นอนมาก ทำไมปวดหัว

นอนมาก ทำไมปวดหัว

นอนมากใช่ว่าจะดี..มีผลเสียต่อสุขภาพกว่าที่คิด

นอนมากเกินไป มีชื่อเรียกทางการแพทย์ว่า Hypersomnia เป็นโรคที่มาจากพฤติกรรมการนอนหลับที่เกินพอดีมากกว่า 9 ชั่วโมง/คืน จะส่งผลต่อฮอร์โมนบางตัว ทำให้เลือดไหลไปยังสมองน้อยลง ก่อให้เกิดอาการปวดหัวได้

นอนมากเกินไป ส่งผลอย่างไร?

  • ปวดหัวตลอดทั้งวัน มึนงง
  • นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า
  • ตื่นนอนยาก รู้สึกง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา
  • เฉื่อยชา เชื่องช้า กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวา
  • สมองไม่ค่อยแล่น คิดช้าทำช้า ความจำไม่ดี
  • กลายเป็นคนซึมเศร้า การนอนมาก ๆ ทำให้ฮอร์โมนร่างกายแปรปรวน
  • น้ำหนักเกิน เนื่องจากระบบการเผาผลาญไขมันลดลง กระเพาะไม่ได้ทำงาน

เทคนิคปรับพฤติกรรมให้นอนหลับดีขึ้น

  • ควรเข้านอนให้ตรงเวลา พักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง/วัน
  • จัดห้องนอนให้อากาศถ่ายเท เพื่อให้เหมาะกับการพักผ่อน
  • หลีกเลี่ยงดื่มกาแฟ ชา หรือแอลกอฮอล์ ก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง
  • งดทานอาหารมื้อหนัก ก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง
Scroll to Top