ตำราสุขภาพดี

การนั่งติดที่ หรือ นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานนานๆ เป็นสิ่งที่พนักงานออฟฟิศต่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ผลที่ตามมาจากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ คือ อาการปวดเมื่อยในบริเวณหลัง ไหล่ คอ ปวดหัว และปวดตา หากพบอาการเหล่านี้ คุณเข้าข่ายเสี่ยงเป็น ออฟฟิศซินโดรม แล้วล่ะ อย่างไรก็ตามเราสามารถป้องกันโรคนี้ได้ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมในที่ทำงาน ดังนี้ ปรับความสูงของเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสม นั่งเต็มเก้าอี้และหลังตรง ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา ห่างจากจอประมาณ 1 ไม้บรรทัด ( 1 ฟุต) พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง แป้นคีย์บอร์ดควรอยู่ในระดับข้อศอก มีพื้นที่การวางเม้าส์ให้ขยับง่าย ๆ และควรมีที่รองข้อมือ เท้าควรเหยียบพื้นทำมุม 90 องศา อาจหาชั้นหรือเก้าอี้เล็ก ๆ มาวางเท้า เปลี่ยนอิริยาบถทุก 20 นาที และลุกออกจากโต๊ะเดินเข้าไปห้องน้ำ หรือเดินไปกดน้ำดื่มทุก 1-2 ชั่วโมง หรือจะใช้ตัวช่วยบรรเทา ออฟฟิศซินโดรม แอดมินก็ขอแนะนำสมุนไพรตัวนี้เลยค่ะอัวะ ล้ก อี้ ส่งตรงจากฮ่องกง […]

ความดันต่ำ เป็นโรคยอดฮิตของผู้สูงวัย มักพบขณะที่เปลี่ยนอิริยาบถจากท่านอนเป็นท่ายืนหรือท่านั่ง เพราะร่างกายไม่สามารถปรับความดันโลหิตได้ทันท่วงที ทำให้ความดันโลหิตอาจลดลงมากกว่า 20 mmHg

วัณโรคกระดูก หลายคนอาจจะไม่คุ้นชื่อนี้ แต่สามารถติดต่อไปยังผู้อื่นได้ จากการสูดเอาละอองเสมหะของผู้ป่วยวัณโรคที่ไอ จาม หรือหายใจรด หรืออาจติดต่อได้จากการทานอาหาร และภาชนะใส่อาหารที่มีเชื้อวัณโรคปนเปื้อน

PM 2.5 เป็นมลพิษต่อสุขภาพ เพราะฝุ่นละอองมีขนาดเล็กมาก ๆ โดยมีเส้นผ่านศูนย์กลางน้อยกว่า 2.5 ไมโครเมตร ซึ่งหากเปรียบเทียบกับเส้นผมแล้ว จะมีขนาดเล็กกว่าเส้นผมของเราถึง 20 เท่าเลยทีเดียว

จุกเสียด ท้องอืด ท้องเฟ้อ บรรเทาอาการด้วย “เปลือกส้มยา” อาการท้องอืด หรืออาหารไม่ย่อย เป็นปัญหาสุขภาพกวนใจ ทำให้รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว