ตำราสุขภาพดี

ตำราสุขภาพดี

Finger Gestures ฝึกลากนิ้วเสริมความจำ

Healthy Calender เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดี – Finger Gestures ฝึกลากนิ้วเสริมความจำ

เกมส่งเสริมสุขภาพ​ / By

มาออกกำลังกายสมองกัน! เล่นเกมเพลิน ๆ พร้อมบริหารสมองให้ดีขึ้น เกมประจำเดือนมิถุนายน : Finger Gestures ฝึกลากนิ้วเสริมความจำ วิธีทำ ลากเส้นพร้อมกันทั้งสองมือ โดยมือซ้ายลากเป็นรูปสามเหลี่ยม มือขวาลากเป็นรูปวงกลม ประโยชน์ – ช่วยฝึกสมองทั้ง 2 ซีกให้ทำงานพร้อมกัน เพิ่มความจำด้านทิศทาง เพิ่มความชำนาญด้านการสะกดคำและการคำนวณให้รวดเร็วและดีขึ้น เดือนหน้าจะมีเกมสนุก ๆ อะไรมาแนะนำอีก อย่าพลาดติดตามกันด้วยนะคะ

Healthy Calender เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดี – Finger Gestures ฝึกลากนิ้วเสริมความจำ Read More »

ฝีดาษลิง โรคร้ายอุบัติใหม่ อันตรายแค่ไหน

ฝีดาษลิง โรคร้ายอุบัติใหม่ อันตรายแค่ไหน

ทั่วไป / By

ฝีดาษลิง (Monkeypox) เกิดจากการติดเชื้อไวรัสในกลุ่มเดียวกับโรคฝีดาษหรือไข้ทรพิษ ซึ่งเชื้อไวรัสพบได้ในสัตว์หลายชนิด โดยเฉพาะสัตว์ตระกูลลิงและสัตว์ฟันแทะ เช่น กระรอก หนูป่า รูปแบบการติดต่อฝีดาษลิง จากสัตว์สู่มนุษย์สัมผัสโดยตรงกับเลือด สารคัดหลั่ง หรือตุ่มหนองของสัตว์ที่ติดเชื้อ การถูกสัตว์ที่มีเชื้อข่วนหรือกัด การนำเนื้อสัตว์ที่ติดเชื้อมาปรุงอาหาร จากมนุษย์สู่มนุษย์สัมผัสใกล้ชิดกับผู้ป่วยผ่านทางสารคัดหลั่งหรือตุ่มหนอง การติดต่อจากทางเดินหายใจเมื่อผู้ป่วยไอหรือจาม ใช้สิ่งของที่ปนเปื้อนสารคัดหลั่งจากผู้ป่วย เช่น เครื่องนอน เสื้อผ้า อาการของฝีดาษลิง ฝีดาษลิงมีระยะฟักตัวประมาณ 5-21 วัน และออกผื่นภายใน 1-3 วันหลังมีไข้ มีไข้ตั้งแต่ 38 องศาเซลเซียสขึ้นไป เจ็บคอ ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ต่อมน้ำเหลืองโต หนาวสั่น อ่อนเพลีย ผื่นขึ้นบริเวณใบหน้า แขนขา ลำตัว ผื่นจะกลายเป็นตุ่มหนอง ตกสะเก็ดแล้วหลุดออกมา ป้องกันฝีดาษลิงได้อย่างไร? หลีกเลี่ยงสัมผัสผู้ป่วยหรือสัตว์ที่ป่วย ผ่านทางเลือด สารคัดหลั่ง หรือตุ่มหนอง กินเนื้อสัตว์ปรุงสุก งดปรุงอาหารจากสัตว์ป่า หมั่นล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์เมื่อสัมผัสกับสัตว์หรือคนที่ติดเชื้อ ไม่ควรนำสัตว์ป่ามาเลี้ยง หรือนำเข้าสัตว์จากต่างประเทศโดยไม่มีการคัดกรองโรค ฝีดาษลิงน่ากลัวแค่ไหน?

