มีสุขภาพดีไม่ยาก! แค่กินให้เฮลตี้ตามกรุ๊ปเลือด

เคล็ดลับสุขภาพดี แค่กินให้ถูกกรุ๊ปเลือด ต้องกินอย่างไรบ้าง ตามอ่านเลย!

กรุ๊ปเลือด A

• สุขภาพทั่วไป : มีกรดในกระเพาะน้อย ทำให้ย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ค่อนข้างยาก แต่สามารถย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ดี ระบบภูมิคุ้มกันไม่ค่อยดี

อาหารที่ควรกิน :

1. ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลากะพงแดง ปลากะพงขาว ปลาแซลมอน
2. เสริมโปรตีนแทนเนื้อสัตว์ เช่น ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง เต้าหู้
3. เสริมสร้างภูมิต้านทานด้วยบรอกโคลี คะน้า ผักโขม กระเทียม

อาหารที่ควรเลี่ยง :

1. เนื้อแดงทุกชนิด เพราะจะยิ่งเพิ่มความข้นของเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนช้า หัวใจทำงานหนักขึ้น
2. มะม่วง มะละกอ กล้วย ส้ม เพราะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร

กรุ๊ปเลือด B

• สุขภาพทั่วไป : ระบบย่อยอาหารค่อนข้างสมดุล จึงกินอาหารได้หลากหลาย แต่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง แพ้อากาศง่าย ระบบประสาทไม่ค่อยดี ปวดตามข้อ

อาหารที่ควรกิน :

1. เนื้อสัตว์บางชนิด นม เนย และไข่ แต่ควรเน้นแบบ Low Fat
2. ผักใบเขียวที่มีแมกนีเซียมสูง ช่วยป้องกันอาการผื่นคันและภูมิแพ้ได้
3. สับปะรด มีเอนไซม์ที่ช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
4. ดื่มน้ำขิง ชาเขียว โสม และเปปเปอร์มินต์ ช่วยแก้หวัด บำรุงประสาท และทำให้ร่างกายอบอุ่น

อาหารที่ควรเลี่ยง :

1. แป้งสาลี แป้งโฮลวีต และถั่วลิสง เพราะไม่ดีต่อระบบเผาผลาญ ทำให้อ้วนง่าย
2. เนื้อไก่ หอยเชลล์ เพราะมีเลคตินโปรตีนค่อนข้างสูง ซึ่งเป็นอันตรายต่อระบบเลือดและสมอง
3. มะเขือเทศ ข้าวโพด มะเฟือง ทับทิม เพราะมีผลต่อระบบย่อยอาหาร

กรุ๊ปเลือด O

• สุขภาพทั่วไป : กระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูง จึงย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ดี แต่ระบบการเผาผลาญไม่ค่อยดี ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ค่อนข้างต่ำ จึงทำให้อ้วนง่ายและเลือดแข็งตัวช้า

อาหารที่ควรกิน :

1. เนื้อสัตว์ ตับ เครื่องในสัตว์ ช่วยป้องกันอาการเลือดไม่แข็งตัว
2. อาหารทะเล เพราะมีไอโอดีน ช่วยป้องกันโรคไทรอยด์
3. ผักบรอกโคลี ผักคะน้า หอมหัวใหญ่ และสาหร่ายทะเล

อาหารที่ควรเลี่ยง :

1. เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน เพราะมีโซเดียมสูง มีผลต่อภาวะไทรอยด์
2. ผักใบขาว เช่น กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ เพราะจะไปก่อกวนการทำงานของไทรอยด์

กรุ๊ปเลือด AB

สุขภาพทั่วไป : ผสมผสานระหว่างกรุ๊ปเลือด A กับ B มีกรดในกระเพาะน้อย เหมือนกับชาวกรุ๊ปเลือดเอ แต่กินเนื้อบางประเภทได้เช่นเดียวกับกรุ๊ปเลือดบี

อาหารที่ควรกิน :

1. เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ปลาซาร์ดีน
2. บรอกโคลี แตงกวา กระเทียม ดอกกะหล่ำ และผักใบเขียวต่าง ๆ
3. ผลไม้ที่วิตามินซีสูง เช่น ส้มโอ ตระกูลเบอร์รี สับปะรด ช่วยสร้างความสมดุลของกรดในเนื้อเยื่อ

อาหารที่ควรเลี่ยง :

1. เนื้อวัว เนื้อหมู แซลมอนรมควัน เพราะย่อยอาหารยาก
2. ถั่วแดง งา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ข้าวโพด เพราะจะชะลอการทำงานของอินซูลิน ทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงเฉียบพลัน