ทั่วไป

อาการป่วยยอดฮิตของ “ตับ” ไขมันพอกตับ สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากการรับประทานอาหาร มากเกินความจำเป็น – โดยเฉพาะการรับประทาน ของมัน ของทอด และของหวาน เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง รวมถึงการไม่ออกกำลังกาย – ตับมีหน้าที่สำคัญคือ การพลังงานสำรองไว้ใช้ จะเก็บพลังงานนั้นในรูปแบบของไขมัน เมื่อสะสมมากขึ้นเรื่อยๆโดยไม่ได้ถูนำออกมาใช้งาน ก็ทำให้เป็นโรค “ไขมันพอกตับ” ขึ้นได้ – ดังนั้นเราควจจะรับประทานอาหารแต่พอดีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน หลี่กเหลี่ยง ของมัน ของทอด และของหวาน และที่สำคัญควรออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้องวันละ 20-30 นาที แค่นี้ก็ไกล จากโรคภัยแล้วละคะ ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

พฤติกรรมทำร้ายตับ ไม่ใช่แค่เครื่อมดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้นที่สามารถ ”ทำร้ายตับ”ของเราได้ แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเรา ที่เห็นเป็นเรื่องปกตินั้นอาจจะ เป็นปัจจัยสำคุญในการทำร้าย “ตับ” อยู่ก็ได้ .. เรามาเช็คกันหน่อยดีกว่าว่า เรากำลังทำร้ายตับ แบบไม่รู้ตัวอยู่หรือเปล่า สายดริ๊งค์ ปาร์ตี้หมูกะทะ ของปิ้งย่าง จิ้มจุ่ม สัปดาห์ละครั้งเป็นอย่างน้อย ยาชุดเท่านั้น โรงพยาบาลไม่จำเป็น อดอาหารมื้อเช้า ขาประจำมื้อดึก วิตามินตัวไหนว่าดีจัดมา ทานอาหารเสริมเป็นประจำทุกวันไม่เคยเว้น สตรีทฟู้ดทุกชนิด จัดมา สุกๆ ดิบๆ เนื้อเด้งๆ ของโปรด ไส้กรอก ลูกชิ้น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป กุนเชียง ฯลฯ สารพัดอาหารแปรรูป ตามใจปาก อ้วนจนลงพุง ออกกำลังกายคืออะไร ไม่รู้ไม่สน ไม่เคยฉีดวัคซีนป้องกัน ไวรัสตับอักเสบเอ และบี ไม่เคยตรวจสุขภาพประจำปีเลยสักครั้ง ถ้ามีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่เกิน 1 ข้อ แอดมินแนะนำว่าควรจะปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน .. ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ตับมีการทำงานที่ซับซ้อนมาก .. ยังไม่มีเครื่องมือทางการแพทย์ชนิดใดสามารถแทนที่การทำงานของตับได้ ซึ่งแตกต่างจากจากอวัยะอื่นๆเช่น ไต ที่ยังมีเครื่องช่วยฟอกไต ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

ช่วงเทศกาลของการเดินทางกำลังมาถึงแล้ว แอดมินเชื่อว่าหลายๆท่านคงเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศเพื่อสัมผัสกับความหนาวและหิมะใช่ไหมค่ะ วันนี้แอดมินมีวิธีการป้องกันอาการ “เจ็ตแล็ก” มาฝาก เพราะเป็นอาการยอดฮิตของคนเดินทางต่างประเทศที่มีเวลาต่างกันมากๆ กับเวลาปัจจุบันของเรา ผู้ที่เดินทางไปต่างประเทศนั้นสมองของเราจะแยกช่วงเวลาไม่ออกระหว่างกลางวันและกลางคืน นาฬิกาชีวิตจึงรวนทำให้ร่างกายไม่หลั่ง เมลาโทนิน (ฮอร์โมนของการนอน) และฮอร์โมนที่มีความจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมร่างกาย หรืออาจจะหลั่งฮอร์โมนออกมาผิดเวลานั้นเอง อาการแบบนี้เราเรียกว่า “เจ็ตแล็ก” อาการที่พบคือ – อ่อนเพลีย – เวียนศีรษะ – หงุดหงิดง่าย – นอนไม่หลับ วิธีดูแลตัวเอง เพื่อป้องกันอาการ “เจ็ตแล็ก” ตั้งแต่บนเครื่องบิน – ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกาย – ทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ – ไม่ทานอาหารมื้อหนักๆ หรือทานมาจนเกินไป – ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องที่มีกาเฟอีน – พยายามลุกเดินเข้าห้องน้ำ หรือยืดเส้นเบาๆ – หากเครื่องบินมีการแวะพัก ควรล้างหน้าให้ร่างกายตื่นตัว เท่านี้ก็พอจะช่วยให้คุณไกลจากอาการ “เจ็ตแล็ก” ได้นะคะ ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

