รวมอาหารบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก

ต้อกระจกคือโรคที่เกิดจากความเสื่อมสภาพของเลนส์ตา ทำให้เกิดภาพขุ่นมัว และค่อย ๆ สูญเสียการมองเห็นไป แต่อย่างไรก็ตามเราสามารถบำรุง และฟื้นฟูสายตาได้ด้วยอาหารเหล่านี้

อาหารบำรุงสายตา

แครอท – มีเบต้าแคโรทีน และวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงดวงตา และลดปัญหาด้านสายตา

เนื้อปลา – มีโอเมก้า 3 และ 6 สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจก และช่วยลดการอักเสบได้อย่างดี

ถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ – มีวิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ และมีสังกะสีช่วยลดความเสี่ยงการเกิดต้อกระจก

ผลไม้รสเปรี้ยว – เช่น ส้ม เบอร์รี กีวี อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยปกป้องกล้ามเนื้อตาได้ดี พร้อมสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวรอบดวงตามีสุขภาพดี

ผักผลไม้สีแดง – เช่น มะเขือเทศ โกจิเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี มีสารแอสตาแซนทิน ช่วยบำรุงสายตา และจอประสาทตา

หอยนางรม – อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสีช่วยบำรุงสายตา และมีโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันการเสื่อมของดวงตา

แม้อาหารเหล่านี้จะมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา และชะลอความเสื่อมของเลนส์ตา แต่การปรับพฤติกรรมก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเช่นกันในการบำรุงสายตา

การพักสายตาประมาณ 5 – 10 นาทีต่อการทำงาน 1 ชั่วโมง ก็เป็นการช่วยให้สายตาไม่ทำงานหนักขึ้นได้เช่นกัน