ตำราสุขภาพดี

10 ข้อคิด ใช้ชีวิตให้มีคุณค่า หลายๆท่านต้องเจอกับความกังวลมากมายในชีวิต มีเรื่องกระทบจิตใจเราได้ตลอดเวลา แล้วแบบนี้เราจะทำยังเพื่อให้เราไม่เครียด และดำรงชีวิตในทุกวันได้อย่างมีความสุข และสุขภาพแข็งแรง ถ้าใจเราเป็นสุขเชื่อเถอะค่ะว่าสุขภาพของเราก็จะดีไปด้วย วันนี้แอดมินมี “10 ข้อคิด ใช้ชีวิตให้มีคุณค่า” มาฝากพี่ๆน้องๆ แฟนเพจ แบแป๊ะเลี้ยง กันค่ะ

คุณเป็นโรคแบบ หยิน หรือ หยาง กันแน่? ︎ เราสามารถสังเกตอาการได้ดังนี้ ️ โรคหยิง การแสดงอาการ หน้าซีด ไม่มีแรง ไม่รู้สึกหิวน้ำ แขนขาเย็น หนาว หายใจเบาชีพจรเต้นช้า ปัสสาวะมากสีใส ️ โรคหยาง การแสดงอาการ หน้าแดง ตาแดง หายใจแรง ตัวร้อน หงุดหงิด กระวนกระวาย เจ็บคอ คอแห้ง ชีพจรเต้นเร้ว ปัสสาวะเหลืองเข้ม รู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมเช็คตัวเอง และดูแลตัวเองด้วยนะคะ ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

กินอาหารแบบ ︎ หยิง หยาง “เพื่อสมดุลของร่างกาย” ️ หยิง “อาหารฤทธิ์เย็น” อาหารที่มีรสชาติ เค็ม จม เปรี้ยว อาหารที่ผ่านการปรุงด้วยกรรมวิธี ตุ๋น ต้ม นึ่ง ผักผลไม้ เช่น แตงโม มะพร้าว ถั่วเหลือง อ้อย สาลี่ ข้าวโพด แตงกวา บวบ เป็นต้น เนื้อสัตว์ เช่น ปู เป็ด ห่าน หอยนางรม ️หยาง “อาหารฤทธิ์ร้อน” อาหารที่มีรสชาติ เผ็ด หวาน อาหารที่ผ่านการปรุงด้วยกรรมวิธี ทอด ย่าง รมควัน ผักผลไม้ เช่น เงาะ ทุเรียน ลำไย น้อยหน่า ขิง กระเทียม พริก มะเขือยาว งาดำ หัวหอม เป็นต้น เนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว ไก่ ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

อาการป่วยยอดฮิตของ “ตับ” ไขมันพอกตับ สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากการรับประทานอาหาร มากเกินความจำเป็น – โดยเฉพาะการรับประทาน ของมัน ของทอด และของหวาน เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง รวมถึงการไม่ออกกำลังกาย – ตับมีหน้าที่สำคัญคือ การพลังงานสำรองไว้ใช้ จะเก็บพลังงานนั้นในรูปแบบของไขมัน เมื่อสะสมมากขึ้นเรื่อยๆโดยไม่ได้ถูนำออกมาใช้งาน ก็ทำให้เป็นโรค “ไขมันพอกตับ” ขึ้นได้ – ดังนั้นเราควจจะรับประทานอาหารแต่พอดีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน หลี่กเหลี่ยง ของมัน ของทอด และของหวาน และที่สำคัญควรออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้องวันละ 20-30 นาที แค่นี้ก็ไกล จากโรคภัยแล้วละคะ ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

พฤติกรรมทำร้ายตับ ไม่ใช่แค่เครื่อมดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้นที่สามารถ ”ทำร้ายตับ”ของเราได้ แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเรา ที่เห็นเป็นเรื่องปกตินั้นอาจจะ เป็นปัจจัยสำคุญในการทำร้าย “ตับ” อยู่ก็ได้ .. เรามาเช็คกันหน่อยดีกว่าว่า เรากำลังทำร้ายตับ แบบไม่รู้ตัวอยู่หรือเปล่า สายดริ๊งค์ ปาร์ตี้หมูกะทะ ของปิ้งย่าง จิ้มจุ่ม สัปดาห์ละครั้งเป็นอย่างน้อย ยาชุดเท่านั้น โรงพยาบาลไม่จำเป็น อดอาหารมื้อเช้า ขาประจำมื้อดึก วิตามินตัวไหนว่าดีจัดมา ทานอาหารเสริมเป็นประจำทุกวันไม่เคยเว้น สตรีทฟู้ดทุกชนิด จัดมา สุกๆ ดิบๆ เนื้อเด้งๆ ของโปรด ไส้กรอก ลูกชิ้น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป กุนเชียง ฯลฯ สารพัดอาหารแปรรูป ตามใจปาก อ้วนจนลงพุง ออกกำลังกายคืออะไร ไม่รู้ไม่สน ไม่เคยฉีดวัคซีนป้องกัน ไวรัสตับอักเสบเอ และบี ไม่เคยตรวจสุขภาพประจำปีเลยสักครั้ง ถ้ามีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่เกิน 1 ข้อ แอดมินแนะนำว่าควรจะปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน .. ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ตับมีการทำงานที่ซับซ้อนมาก .. ยังไม่มีเครื่องมือทางการแพทย์ชนิดใดสามารถแทนที่การทำงานของตับได้ ซึ่งแตกต่างจากจากอวัยะอื่นๆเช่น ไต ที่ยังมีเครื่องช่วยฟอกไต ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

ช่วงเทศกาลของการเดินทางกำลังมาถึงแล้ว แอดมินเชื่อว่าหลายๆท่านคงเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศเพื่อสัมผัสกับความหนาวและหิมะใช่ไหมค่ะ วันนี้แอดมินมีวิธีการป้องกันอาการ “เจ็ตแล็ก” มาฝาก เพราะเป็นอาการยอดฮิตของคนเดินทางต่างประเทศที่มีเวลาต่างกันมากๆ กับเวลาปัจจุบันของเรา ผู้ที่เดินทางไปต่างประเทศนั้นสมองของเราจะแยกช่วงเวลาไม่ออกระหว่างกลางวันและกลางคืน นาฬิกาชีวิตจึงรวนทำให้ร่างกายไม่หลั่ง เมลาโทนิน (ฮอร์โมนของการนอน) และฮอร์โมนที่มีความจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมร่างกาย หรืออาจจะหลั่งฮอร์โมนออกมาผิดเวลานั้นเอง อาการแบบนี้เราเรียกว่า “เจ็ตแล็ก” อาการที่พบคือ – อ่อนเพลีย – เวียนศีรษะ – หงุดหงิดง่าย – นอนไม่หลับ วิธีดูแลตัวเอง เพื่อป้องกันอาการ “เจ็ตแล็ก” ตั้งแต่บนเครื่องบิน – ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกาย – ทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ – ไม่ทานอาหารมื้อหนักๆ หรือทานมาจนเกินไป – ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องที่มีกาเฟอีน – พยายามลุกเดินเข้าห้องน้ำ หรือยืดเส้นเบาๆ – หากเครื่องบินมีการแวะพัก ควรล้างหน้าให้ร่างกายตื่นตัว เท่านี้ก็พอจะช่วยให้คุณไกลจากอาการ “เจ็ตแล็ก” ได้นะคะ ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง