ทั่วไป

เทรนด์การดูแลสุขภาพ เป็นเรื่องที่คนในยุคนี้กำลังให้ความสนใจ ทำให้เทคโนโลยีถูกพัฒนาเพื่อนำมาใช้ในการดูแลสุขภาพและยกคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น วันนี้เรามาทำความรู้จักกับ 6 อุปกรณ์ทันสมัยเหล่านั้นกันค่ะ 1. อุปกรณ์สวมใส่ Smart Watchนาฬิกาอัจฉริยะ นอกจากใช้บอกเวลาแล้ว ยังสามารถบันทึกข้อมูลร่างกายต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเก็บข้อมูลระยะการเดินหรือวิ่ง วัดอัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึงการเผาผลาญแคลอรีในแต่ละวันหรือรายสัปดาห์ได้ค่อนข้างละเอียดและแม่นยำ 2. แหวนตรวจจับอาการป่วย COVID-19แหวนอัจฉริยะ Oura Rings เป็นอุปกรณ์ที่สามารถเชื่อมต่อกับ iPhone เพื่อติดตามอุณหภูมิของร่างกาย วัดการเต้นของหัวใจ และสัญญาณชีพอื่น ๆ เพื่อตรวจจับการติดเชื้อไวรัสโควิด 3. อุปกรณ์วัดคุณภาพการนอนWithings sleep tracking mat เป็นอุปกรณ์ที่จะช่วยวิเคราะห์วงจรการนอนทุกระยะทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน รวมถึงตรวจจับการนอนกรน และยังเป็นผู้ช่วยส่วนตัวในการดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น 4. เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดเหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องคอยตรวจวัดระดับน้ำตาลตลอดเวลา เพื่อป้องกันความเสี่ยงจากอาการขาดน้ำตาลเฉียบพลัน โดยการเจาะเลือดที่ปลายนิ้ว หยดเลือดลงบนแถบทดสอบ และอ่านค่าด้วยเครื่องวัดระดับน้ำตาล (Glucose meter) 5. เครื่องฟอกอากาศเนื่องจากปัญหาฝุ่น PM2.5 และ COVID-19 ทำให้หลายบ้านต้องมีเครื่องฟอกอากาศไว้สำหรับกำจัดฝุ่นละออง เชื้อโรค และเชื้อไวรัสต่าง ๆ […]

ความเสี่ยงที่เด็กติดเชื้อนี้ ส่วนใหญ่พบว่ามีผู้ใหญ่ภายในบ้านเป็นผู้รับเชื้อไวรัสมาแพร่สู่เด็ก เนื่องจากผู้ใหญ่เดินทางออกไปข้างนอก ขณะที่เด็ก ๆ จะใช้ชีวิตอยู่ในบ้านนั่นเอง

รู้หรือไม่⁉️ อารมณ์มีความสัมพันธ์กับอวัยวะภายในร่างกาย ตามตำราแพทย์จีนกล่าวถึงอารมณ์กับอวัยวะภายในทั้ง 5 ดังนี้

ในคัมภีร์แพทย์จีนโบราณกล่าวว่า อาหารทั้ง 5 สี มีความสัมพันธ์กับอวัยวะภายในและธาตุทั้ง 5 โดยแต่ละธาตุจะมีสีประจำธาตุ และแต่ละสีจะเข้าสู่แต่ละอวัยวะ ดังนี้

เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้าย เราจำเป็นต้องรักษาหยินหยางภายในร่างกายให้มีความสมดุลอยู่เสมอ

เพื่อไม่ให้ร่างกายมีหยินหรือหยางมากเกินไป ดูแลสุขภาพตนเองง่าย ๆ จากการใส่ใจอาหารการกินมากขึ้น เพราะอาหารแต่ละอย่างก็มีความเป็นหยินและหยางต่างกันไป การกินอาหารที่เหมาะสม ก็จะช่วยปรับให้ร่างกายอยู่ในความสมดุล และห่างไกลจากความเจ็บป่วย