ฝีดาษลิง โรคร้ายอุบัติใหม่ อันตรายแค่ไหน Read More »

เหตุใดประจำเดือนมาช้า ตามมุมมองแพทย์จีน

เหตุใดประจำเดือนมาช้า ตามมุมมองแพทย์จีน

สำหรับสตรี / By

ในทัศนะแพทย์แผนจีน เนื่องจากหยิน (阴) เสมือนเป็นตัวแทนของธาตุสตรี ความหนาวเย็น หรือเลือด จึงส่งผลให้ผู้หญิงมักมีโรคเกี่ยวข้องกับพลังหยิน หรือเลือด (ของเหลว) ‍สุขภาพของผู้หญิงจะดีหรือไม่นั้น สามารถดูได้จากความผิดปกติของประจำเดือน ซึ่งอาการ ประจำเดือนมาช้ากว่าปกติ ล้วนมาจากความเย็น เลือด และความแกร่ง/ความพร่อง 1. เลือดเย็นสาเหตุ : หยางพร่อง หรือร่างกายอ่อนแอจากโรคเรื้อรัง ทำให้พลังหยางในร่างกายลดลงจนเกิดความเย็น มีผลกระทบต่อระบบไหลเวียนโลหิตโดยตรง ทำให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงอวัยวะอื่น ๆส่วนใหญ่มีอาการ : ประจำเดือนมาช้า มาน้อย เลือดประจำเดือนสีแดงซีด ปวดท้องน้อย ปวดเอว มีฝ้าบนลิ้น 2. ความเย็นแกร่งสาเหตุ : ความเย็นจากภายนอกมากระทบ เช่น การทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็นมากเกินไป จนกระทบต่อระบบไหลเวียนโลหิตส่วนใหญ่มีอาการ : ประจำเดือนมาช้า มาน้อย เลือดประจำเดือนมีลิ่มเลือด ลิ้นสีซีดคล้ำ ฝ้าบนลิ้น 3. เลือดพร่องสาเหตุ : สภาพร่างกายอ่อนแอ เลือดในร่างกายไม่เพียงพอ ม้ามอ่อนแอจนไม่สามารถสร้างเลือดได้เพียงพอส่วนใหญ่มีอาการ : ประจำเดือนมาช้า มาน้อย เลือดประจำเดือนสีแดงอ่อนและเหลวใส

เหตุใดประจำเดือนมาช้า ตามมุมมองแพทย์จีน Read More »

คุณผู้ชายรู้ไว้! อาการไหน..บ่งบอกเป็นต่อมลูกหมากโต

คุณผู้ชายรู้ไว้! อาการไหน..บ่งบอกเป็นต่อมลูกหมากโต

สำหรับบุรุษ / By

ต่อมลูกหมากโต ภัยเงียบที่ผู้ชายทุกคนต้องระวัง สาเหตุเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศชาย ส่งผลกระทบให้ต่อมลูกหมากโตขึ้น จนไปเบียดท่อปัสสาวะให้แคบลง ทำให้เกิดอาการผิดปกติต่าง ๆ ดังนี้ ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะไม่พุ่ง กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ต้องเบ่งเวลาปัสสาวะ ใช้เวลานานในการปัสสาวะ ปัสสาวะกลางดึกมากกว่า 2 ครั้ง โรคนี้ไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญ..อาจรุนแรงจนเกิดภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ เช่น ปัสสาวะไม่ออกฉับพลัน ทางเดินปัสสาวะอักเสบติดเชื้อ ไตเสื่อม ปัสสาวะเป็นเลือด เป็นต้น หลักบี่อี้ สมุนไพรจากแบแป๊ะเลี้ยง สกัดจากธรรมชาติ ช่วยขับปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะง่ายขึ้น สรรพคุณ ป้องกันต่อมลูกหมากโต บรรเทาอาการอ่อนเพลีย ลดอาการวิงเวียนศีรษะ

คุณผู้ชายรู้ไว้! อาการไหน..บ่งบอกเป็นต่อมลูกหมากโต Read More »

Breath Training ฝึกหายใจให้ปอดแข็งแรง

Healthy Calender เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดี – Breath Training ฝึกหายใจให้ปอดแข็งแรง

เกมส่งเสริมสุขภาพ​ / By

มาฟิตปอดกัน! ฝึกหายใจบ่อย ๆ สุขภาพดีขึ้นอย่างไม่คาดคิด เกมประจำเดือนพฤกษาคม : Breath Training ฝึกหายใจให้ปอดแข็งแรง วิธีทำ อ่านข้อความด้านบนพร้อมหายใจเข้า-ออก ตามสัญลักษณ์ในภาพ หายใจเข้าให้ลึก โดยกักเก็บลมไว้จนท้องพอง หายใจออกให้สุดเท่าที่จะทำได้ โดยผ่อนลมออกจนท้องยุบ ประโยชน์ – ฝึกการควบคุมลมหายใจเข้า-ออก เพิ่มประสิทธิภาพการแลกเปลี่ยนก๊าซของปอด ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียด เดือนหน้าจะมีเกมสนุก ๆ อะไรมาแนะนำอีก อย่าพลาดติดตามกันด้วยนะคะ

