ตำราสุขภาพดี

ลองทำตามดู! 4 ท่าบริหารง่าย ๆ เพียงไม่กี่นาที ชะลอภาวะสมองเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ได้ การบริหารสมองเป็นประจำ จะช่วยฝึกสมาธิ ลดความตึงเครียด กระตุ้นสมองให้ทำงานดีขึ้น และเพิ่มความจำทั้งระยะสั้นและระยะยาวอีกด้วย ถ้าพร้อมแล้ว มาฝึกบริหารสมองไปพร้อม ๆ กันเลย ท่าที่ 1 : กดปุ่มใบหู ใช้หัวแม่มือกับนิ้วชี้จับที่ส่วนบนสุดของใบหูทั้ง 2 ข้าง นวดตามริมขอบนอกของใบหูทั้ง 2 ข้างพร้อม ๆ กัน ค่อย ๆ นวดไล่ลงมาจนถึงติ่งอย่างเบามือ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ถ้าทำท่านี้ก่อนอ่านหนังสือ จะช่วยเพิ่มความจำและมีสมาธิมากขึ้น ประโยชน์ กระตุ้นเส้นเลือดฝอยที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการได้ยินและความจำระยะสั้นให้ดีขึ้น สามารถเพิ่มการรับฟังที่เป็นจังหวะได้ดีขึ้น ท่าที่ 2 : โป้ง-ก้อย มือขวาชูนิ้วโป้ง มือซ้ายชูนิ้วก้อย เปลี่ยนเป็นมือขวาชูนิ้วก้อย มือซ้ายชูนิ้วโป้ง ทำซ้ำท่าเดิม สลับกันไปมา 10 ครั้ง ประโยชน์ กระตุ้นการสั่งการของสมองให้สมดุลทั้งซีกซ้ายและซีกขวา กระตุ้นสมองส่วนการคิดคำนวณการกะระยะ ท่าที่

กำลังจะไปฉีดวัคซีนโควิด-19 ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้างนะ? เพื่อให้การรับวัคซีนได้ประโยชน์สูงสุด และป้องกันอาการข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เราควรปฏิบัติตัวก่อน-หลังเข้ารับฉีดวัคซีนดังนี้ การเตรียมตัวก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19 1. ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือมียาประจำที่ต้องรับประทาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับวัคซีน2. ไม่อดนอน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน4. ไม่รับประทานยาแก้ไข้หรือแก้ปวดก่อนฉีดวัคซีน5. การฉีดวัคซีนโควิดควรห่างกับวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่อย่างน้อย 14 วัน6. หากเจ็บป่วย มีไข้ ให้เลื่อนการฉีดวัคซีนออกไปก่อนอย่างน้อย 1-2 สัปดาห์ การดูแลตัวเองหลังฉีดวัคซีนโควิด-19 1. หากมีไข้หรือปวดศีรษะ สามารถรับประทานยาแก้ปวดได้2. หากมีผื่นลมพิษ ไข้สูงมาก หน้ามืด เป็นลม แขนขาอ่อนแรง เจ็บหน้าอกให้พบแพทย์ทันที3. หลีกเลี่ยงการใช้แขนยกของหนักอย่างน้อย 2 วัน4. สวมหน้ากาก ล้างมือให้บ่อย รักษาระยะห่างทางสังคม5. กักตัวอย่างน้อย 14 วัน หากไปพื้นที่เสี่ยงหรือมีประวัติสัมผัสใกล้ชิดผู้ป่วยโควิด-196. ฉีดวัคซีนให้ครบตามนัดหมายทั้ง 2 เข็ม การฉีดวัคซีนโควิด-19 จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อแบบรุนแรง ดังนั้นทุกคนควรเข้ารับการฉีดวัคซีนกันนะคะ

วัคซีนโควิด-19 ทางรอดจากสถานการณ์การแพร่ระบาดเชื้อไวรัสร้าย เพราะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อไวรัส และลดการสูญเสียชีวิตได้

อย่าเพิ่งกินยา ถ้ายังไม่รู้สิ่งนี้..หลักการใช้ยา 5 ถูก มีอะไรบ้างนั้น ติดตามอ่านได้เลย!

เคล็ดลับสุขภาพดี แค่กินให้ถูกกรุ๊ปเลือด ต้องกินอย่างไรบ้าง ตามอ่านเลย!