ตำราสุขภาพดี

ภาวะไขมันในเลือดสูง คือ ภาวะที่ร่างกายมีไขมันในเลือดสูงกว่าปกติ ซึ่งส่งผลให้เส้นเลือดตีบหรืออุดตันจนอาจเกิดเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ อาการของภาวะไขมันในเลือดสูง เริ่มต้นดูแลตัวเองก่อนสายเกินแก้ด้วย “อาน เก็ง อี้” ของ บริษัท แบแป๊ะเลี้ยง จำกัด ตัวช่วยบำรุงและปรับสมดุลในร่างกาย ลดการสะสมของไขมันในเส้นเลือด ช่วยดูแลอาการเหล่านี้

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงภาวะความดันต่ำ ความดันต่ำ คือภาวะที่เกิดจากความดันในหลอดเลือดแดงต่ำกว่าปกติ ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย และอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ ซึ่งภาวะความดันต่ำอาจเกิดได้จาก อาการความดันต่ำร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนดังนี้

โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน หรือ โรคเมเนียร์ (Meniere’s disease) คือโรคที่เกิดจากน้ำในหูชั้นในคั่งหรือมากผิดปกติ ส่งผลให้น้ำในหูชั้นในตีบแคบ ทำให้ไหลเวียนไม่สะดวก และสูญเสียการทรงตัว หรือบ้านหมุน เนื่องจากหูชั้นในมีหน้าที่ในการรับเสียง และควบคุมการทรงตัว อาการน้ำในหูไม่เท่ากัน ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อน้ำในหูไม่เท่ากัน แม้ปัจจุบันยังไม่สามารถหาสาเหตุที่แน่ชัดของโรคน้ำในหูไม่เท่ากันว่าเกิดจากสาเหตุใดได้ แต่การดูแลตัวเอง และปรับพฤติกรรมที่เหมาะสมก็จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคน้ำในหูไม่เท่ากันได้เช่นกัน

ร้อนใน คือ แผลเปิดภายในช่องปากที่เกิดจากการอักเสบของเยื่อบุภายใน ซึ่งมักเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัยหากละเลยการดูแล เคล็ดลับขจัดร้อนในให้หายเร็วขึ้น หรือเลือกใช้สมุนไพร “จี เซาะ ตาง” ของแบแป๊ะเลี้ยง จบปัญหากวนใจในช่องปาก เน้นช่วยดูแลปัญหาเหล่านี้

หลายครั้งที่เราอาจเผชิญปัญหาตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย แต่หากทำตาม 6 เคล็ดลับนี้ ก็จะช่วยบรรเทาอาการง่วงได้เป็นอย่างดี พร้อมทำงานตลอดวัน เปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุก การเปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุกเป็นเสียงจากธรรมชาติ หรือเพลงที่ชอบ จะช่วยให้ตื่นตัว และอารมณ์ดีมากขึ้น รับแสงแดดยามเช้า แดดยามเช้าจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนให้เรารู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน การดื่มน้ำหลังตื่นนอน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นปลอดโปร่งแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสอีกด้วย ทานอาหารเช้าเพื่อเติมพลัง เพราะมื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุด ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานใช้ในแต่ละวัน โดยเน้นไปที่โปรตีนเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานชั้นดีตลอดช่วงเช้า ฟังเพลงโปรดเพิ่มกำลังใจ เพลงโปรดหรือเพลงที่มีจังหวะสนุก จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และยังกระตุ้นสมองให้หลั่งสารโดปามีน ออกมากระตุ้นอารมณ์ และไอเดียดี ๆ ออกมาได้ด้วย ยืดเส้นยืดสายในยามเช้า การยืดเส้นยืดสายหลังตื่นนอนหรือก่อนออกไปทำงาน จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมทำงาน เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 6 เคล็ดลับช่วยให้สมองตื่นตัวในยามเช้า อย่างไรก็ตาม แม้ว่าทั้ง 6 ข้อนี้จะช่วยให้เราตื่นตัว แต่การพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญกับร่างกายเราด้วยเช่นกัน

อาการปวดหลัง เป็นอาการที่สามารถพบได้ทั่วไป และอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งแต่ละตำแหน่ง แต่ละอาการก็มีสาเหตุต่างกัน

เพราะ ถั่ว มีใยอาหาร และโปรตีนสูง พร้อมไขมันชนิดดี ช่วยลดคอเลสเตอรอล จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการทานเป็นอาหารว่าง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน E และบางชนิดยังมีโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเสริมการทำงานของหัวใจได้อีกด้วยพิสตาชิโอ 100 kcalYour Attractive HeadingYour Attractive Heading พิสตาชิโอ 100 kcal ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และช่วยบำรุงการมองเห็น อีกทั้งยังช่วยดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ ที่สำคัญคือควรเลือกทานแบบไม่เค็ม ถั่วลิสง 161 kcal เป็นถั่วที่มีปริมาณโปรตีนค่อนข้างสูง และควรทานแบบเต็มเม็ด เนื่องจากร่างกายจะดูดซึมไขมันได้น้อยกว่าแบบแกะเปลือก อัลมอนด์ 163 kcal มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และลดระดับน้ำตาลในเลือด รวมถึงเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีอีกด้วย โดยควรทานเพียง 15 – 20 เมล็ดต่อ 1 วันก็เพียงพอ แมคคาเดเมีย 204 kcal ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และไขมันไม่ดีในกระแสเลือด ช่วยให้หัวใจ และหลอดเลือดไหลเวียนดีขึ้น พร้อมบำรุงสมอง เมล็ดทานตะวัน 166