Healthy Calender เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดี – Breath Training ฝึกหายใจให้ปอดแข็งแรง Read More »

8 อวัยวะ กลัวอะไรบ้าง รู้แล้วรีบดูแลให้ดี

8 อวัยวะ กลัวอะไรบ้าง รู้แล้วรีบดูแลให้ดี

ทั่วไป / By

อย่าหาทำ!!..ถ้าไม่อยากให้อวัยวะป่วย อวัยวะแต่ละส่วนกลัวอะไรบ้าง? ไปดูกันเลย 1. สมอง หน้าที่ : ควบคุมการเคลื่อนไหว การรับรู้ การเรียนรู้และการจำสิ่งที่กลัว : การอดอาหารเช้า เพราะอาหารเช้า ช่วยให้สมองมีอาหารไปเลี้ยง กระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่าคำแนะนำ : ไม่ควรดื่มกาแฟแทนมื้อเช้า ควรกินอาหารง่าย ๆ เช่น แซนด์วิช ไข่ต้ม หรือซีเรียล 2. ตา หน้าที่ : ทำให้สามารถมองเห็น รับรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัวสิ่งที่กลัว : แสงสีฟ้าจากคอมพิวเตอร์และมือถือคำแนะนำ : ควรพักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์และมือถือทุก ๆ 1 ชั่วโมง 3. หัวใจ หน้าที่ : สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกายสิ่งที่กลัว : อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงคำแนะนำ : หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทะเลบางชนิด เช่น กุ้ง ปลาหมึก หอยนางรม 4. ปอด

8 อวัยวะ กลัวอะไรบ้าง รู้แล้วรีบดูแลให้ดี Read More »

ทานข้าวเหนียวมะม่วงอย่างไรไม่เพิ่มน้ำหนัก

ทานข้าวเหนียวมะม่วงอย่างไรไม่เพิ่มน้ำหนัก

ทั่วไป / By

ข้าวเหนียวมะม่วง สุดปัง! เมนูของหวานยอดฮิต แม้ว่าข้าวเหนียวมะม่วงจะหวานอร่อยแค่ไหน แต่ถ้ากินมากไปไม่ดีต่อสุขภาพแน่ เพราะข้าวเหนียวมะม่วงขนาด 100 กรัม ให้พลังงานสูงถึง 200-300 แคลอรีเลยทีเดียว วันนี้อาแปะเลี้ยงจะมาบอก 5 เคล็ดลับการกินข้าวเหนียวมะม่วงอย่างไรไม่เพิ่มน้ำหนัก 1. กินไม่เกิน 3 ครั้ง/สัปดาห์ข้าวเหนียวมะม่วง อุดมไปด้วยน้ำตาล ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต หากกินมากเกินพอดี น้ำหนักตัวก็จะเพิ่มขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดี จึงควรกินข้าวเหนียวมะม่วงสัปดาห์ละไม่เกิน 3 ครั้ง 2. กินมะม่วงมากกว่าข้าวเหนียวมะม่วงสุกครึ่งลูก ให้พลังงาน 70 Kcal. ส่วนข้าวเหนียวมูน 100 กรัมหรือ 1 ขีด ให้พลังงาน 280 Kcal. จึงควรระมัดระวังปริมาณข้าวเหนียว พยายามกินข้าวเหนียวให้น้อยที่สุด 3. ลดปริมาณกะทิเพราะน้ำกะทิมีไขมันอิ่มตัวสูง อาจเสี่ยงก่อให้เกิดภาวะไขมันอุดตันหลอดเลือด รวมถึงน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แนะนำกินกะทิไม่เกิน 1 ช้อน 4. เลือกข้าวเหนียวให้ดีหลีกเลี่ยงข้าวเหนียวขาว เพราะผ่านการขัดสีแล้ว จึงทำให้เสียคุณค่าสารอาหารบางอย่าง ทางที่ดีให้เลือกกินข้าวเหนียวดำ หรือข้าวเหนียวที่ผสมสีจากธรรมชาติ

ทานข้าวเหนียวมะม่วงอย่างไรไม่เพิ่มน้ำหนัก Read More »

ไอแบบนี้..บ่งบอกถึงโรคอะไร

ไอแบบนี้..บ่งบอกถึงโรคอะไร

แบบองค์รวม / By

อาการไอ อย่าคิดว่าไม่เป็นไร เพราะเป็นอาการเริ่มต้นนำไปสู่โรคร้ายต่าง ๆ ถ้างั้นลองมาสำรวจตัวเองกัน ลักษณะอาการ ไอ แต่ละประเภทบ่งบอกถึงโรคอะไรบ้าง? ไอแห้ง อาการ : ไอรู้สึกเหมือนมีอะไรติดที่คอ คอแห้ง คันคอ ไม่มีเสมหะ สาเหตุ : มีสิ่งแปลกปลอม เช่น ไรฝุ่นหรือไวรัสลงคอ ก่อให้เกิดการระคายเคืองจนกระตุ้นให้ร่างกายไอออกมา บ่งบอกโรค : หอบหืด ไอมีเสมหะ อาการ : ไอแบบมีเสมหะ ทำให้หายใจลำบาก กลืนลำบาก สาเหตุ : หลอดลมอักเสบ ทำให้ทางเดินหายใจบวมและเกิดเสมหะ บ่งบอกโรค : ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดอักเสบ ไอกลางคืน อาการ : การระคายเคืองระบบทางเดินหายใจในช่วงกลางคืน ทำให้เกิดอาการไอเกิดขึ้น สาเหตุ : มีเสมหะไหลลงคอขณะนอนหลับ บ่งบอกโรค : ไซนัสอักเสบ ภูมิแพ้ โรคหืด ไอเรื้อรัง อาการ :

ไอแบบนี้..บ่งบอกถึงโรคอะไร Read More »

Find the difference เกมหาจุดต่าง

Healthy Calender เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดี – Find the difference เกมหาจุดต่าง

เกมส่งเสริมสุขภาพ​ / By

มาสนุกกัน! บริหารสมองง่าย ๆ เล่นเกมหาจุดต่างบนภาพ เกมประจำเดือนเมษายน : Find the difference เกมหาจุดต่าง วิธีทำ มองหาจุดแตกต่างกันของภาพ ทั้งหมด 7 จุด ประโยชน์ – ทำให้สมองตื่นตัว ฝึกการทำงานของหน่วยความจำในระยะสั้น รวมทั้งฝึกสายตา สร้างนิสัยการสังเกต พัฒนาสมาธิ เดือนหน้าจะมีเกมสนุก ๆ อะไรมาแนะนำอีก อย่าพลาดติดตามกันด้วยนะคะ ดูเฉลยได้ที่นี่ -> Click!!

Healthy Calender เกมสนุกส่งเสริมสุขภาพดี – Find the difference เกมหาจุดต่าง Read More »

PCOS ภัยเงียบที่ผู้หญิงต้องระวัง

ภาวะถุงน้ำรังไข่ PCOS ภัยเงียบที่ผู้หญิงต้องระวัง

สำหรับสตรี / By

PCOS คืออะไร? ทำไมผู้หญิงต้องใส่ใจ PCOS ย่อมาจาก Polycystic Ovary Syndrome คือ ภาวะถุงน้ำหลายใบในรังไข่ เมื่อถุงน้ำเข้าไปเบียด ทำให้การทำงานของรังไข่ผิดปกติ ส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล PCOS เกิดจากอะไร? ฮอร์โมนเพศชาย Androgen สูง ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ภาวะอินซูลินในเลือดสูง พันธุกรรม มีเครือญาติเคยเป็นถุงน้ำในรังไข่หลายใบ ถ้าละเลยปล่อยให้เกิดอาการเรื้อรัง เพิ่มความเสี่ยงเยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัว อีกทั้งทำให้ไข่ไม่ตกเรื้อรัง ซึ่งเป็นสาเหตุเกิดภาวะมีบุตรยาก เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ แนะนำให้ทาน แปะ ห่ง อี้ ของ บริษัท แบแปะเลี้ยง สรรพคุณ บำรุงและกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้น ปรับสมดุลของฮอร์โมนให้กลับมาเป็นปกติ บรรเทาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ บำรุงมดลูก เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการมีบุตร บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน เสริมสร้าง “ฮอร์โมนเอสโทรเจน” ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล

ภาวะถุงน้ำรังไข่ PCOS ภัยเงียบที่ผู้หญิงต้องระวัง Read More »

Scroll to Top