ปัญจธาตุ เป็นทฤษฎีเก่าแก่ของจีน บรรยายถึงทุกสรรพสิ่งในจักรวาลล้วนประกอบด้วย ธาตุทั้ง 5 คือ ไม้ ไฟ ดิน ทอง นํ้า เป็นพื้นฐาน ซึ่งมนุษย์ก็เป็นส่วนหนึ่งของจักรวาล ก็มีลักษณะของธาตุทั้งห้าอยู่ในร่างกาย

ในร่างกายของมนุษย์ก็มีพลังหยิน (เย็น) – พลังหยาง (ร้อน) เช่นกัน ทำหน้าที่ปรับสมดุลในร่างกาย และเมื่อใดที่ภาวะหยิน-หยางเสียสมดุล ก็จะตกอยู่ในสภาวะเจ็บป่วย

การมีสุขภาพดีก็มีชัยไปกว่าครึ่ง เคล็ดลับง่าย ๆ ที่ทำให้ผู้สูงอายุแข็งแรง มีอายุยืนยาว ด้วยการดูแลสุขภาพขั้นพื้นฐานตาม หลักการ 5 อ. ดังนี้ 1) อ. อาหารผู้สูงวัยควรรับประทานให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม โปรตีนควรเลือกประเภทที่ย่อยง่าย เช่น เนื้อปลา ไข่ขาว หรือ นม และเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุด้วยการทานผักและผลไม้ นอกจากนี้ควรลดอาหารประเภทไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตลง ลดอาหารหวาน-มัน-เค็มจัด 2) อ. ออกกำลังกายขยับร่างกายวันละนิดยืดอายุให้ยืนยาว โดยผู้สูงอายุที่มีสุขภาพที่แข็งแรง ควรออกกำลังกายให้ครบ 3 รูปแบบ ทำครั้งละอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน ดังนี้ คาร์ดิโอ เช่น เดินเร็ว วิ่งช้าๆ ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน แอโรบิคเบาๆ เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่ง แต่ผู้สูงอายุควรจะใช้เครื่องออกกำลังกายแทน ซึ่งปลอดภัยกว่าการเล่นด้วยพวกดัมเบลหรือบาร์เบล ยืดกล้ามเนื้อและฝึกการทรงตัว เพื่อช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว ไม่หกล้มง่าย 3) อ. อารมณ์เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุมักจะมีอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย

นาฬิกาชีวิตหย่างเซิง เป็นเคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง 24 ชั่วโมง ซึ่งทฤษฎีนี้มาจากตำราแพทย์แผนจีน พูดถึงความสัมพันธ์ของอวัยวะในร่างกายกับช่วงเวลา การไหลเวียนของพลังชีวิต (ลมปราณ) ที่ผ่านแต่ละอวัยวะนั้นจะแบ่งใช้เวลา 2 ชั่วโมง มีทั้งหมด 12 อวัยวะ รวมเป็น 24 ชั่วโมง หรือ 1 วัน ดังนี้ 01.00-03.00 น. | เส้นลมปราณโคจรไปที่ตับ ควรนอนหลับให้สนิท เพราะเป็นช่วงเวลาที่ตับจะได้รับการฟื้นฟูซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด และตับจะหลั่งสารมีลาโทนินออกมาเพื่อขับสารพิษในร่างกาย 03.00-05.00 น. | เส้นลมปราณโคจรไปที่ปอด เป็นช่วงที่ปอดทำงาน ควรตื่นขึ้นมาเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ยามเช้า เพราะเป็นเวลาที่ปอดฟอกเลือดได้อย่างเต็มที่ ผู้ที่ตื่นนอนช่วงนี้เป็นประจำ ปอดจะดี หน้าตาสดใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง 05.00-07.00 น. | เส้นลมปราณโคจรไปที่ลำไส้ใหญ่ ลำไส้ใหญ่จะทำงานได้ดีในเวลานี้ เพราะของเสียและกากอาหารจะถูกขับออกจากร่างกายได้ดีที่สุด จึงควรขับถ่ายอุจจาระทุกเช้าให้เป็นกิจวัตรประจำวัน จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ลดปัญหาริดสีดวงและอาการท้องผูก 07.00-09.00 น. | เส้นลมปราณโคจรไปที่กระเพาะอาหาร เป็นเวลาที่กระเพาะจะดูดซึมและย่อยสารอาหารต่าง ๆ ได้ดีที่สุด