ตำราสุขภาพดี

อย่าคิดว่า แผลร้อนใน เป็นเรื่องเล็ก! เพราะการมีร้อนในบ่อยจนเรื้อรังนานเกิน 2 สัปดาห์ อาจลุกลามกลายเป็นโรคมะเร็งช่องปากได้

หลายคนอาจจำเป็นต้องกลับมาทำงานที่บ้าน (Work From Home) อีกครั้ง เนื่องจากการแพร่ระบาดเชื้อไวรัส COVID-19 หากนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ โดยไม่ได้ขยับตัวเปลี่ยนอิริยาบถ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการตึงและอักเสบ และมีความเสี่ยงเป็น ออฟฟิศซินโดรม ได้ มาดูกัน! อาการปวดแบบไหน เสี่ยง ออฟฟิศซินโดรม ปวดศีรษะเรื้อรังปวดศีรษะอาจปวดร้าวถึงตา บางทีมีอาการปวดไมเกรนบ่อย ๆ เนื่องจากใช้สายตาเป็นเวลานาน หรือมีเครียดสะสมและพักผ่อนน้อย ก็อาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ ปวดตึงต้นคอ บ่า ไหล่การก้มหน้าเล่นมือถือ การนั่งไหล่ห่อในท่าเดิมนาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อต้นคอ บ่า ไหล่เกร็งอยู่ตลอด กล้ามเนื้อจะเกร็งตัวสะสมจนเกิดเป็นก้อนเนื้ออักเสบ ทำให้ปวดเรื้อรังและรุนแรงเรื่อย ๆ อาจถึงขั้นอยู่เฉย ๆ ก็ปวดขึ้นมาเองได้ ปวดแขน มือชา นิ้วล็อกเกิดจากการจับเมาส์ พิมพ์เอกสารในท่าเดิม ๆ นาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทและเส้นเอ็นจนอักเสบเกิดเป็นพังผืด ทำให้ปวดปลายประสาท นิ้วหรือข้อมือล็อกได้ ปวดหลังเป็น ๆ หาย ๆเกิดจากการนั่งหลังค่อม การยืนใส่รองเท้าส้นสูงนาน ๆ การก้มยกของหนักผิดท่าเป็นประจำ

ไอแบบนี้อาจเป็นอะไร? มาเช็กอาการเบื้องต้นด้วยตัวเองกัน!! 1. ไอแห้ง ลักษณะอาการ : ไอ รู้สึกคันคอ คอแห้ง ไม่มีน้ำลาย ไม่มีเสมหะ อาจมีอาการไอรุนแรงขึ้นในเวลากลางคืน รู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างติดที่ลำคอ คันยุบยิบที่ตา และจามเป็นระยะ สัญญาณบอกโรค : โรคภูมิแพ้ สาเหตุ : เกิดจากไรฝุ่น เชื้อไวรัสจากหวัด หรือสิ่งแปลกปลอมลงคอ 2. ไอติด ๆ กัน ลักษณะอาการ : ไอต่อเนื่องจังหวะรัวและเร็ว แน่นหน้าอก หายใจติดขัดและมีเสียงหวีด สัญญาณบอกโรค : หอบหืด สาเหตุ : เกิดจากการอักเสบของหลอดลมเรื้อรัง ร่วมกับการที่หลอดลมมีความไวต่อสิ่งที่มากระตุ้นมากผิดปกติ 3. ไอเป็นเลือด ลักษณะอาการ : ไอมีเลือดปนออกมากับน้ำลาย บางครั้งอาจไอออกมาเป็นฟอง มีเลือดเป็นลิ่ม ๆ และมีเสมหะผสม สัญญาณบอกโรค : วัณโรค มะเร็งปอด สาเหตุ : ไอแรง

การนอนหลับที่เพียงพอ เป็นกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ผู้ใหญ่ควรนอนหลับวันละ 6-8 ชั่วโมง แต่ถ้านอนน้อยกว่าวันละ 5 ชั่วโมง ก็อาจทำให้สุขภาพร่างกายของเราแย่ลงได้

ในมุมมองแพทย์แผนจีน ปอดเปรียบเสมือนต้นไม้ของร่างกาย มีหน้าที่ควบคุมการไหลเวียนของน้ำในร่างกาย และนำพาน้ำไปหล่อเลี้ยงให้ความชุ่มชื้นแก่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่อร่างกายผิดปกติ น้ำย่อมไม่สามารถไหลเวียนได้เป็นปกติ ทำให้คั่งค้างกลายเป็นเสมหะเหนียวข้น ตามตำราการแพทย์จีน อธิบายสาเหตุและอาการไอ แบ่งออกเป็น 7 ชนิด ระยะที่ 1 : มีอาการไอประมาณ 1-2 สัปดาห์ 1) ลมเย็นโจมตีปอด สาเหตุ : เกิดจากร่างกายถูกลมเย็นมากระทบ ทำให้การกระจายลมปราณของปอดแย่ลงสัญญาณบอก : ไอคันคอเสียงดัง หายใจเร็ว เสมหะขาวใส แน่นจมูก น้ำมูกใส ลิ้นเป็นฝ้าขาว 2) ลมร้อนโจมตีปอด สาเหตุ : เกิดจากร่างกายถูกลมร้อนมากระทบ หรือความเย็นที่เข้ามาในร่างกายเปลี่ยนเป็นความร้อน ความร้อนเข้าไปเผาผลาญสารน้ำในร่างกาย ทำให้ปอดทำงานได้ไม่ดีสัญญาณบอก : ไอมีเสมหะสีเหลืองเหนียว หายใจแรง เจ็บคอ คอแห้ง น้ำมูกเหลือง ลิ้นเป็นฝ้าเหลือง 3) ความแห้งทำลายปอด สาเหตุ : อากาศแห้ง ความชื้นน้อย ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองบริเวณเยื่อบุจมูก