ทั่วไป

บุหรี่ไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์สูบบุหรี่ชนิดหนึ่งซึ่งใช้กลไกไฟฟ้าทำให้เกิดความร้อนและไอน้ำ ประกอบไปด้วยสารเคมีต่างๆ โดยไม่มีควันจากกระบวนการเผาไหม้เหมือนบุหรี่ทั่วไป สารประกอบหลักในบุหรี่ไฟฟ้า แล้วบุหรี่ไฟฟ้า อันตรายมากกว่าหรือน้อยกว่า บุหรี่ธรรมดา แม้บุหรี่ไฟฟ้าจะช่วยลดความเสี่ยงจากสารที่เป็นอันตรายบางชนิดจากการเผาไหม้เหมือนบุหรี่ธรรมดา แต่จากข้อมูลในอดีตที่ผ่านมาก็ยืนยันได้ว่า บุหรี่ไฟฟ้าก็ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ไม่แพ้กัน ไอระเหยของบุหรี่ไฟฟ้ามีขนาดอนุภาคที่เล็กกว่าบุหรี่ธรรมดา ทำให้สามารถถูกสูดเข้าไปในปอดได้ลึกมากกว่า และจะเข้าไปจับกับเนื้อเยื่อปอดและดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว และยากที่ร่างกายจะขับออกมาได้ สุดท้ายแล้ว ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ธรรมดาหรือบุหรี่ไฟฟ้า ต่างก็ส่งผลเสียให้กับร่างกายของเราทั้งสิ้น รวมถึงคนรอบข้างด้วยเช่นกัน

ชีวิตของคนทำงานออฟฟิศในปัจจุบัน ต้องอยู่กับความเร่งรีบตลอดเวลา จนอาจจะละเลยการดูแลตัวเอง ทั้งในเรื่องของอาหารการกินหรือการออกกำลังกาย จนส่งผลเสียต่อสุขภาพ เราจึงขอมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีให้กับทุกคนด้วย 5 เคล็ดลับ สุขภาพดี แม้อยู่ในออฟฟิศ ทานอาหารให้ตรงเวลาและทานให้ครบ 5 หมู่ โดยคนวัยทำงานจะมีความต้องการพลังงานอยู่ที่ 1,800 – 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน และมื้อเช้าสำคัญที่สุด เพราะการอดอาหารมื้อเช้านั้นจะทำให้ร่างกายไม่พร้อมต่อการทำงาน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัดหรือเค็มจัด 6 : 6 :1 เป็นตัวเลขที่บ่งบอกถึงปริมาณที่ควรได้รับ ของกลุ่มเครื่องปรุงรสในแต่ละวัน ได้แก่ น้ำตาล น้ำมัน ไม่เกิน 6 ช้อนชา และเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา หาอะไรรองท้อง หากต้องพลาดมื้อเย็น หากจำเป็นต้องอยู่ดึก หรือเลิกงานช้า อาจทำให้เกิดอาการหิว จึงควรซื้อของกินติดไว้รองท้อง เช่น ผลไม้ที่มีรสหวานน้อย เครื่องดื่มธัญพืชหรือนม เป็นต้น จะช่วยให้อยู่ท้องและยังคงได้รับสารอาหารที่หลากหลาย นั่ง หรือ ออกไปยืนรับแสงแดด นอกจากแสงแดดจะช่วยให้วิตามินดีกับร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ระดับความเครียดและอวัยวะภายในของคุณทำงานอย่างเป็นปกติด้วย ดังนั้นการรับแสงแดด

เคยสงสัยกันหรือไม่ว่า ? เสียงตามข้อต่างๆ ที่ดังกรอบแกรบนั้น กำลังบอกอะไรคุณ เสียงตามข้อที่เกิดจากการทำกิจกรรมบางอย่างเช่น ลุกยืน นั่งยอง ๆ หรือขยับเดิน อาจเป็นสัญญาณเตือนถึง โรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อม คือโรคที่เกิดจากความเสื่อมของกระดูกอ่อน ทำให้ผิวข้อมีการสึกกร่อนจนพื้นผิวข้อขรุขระ เมื่อกระดูกข้อต่อเสียดสีกัน ทำให้เสียงดังขึ้นและเกิดการอักเสบ และรู้สึกเจ็บปวดบริเวณข้อต่อ ทำให้ยากต่อการใช้ชีวิตประจำวัน สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อม อายุที่เพิ่มมากขึ้นอายุที่เพิ่มขึ้น จะมีผลให้กระดูกอ่อนที่ข้อเข่านั้นเสื่อมสภาพ และสึกหรอไปตามช่วงเวลา น้ำหนักตัวเกินกว่าเกณฑ์เพราะข้อเข่าของผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินกว่าเกณฑ์นั้น จะต้องรับน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น รวมถึงผิวกระดูกอ่อนที่ข้อเข่าจะได้รับการเสียดสีมากกว่าปกติเช่นกัน กิจวัตรประจำวันที่ทำให้เกิดแรงกดที่ข้อเข่าการเดินขึ้น – ลงบันได ยกของหนัก การนั่งยอง ๆ หรือใช้งานข้อเข่าอย่างหนักเป็นเวลานาน ก็เป็นพฤติกรรมที่ส่งผลทำให้เกิดโรคได้เช่นกัน เคยประสบอุบัติเหตุโดยเฉพาะผู้ที่เคยได้รับบาดเจ็บบริเวณหัวเข่า เช่น ผู้ที่ได้รับประสบอุบัติเหตุจนกระดูกบริเวณหัวเข่าหัก, ข้อเข่าเคลื่อนหลุด จะมีโอกาสเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ที่ไม่เคยประสบอุบัติเหตุ โรคประจำตัวผู้ที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับข้ออักเสบ เช่น โรคเก๊าท์ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมมากกว่าปกติ

เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับสุขภาพที่คุณอาจจะยังไม่รู้ จะมีอะไรบ้างนะ ? Q : ต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้วจริงหรือ ?A : ไม่เสมอไป เพราะร่างกายคนเรานั้นต้องการน้ำในปริมาณที่ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของแต่ละบุคคล Q : วิตามินเสริมทดแทนอาหารหลักได้ ?A : ไม่เสมอไป แม้ว่าการทานวิตามินจะช่วยทำหน้าที่แทนผัก ผลไม้ได้ แต่เมื่อนานไปอาจเกินการสะสมตกค้าง และส่งผลเสียต่ออวัยวะภายใน Q : ช่วงลดน้ำหนักควรรับประทานเฉพาะผักและผลไม้ ?A : ไม่แนะนำ การทานผักและผลไม้ อาจจะให้พลังงานที่เพียงพอต่อการดำรงชีวิต แต่จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ก่อให้เกิดผลเสียแก่ร่างกาย Q : กินรสหวานมาก ๆ อาจเป็นโรคเบาหวานA : ไม่จริง สาเหตุของการเกิดโรคเบาหวานนั้นมาจากร่างกายที่ขาดอินซูลิน ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นแม้ว่าจะทานรสหวานมากเพียงใด แต่หากการทำงานของอินซูลินยังเป็นปกติก็ไม่มีปัญหา

โรคมะเร็งคือโรคที่เกิดจากความผิดปกติของเซลล์ในอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย โดยมีการเจริญเติบโตที่รวดเร็วผิดปกติจนร่างกายไม่สามารถควบคุมได้ และเมื่อเซลล์เหล่านี้ได้ลุกลามไปทั่วร่างกาย จะส่งผลให้การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ไม่สามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุให้เสียชีวิตในที่สุด 7 ล. ที่ควรหลีก เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง คือ เลี่ยงการสูบบุหรี่ งดดื่มสุราและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคมะเร็งปอด มะเร็งตับ มะเร็งช่องปาก เลี่ยงอาหารรสจัด อาหารหมักดอง เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร เลี่ยงอาหารประเภทเนื้อสัตว์รมควัน ปิ้ง ย่าง ทอดจนไหม้เกรียม ซึ่งการกินอาหารปิ้งย่างบ่อย ๆ อาจเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งตับ เลี่ยงอาหารที่มีสารกันเสีย เช่น เนื้อสัตว์แปรรูป อาจก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งที่อวัยวะต่างๆ เช่น กระเพาะอาหารและลำไส้ได้ เลี่ยงอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ โดยเฉพาะปลาน้ำจืด เพราะอาจปนเปื้อนพยาธิใบไม้หรือสารพิษจากแหล่งน้ำที่ไม่สะอาด ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งตับ มะเร็งท่อน้ำดี เลี่ยงการรับมลพิษ ฝุ่นควัน สารพิษ สารเคมี เช่น บริเวณที่มีการเผาไหม้จากท่อไอเสียของเครื่องยนต์ ควันบุหรี่ การเผาขยะ เผาหญ้า รวมถึงช่วงเวลาที่มีปริมาณฝุ่น PM 2.5

