ชีวิตของคนทำงานออฟฟิศในปัจจุบัน ต้องอยู่กับความเร่งรีบตลอดเวลา จนอาจจะละเลยการดูแลตัวเอง ทั้งในเรื่องของอาหารการกินหรือการออกกำลังกาย จนส่งผลเสียต่อสุขภาพ
เราจึงขอมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีให้กับทุกคนด้วย 5 เคล็ดลับ สุขภาพดี แม้อยู่ในออฟฟิศ
ทานอาหารให้ตรงเวลาและทานให้ครบ 5 หมู่
โดยคนวัยทำงานจะมีความต้องการพลังงานอยู่ที่ 1,800 – 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน และมื้อเช้าสำคัญที่สุด เพราะการอดอาหารมื้อเช้านั้นจะทำให้ร่างกายไม่พร้อมต่อการทำงาน
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัดหรือเค็มจัด
6 : 6 :1 เป็นตัวเลขที่บ่งบอกถึงปริมาณที่ควรได้รับ ของกลุ่มเครื่องปรุงรสในแต่ละวัน ได้แก่ น้ำตาล น้ำมัน ไม่เกิน 6 ช้อนชา และเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา
หาอะไรรองท้อง หากต้องพลาดมื้อเย็น
หากจำเป็นต้องอยู่ดึก หรือเลิกงานช้า อาจทำให้เกิดอาการหิว จึงควรซื้อของกินติดไว้รองท้อง เช่น ผลไม้ที่มีรสหวานน้อย เครื่องดื่มธัญพืชหรือนม เป็นต้น จะช่วยให้อยู่ท้องและยังคงได้รับสารอาหารที่หลากหลาย
นั่ง หรือ ออกไปยืนรับแสงแดด
นอกจากแสงแดดจะช่วยให้วิตามินดีกับร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ระดับความเครียดและอวัยวะภายในของคุณทำงานอย่างเป็นปกติด้วย ดังนั้นการรับแสงแดด จะช่วยเพิ่มกำลังในการทำงานให้กับคุณได้
พักเบรกเคลื่อนไหว คลายปวดเมื่อย
การทำงานในปัจจุบันที่ต้องนั่งอยู่กับที่เป็นส่วนใหญ่ จะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามตัวได้ ดังนั้นจึงควรขยับร่างกายหรือยืดเส้นยืดสายให้ได้ทุก ๆ 1 ชั่วโมง
อย่ามัวแต่ทำงานจนละเลยการดูแลสุขภาพกันนะ
