยาก แต่จะกระตือรือร้นและทำงานได้เยอะในช่วงสายถึงบ่าย
พฤติกรรมการนอน : ตื่นตามพระอาทิตย์ขึ้น นอนตามพระอาทิตย์ตก เหมือนหมีที่ชอบออกหากินในเวลากลางวัน และนอนยาว ๆ ในเวลากลางคืน เลยต้องการเวลานอนไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมง
ข้อแนะนำ : คนกลุ่มนี้ถ้านอนไม่ครบ 8 ชั่วโมง ตื่นมามักจะงัวเงีย ดังนั้นควรเข้านอนก่อนเวลา 5 ทุ่ม หลังจากตื่นนอนอาจจะออกกำลังกายเบา ๆ สัก 5 นาที เพื่อช่วยให้ร่างกายตื่นตัว
2) สิงโต
ลักษณะนิสัย : มักจะตื่นก่อนรุ่งสางประมาณตี 5 – 7 โมงเช้า สิงโตจึงทำงานได้ดีตอนเช้า แต่จะเริ่มอ่อนล้าตอนบ่าย
พฤติกรรมการนอน : ตื่นเองแต่เช้าได้โดยไม่ต้องอาศัยนาฬิกาปลุก และเข้านอนไวตั้งแต่หัวค่ำ ไม่เกินเวลา 5 ทุ่ม
ข้อแนะนำ : เพื่อให้มีเรี่ยวแรงในการทำงานระหว่างวัน อาจลองงีบหลับในช่วงเวลาพัก สัก 10-15 นาที ก็จะทำให้รู้สึกสดชื่น ชาร์จพลังในการทำงานต่อได้อีก 2 ชั่วโมง
3) หมาป่า
ลักษณะนิสัย : ตื่นนอนยากในตอนเช้า แต่กลับมีพลังงานล้นเหลือเมื่อตกตอนกลางคืน คล้ายกับหมาป่าที่ชอบออกล่าตอนกลางคืน ทำให้มีพฤติกรรมกินมื้อดึก เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้
พฤติกรรมการนอน : ชอบนอนดึก มักจะเข้านอนหลังเวลาเที่ยงคืน-ตี 2 แต่ก็ยังตื่นเช้าได้ ช่วงเช้าสมองจะตื้อไปจนถึงเที่ยง เลยต้องการดื่มกาแฟเยอะ ๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกง่วง
ข้อแนะนำ : ควรปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต ควรกินอาหารให้ตรงเวลา นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และไม่ควรเข้านอนหลังตี 2
4) โลมา
ลักษณะนิสัย : ตื่นเช้าแต่ไม่ค่อยรู้สึกสดชื่น เพราะนอนน้อย มีปัญหาอาการนอนหลับไม่สนิท
พฤติกรรมการนอน : หลับ ๆ ตื่น ๆ เหมือนโลมาที่ใช้เวลานอนเพียงครึ่งเดียวของเวลานอน เพื่อคอยระวังนักล่าในท้องทะเล ทำให้มีอาการเพลียเรื้อรังจากการนอนหลับไม่สนิท
ข้อแนะนำ : เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนนอน ควรหยุดเล่นมือถือตั้งแต่ 4 ทุ่ม และเข้านอนก่อนเวลา 5 ทุ่ม
ถ้าคิดว่าคุณมีลักษณะตรงกับ โลมา
ขอแนะนำให้ทาน เหล่ง สิ่ง อี้ สมุนไพร ของ แบแป๊ะเลี้ยง ตัวช่วยทำให้นอนหลับได้สนิทและง่ายขึ้น
ช่วยดูแลบรรเทาอาการเหล่านี้
- แก้วิงเวียนศีรษะ
- บรรเทาอาการอ่อนเพลีย
- เสริมประสิทธิภาพการนอน