ตำราแพทย์แผนไทยได้มีการบันทึกเกี่ยวกับ ธาตุเจ้าเรือน ว่าเป็นธาตุหลักประจำตัว ซึ่งร่างกายของมนุษย์ประกอบไปด้วยธาตุทั้ง 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ หากธาตุทั้งหมดสมดุลกันร่างกายก็จะแข็งแรง และหากทานอาหารถูกต้องตามหลักก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเช่นกัน เทคนิคการกินอาหารตามธาตุ เพื่อปรับสมดุลให้ร่างกาย ธาตุไฟ เกิดเดือน ม.ค. – มี.ค. อาหารที่เหมาะกับธาตุไฟคือ อาหารที่มีสมุนไพรรสเย็นหรืออาหารรสหวาน รสจืด เพราะจะช่วยลดความร้อนในร่างกายได้ เช่น แตงไทย แตงกวา เห็ดหูหนู สายบัว ขี้เหล็ก มะระ แต่ไม่ควรทานอาหารที่หวานจัดหรือมันเกินไป เมนูอาหารที่แนะนำยำเห็ดหูหนู หรือเห็ดหูหนูผัดไข่ ต้มจืดตำลึง แกงขี้เหล็ก ธาตุลม เกิดเดือน เม.ย. – มิ.ย. คนธาตุลมควรทานอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน เนื่องจากคนธาตุลมนั้นมักมีลมอยู่ในร่างกายค่อนข้างมาก อาหารรสเผ็ดร้อนจะช่วยขับลมได้ดี เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ พริกไทย โหระพา ยี่หร่า กระเทียม เป็นต้น และหลีกเลี่ยงอาหารมันหรือรสหวาน เมนูอาหารที่แนะนำต้มข่าไก่ ต้มยำกุ้ง

โรคฮีทสโตรก (Heat Stroke) หรือโรคลมแดด คือโรคที่เกิดจากร่างกายซึ่งอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงและได้รับความร้อนมากจนเกินไป ส่งผลทำให้สมองส่วนการควบคุมอุณหภูมิเกิดการทำงานผิดปกติและส่งผลต่อไปยังระบบไหลเวียนเลือดและระบบสมอง อาการของโรคลมแดดที่มักเห็นได้ชัด การป้องกันโรคลมแดด อากาศร้อนแบบนี้ อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะ

โอ๊ย! เจ็บหน้าอกจังเลย เคลียร์ให้ชัดว่าป่วยเป็น หัวใจ หรือ กรดไหลย้อน กันแน่ เพราะทั้งสองโรคมีอาการคล้ายกันมาก แต่ก็ยังมีข้อแตกต่างให้สังเกต ดังนี้ อาการเจ็บแบบไหน บ่งบอก โรคหัวใจ สาเหตุอาการเจ็บหน้าอกจาก“โรคหัวใจ” เกิดจากหลอดเลือดตีบแคบลง ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ จนมีอาการเจ็บหน้าอกขึ้นมา อาการเจ็บแบบไหน บ่งบอก กรดไหลย้อน สาเหตุอาการเจ็บหน้าอกจาก กรดไหลย้อน เกิดจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร ถ้ารู้สึกเจ็บแน่นหน้าอกเมื่อไหร่ ให้รีบมาพบแพทย์โดยด่วน เพื่อตรวจวินิจฉัยโรคอย่างละเอียด

คนอื่นดื่มกาแฟแล้วตื่นตัว แต่ทำไมบางคนดื่มกาแฟแล้วกลับง่วงนอน? กาแฟมีสารคาเฟอีน ช่วยกระตุ้นให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่เนื่องจากการตอบสนองกาแฟของแต่ละคนต่างกัน จึงทำให้บางคนตื่นตัว บางคนรู้สึกง่วง โดยมี 3 สาเหตุ ดังนี้

ตามความเชื่อโบราณ ตากระตุก เป็นลางบอกเหตุ แต่ทางการแพทย์กล่าวว่า เกิดจากภาวะการเกร็งของกล้ามเนื้อเปลือกตา อาการตากระตุก สามารถเกิดขึ้นและหายได้เองในเวลาอันสั้น แต่ถ้าตามีการกระตุกถี่เกินไป อาจจะเป็นสัญญาณบอกโรค ดังนี้ ตาแห้ง เกิดจากการจ้องคอมพิวเตอร์นานกว่า 7 ชั่วโมงขึ้นไป จึงทำให้กล้ามเนื้อเปลือกตาเกร็ง ภูมิแพ้ ผู้ที่เป็นภูมิแพ้มักจะมีอาการตาแห้ง ทำให้มีการระคายเคืองตา เพราะร่างกายหลั่งสารฮีสตามีนออกมาผ่านเนื้อเยื่อ ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการตากระตุก ขาดวิตามินบางชนิด หากร่างกายได้รับวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ระบบประสาททำงานผิดปกติ ส่งผลให้เกิดอาการตากระตุก ภาวะใบหน้ากระตุกครึ่งซีก ผู้ป่วยมีอาการกระตุกเกร็งที่ใบหน้าข้างใดข้างหนึ่ง เกิดจากความผิดปกติของเส้นประสาทคู่ที่ 7 ที่มาเลี้ยงกล้ามเนื้อใบหน้า ตากระตุกแบบไหน? ต้องรีบไปพบแพทย์ ถ้าพบว่าคุณหรือคนใกล้ตัวมีอาการตากระตุกติดต่อกันนาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป เปลือกตาด้านบนเลื่อนลงมาปิดจนไม่สามารถมองเห็นได้เป็นปกติ ควรรีบไปโรงพยาบาลเพื่อรับการวินิจฉัยโดยด่วน