ลองทำตามดู! 4 ท่าบริหารง่าย ๆ เพียงไม่กี่นาที ชะลอภาวะสมองเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ได้
การบริหารสมองเป็นประจำ จะช่วยฝึกสมาธิ ลดความตึงเครียด กระตุ้นสมองให้ทำงานดีขึ้น และเพิ่มความจำทั้งระยะสั้นและระยะยาวอีกด้วย
ถ้าพร้อมแล้ว มาฝึกบริหารสมองไปพร้อม ๆ กันเลย
ท่าที่ 1 : กดปุ่มใบหู
- ใช้หัวแม่มือกับนิ้วชี้จับที่ส่วนบนสุดของใบหูทั้ง 2 ข้าง
- นวดตามริมขอบนอกของใบหูทั้ง 2 ข้างพร้อม ๆ กัน
- ค่อย ๆ นวดไล่ลงมาจนถึงติ่งอย่างเบามือ
- ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ถ้าทำท่านี้ก่อนอ่านหนังสือ จะช่วยเพิ่มความจำและมีสมาธิมากขึ้น
ประโยชน์
- กระตุ้นเส้นเลือดฝอยที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการได้ยินและความจำระยะสั้นให้ดีขึ้น
- สามารถเพิ่มการรับฟังที่เป็นจังหวะได้ดีขึ้น
ท่าที่ 2 : โป้ง-ก้อย
- มือขวาชูนิ้วโป้ง มือซ้ายชูนิ้วก้อย
- เปลี่ยนเป็นมือขวาชูนิ้วก้อย มือซ้ายชูนิ้วโป้ง
- ทำซ้ำท่าเดิม สลับกันไปมา 10 ครั้ง
ประโยชน์
- กระตุ้นการสั่งการของสมองให้สมดุลทั้งซีกซ้ายและซีกขวา
- กระตุ้นสมองส่วนการคิดคำนวณการกะระยะ
ท่าที่ 3 : ท่าจีบ-แอล
- มือขวาทำมือรูปจีบ มือซ้ายทำมือเป็นรูปตัวแอล
- เปลี่ยนเป็นมือขวาทำมือรูปตัวแอล มือซ้ายทำเป็นรูปจีบ
- ทำซ้ำท่าเดิม สลับกันไปมา 10 ครั้ง
ประโยชน์
- กระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อก
- กระตุ้นสมองเกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุลและมีการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว
- กระตุ้นความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา
ท่าที่ 4 : แตะจมูก-แตะหู
- มือขวาจับปลายจมูก มือซ้ายจับหูขวา
- เปลี่ยนเป็นมือซ้ายจับปลายจมูก มือขวาจับหูซ้าย
- ทำซ้ำท่าเดิม สลับกันไปมา 10 ครั้ง
ประโยชน์
- ช่วยให้มองเห็นภาพด้านซ้ายและขวาดีขึ้น