นอนไม่หลับเพราะแปลกที่ แอดมินเชื่อว่าหลายๆท่านมีอาการแบบนี้ เวลาเราเดินทางไปเที่ยว หรือไปทำงาน นั้นคือปฏิกิริยาของสัญชาตญาณของคนเราที่ต้องระวังตัวเมื่อต้องนอนในสถานที่ ที่ไม่เคยนอน เราจะกังวล กลัวผี กลัวใครจะบุกเข้ามาเปิดประตูห้องเรา เดินดูว่าล็อกประตูหรือยังหลายๆครั้ง ไม่กล้าปิดไฟนอน จนทำให้เรานอนไม่หลับ หรือหลับๆตื่นๆนั้นเอง ทั้งหมดนี้ถือว่าเป็นเรื่องปกตินะคะ เพราะนั้นคือกลไกการป้องกันตัวตามธรรมชาติของมนุษย์ สมองของเราจึงตื่นตัวอยู่ตลอดเวลานั้นเองค่ะ ดังนั้นถ้าใครมีอาการแบบนี้ ลองสวดมนต์ก่อนนอนช่วยได้นะคะเพราะจะทำให้เรานั้นมีสมาธิและช่วยคลายความกังวลลงได้บ้าง แอดมินเองก็ทำอยู่บ่อยครั้งเวลาเดินทางแล้วต้องนอนแปลกที่ ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

กระดูกพรุนใน “วัยทอง” พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และพบมากในวัยที่หมดประจำเดือนนาน 15 – 20 ปี .. กระดูกหักจากภาวะกระดูกพรุน มักเกิดที่ กระดูกข้อมือ กระดูกสะโพก กระดูกสันหลัง การขาดฮอร์โมนเอสโทรเจน ทำให้เซลล์ที่ทำหน้าที่ สลายกระดูกมีมากขึ้น ขณะที่การสร้าง กระดูกโดยเซลล์สร้างกระดูกไม่เพียงพอ .. แคลเซียมเป็นธาตุสำคัญในการสร้างมวลกระดูก เราควรจะได้รับแคลเซียมให้เพียงพอ และเหมาะสมตั้งแต่ยังเด็ก มีมวลกระดูกมากกว่าโอกาสเป็นภาวะ กระดูกพรุนย่อมน้อยกว่า

คุณผู้ชาย “อ่านทางนี้” อาการวัยทองในผู้ชาย ฮอร์โมนเพศชายจะค่อย ๆ เริ่มลดระดับลง ในช่วงอายุ 45 – 50 ปี แต่บางท่านอาจจะไม่แสดงอาการขาดฮอร์โมน จนหลังอายุ 70 ปี ไปแล้วจึงค่อยมีอาการ .. อาการก็จะคล้ายคลึงกับวัยทองในผู้หญิง . . แบ่งเป็นหมวดๆ ตามนี้ อาการทางกาย > อ่อนเพลีย ไม่ค่อยกระตือรือร้น ปวดเมื่อยเนื้อตัว นอนเยอะ และ นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อาการทางอารมณ์ > เครียดง่าย อารมณ์เสียบ่อยๆ บางท่านมีการซึมเศร้า อาการทางเพศ > ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อาการทางสุขภาพ > อ้วน กระดูกพรุน หลังโกง และอาจจะพบโรคหัวใจ .. วัยทองเป็นสิ่งที่เราหลีกเหลี่ยงไม่ได้เมื่อถึงวัย แต่เราก็สามารถดูแลและป้องกันอาการเหล่านี้ได้ เริ่มดูแลสุขภาพตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้า ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

โรคนอนไม่หลับ แบ่งออกเป็น 3 ประเภท นอนหลับยาก เช่น เมื่อปิดไฟเข้านอนแล้ว แต่กลับนอนพลิกตัวไปมานานเกิน 20 นาทีกว่าจะหลับได้ ตื่นกลางดึกกลับไปหลับยาก เช่น ลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก แล้วกลับไปนอนไม่หลับ หลับได้ไม่นาน ไม่สามารถนอนหลับได้นาน หลับได้ประมาณ 2-3 ชั่วโมงก็ตื่นขึ้นมาเอง เรามาสำรวจตัวเองกันดีกว่านะคะว่ามีอาการนอนหลับผิดปกติบ้างหรือเปล่า เพราะการนอนพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เราใช้งานร่างกาย สมองของเรามาทั้งวันถ้าได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ คงเป็นเรื่องที่ไม่ดีอย่างแน่นอนในระยะยาว ดังนั้นหากท่านใดมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ หลับยาก หลับได้ไม่นาน แอดมินแนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาได้ถูกวิธีนะคะ ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

มาทำความรู้จัก “โรคนอนไม่หลับ” กัน เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ใช่ว่าจะเป็น “โรคนอนไม่หลับ” กันทุกคนนะคะ เพราะบางครั้งอาจจะเกิดจากความเครียด หรือมีเรื่องราวไม่สบาย กังวลใจ จึงทำให้เรานอนไม่หลับได้ แต่หากนอนไม่หลับเกิน 3 วันต่อสัปดาห์ และติดต่อกันนานถึง 3 เดือน แบบนี้เข้าข่ายเป็นโรคนอนไม่หลับเข้าให้แล้วละค่ะ ลักษณะนี้เราจะเรียกว่า “โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง” อาการนอนไม่หลับเรื้อรังไม่สามารถหายเองได้ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ หลายๆท่านต้องสำรวจตัวเองแล้วนะคะว่ามีอาการนอนไม่หลับตามที่ได้กล่าวมาหรือเปล่า หรือเริ่มๆมีอาการนอนไม่หลับ ต้องรีบดูแลตัวเองแล้ว อย่าเครียดมากจนเกินไป ปล่อยวางความเครียด แล้วเข้านอนพักผ่อนให้เต็มที่เพื่อมีแรงสู้ต่อในวันพรุ่งนี้กันนะคะ ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง