แบบองค์รวม

ความดันโลหิตสูงน่ากลัวแต่ควบคุมได้ง่าย ๆ เริ่มต้นจากการเลือกทานอาหาร มีอาหารประเภทไหนบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง ไปดูกัน!! 1. อาหารเค็มจัด ถ้าทานอาหารที่มีรสเค็มบ่อย ๆ เช่น กะปิ น้ำปลา ไข่เค็ม ปลาเค็ม จะทำให้ร่างกายได้รับเกลือในปริมาณที่มากเกินไป น้ำจะกลับเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ 2. อาหารที่มีโซเดียมสูง ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไม่ควรได้รับโซเดียมเกิน 2,400 มิลลิกรัม/วัน อาหารที่มีโซเดียมสูงที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว ผงชูรส เครื่องปรุงรส 3. อาหารแปรรูป เพื่อลดความเสี่ยงความดันโลหิตสูง ควรหลีกเลี่ยงทานไส้กรอก เบคอน หมูยอ แหนม กุนเชียง เนื้อสัตว์รมควัน เพราะอาหารประเภทนี้มีไขมันอิ่มตัวสูงและใส่สารกันบูด 4. อาหารหมักดอง ของหมักดอง เช่น เต้าเจี้ยว กะปิ ปลาเค็ม มักจะใส่เกลือแล้วหมัก ซึ่งเกลือเป็นต้นเหตุของความดันโลหิตสูง 5. ขนมและของหวานต่างๆ การทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น เค้ก โดนัท ไอศกรีม ลูกอม […]

รู้ไว้จะได้เลี่ยง! 6 อาหารควรอดใจไว้ก่อน ถ้าไม่อยากไอหนักกว่าเดิม มีอะไรบ้างไปดูกันเลย! 1. อาหารรสจัดอาหารหวานจัด เปรี้ยวจัด เค็มจัด เผ็ดจัด กระตุ้นให้เกิดอาการระคายเคืองหลอดอาหาร ส่งผลให้ไอหนักขึ้น 2. อาหารทอดอาหารทอด เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ก่อให้เกิดการระคายเคืองในลำคอ กระตุ้นให้เกิดอาการไอ 3. เครื่องดื่มเย็นความเย็นเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่กระตุ้นให้หลอดลมหดตัว เกิดอาการไอ เสมหะ และมีน้ำมูก เช่น น้ำเย็น น้ำแข็ง โซดา เป็นต้น 4. แคร็กเกอร์แคร็กเกอร์ทำมาจากแป้งขัดขาว จะถูกย่อยอาหารและเปลี่ยนเป็นน้ำตาล เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณมาก ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง เกิดการระคายเคืองคอ และมีเสมหะมากยิ่งขึ้น 5. นมและผลิตภัณฑ์จากนมนม ชีส เนย หรือมาการีน มีส่วนทำให้มีเสมหะมากขึ้น น้ำมูกเหนียวข้นขึ้น จนอาจไปขัดขวางทางเดินหายใจ จนหายใจลำบากขึ้นกว่าเดิม 6. แอลกอฮอล์เหล้า เบียร์ เป็นเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ กระตุ้นให้เกิดอาการไอ นอกจากหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวแล้ว การทานสมุนไพร งู่ อึ่ง อี้

ปาร์ตี้ปีใหม่นี้ กินแต่พอดี เพราะหากไม่ระวังทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลมากเกินไป ไขมันในเลือดสูงอาจมาเยือน ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต หัวใจและหลอดเลือดตีบตัน เพื่อป้องกันการเกิดภาวะไขมันในเลือด ควรหลีกเลี่ยง 5 อาหาร ดังนี้ 1. อาหารทะเลอาหารทะเลถึงแม้ว่าอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร แต่ก็มีปริมาณคอเลสเตอรอลสูง เช่น กุ้ง (100 กรัม มีคอเลสเตอรอลถึง 384 มก.) หอยนางรม (100 กรัม มีคอเลสเตอรอลถึง 350 มก.) ปลาหมึก (100 กรัม มีคอเลสเตอรอลถึง 384 มก.) 2. เนื้อสัตว์ติดมันเนื่องจากไขมันในเนื้อสัตว์เป็นไขมันอิ่มตัวและมีปริมาณคอเลสเตอรอลมาก จึงควรทานเนื้อที่ไม่ติดมัน หรือเนื้อติดมันน้อยที่สุด 3. อาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันการทอดเป็นการปรุงอาหารที่ใช้น้ำมันด้วยความร้อนสูง ทำให้อาหารสูญเสียน้ำและดูดซับไขมันเข้าไปแทน จึงเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว มีแคลอรี่และคอเลสเตอรอลในปริมาณสูง 4. ขนมขบเคี้ยวขนมขบเคี้ยวเต็มไปด้วยเกลือ น้ำตาล และไขมัน จึงทำให้มีไขมันทรานส์สูง 5. เบเกอรี่ขนมหวานเบเกอรี่จำพวกเค้ก ชีสเค้ก คุกกี้ โดนัท ไอศกรีม ล้วนมีส่วนผสมของเนยเทียม

ทำไมเวลาเปลี่ยนท่าแล้ว เกิดอาการวูบ หน้ามืด? การเปลี่ยนอิริยาบถอย่างกะทันหัน อาจส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่ทันแบบฉับพลัน ความดันจึงตก ก่อให้เกิดอาการเวียนหัว หน้ามืด และวูบได้ ‍อาการวูบจากการเปลี่ยนท่านั่งหรือนอนไปสู่ท่ายืนเร็ว ๆ ทางการแพทย์เรียกภาวะนี้ว่า ความดันโลหิตต่ำจากการเปลี่ยนท่า (Orthostatic Hypotension) ภาวะนี้จะรุนแรงมากขึ้น เมื่อเกิดกับผู้สูงอายุโดยเฉพาะวัย 65 ปีขึ้นไป เพราะประสิทธิภาพในการปรับความดันโลหิตจะลดลง จึงทำให้รักษาระดับความดันให้คงที่ได้ยาก หากละเลยไม่รีบดูแลสุขภาพ อาจเสี่ยงเกิดโรคหลอดเลือดสมองจากการที่เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ และยังอาจได้รับบาดเจ็บจากการหกล้มอีกด้วย ปรับความดันโลหิตให้กลับมาเป็นปกติด้วย กู เต็ก อี้ ของ บริษัท แบแป๊ะเลี้ยง จำกัด ช่วยดูแลอาการเหล่านี้ ความดันโลหิตต่ำ ลดอาการอ่อนเพลีย บำรุงต่อมหมวกไต

ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่อันตราย แต่ป้องกันได้แค่เปลี่ยนพฤติกรรม ถ้าไม่อยากเสี่ยงเป็นความดันโลหิตสูง..เราไม่ควรทำอะไรบ้าง? ไปเช็กพร้อม ๆ กันเลย! 1. ติดกินเค็มเมื่อกินเค็มเป็นประจำ ร่างกายจะได้รับปริมาณเกลือมากเกินไป จะเกิดการดูดน้ำกลับเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ 2. สูบบุหรี่จัดสารพิษในบุหรี่จะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตเกิดความผิดปกติ ยิ่งสูบบุหรี่มาก ก็จะยิ่งทำลายผนังหลอดเลือดแดง และความดันโลหิตจะเพิ่มสูงขึ้น 3. ดื่มแอลกอฮอล์หนักการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เพราะจะไปกระตุ้นหัวใจให้สูบฉีดเลือดเร็วและแรงขึ้น ทำให้หัวใจเต้นผิดปกติและเกิดภาวะความดันโลหิตสูง 4. ขี้เกียจออกกำลังกายถ้าขาดการออกกำลังกาย จะมีไขมันสะสมมากเกินไป ส่งผลให้ท่อไตมีการขับเกลือโซเดียมลดลง ดูดเกลือโซเดียมกลับสู่ร่างกายเพิ่มขึ้น และมีผลทำให้ความดันสูงผิดปกติ ภาวะความดันโลหิตสูงแลดูน่ากลัว แต่ถ้าหมั่นดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ ก็จะลดความเสี่ยงการเกิดโรคนี้ได้ ควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ ด้วยสมุนไพร อานเก็งอี้ ของ บริษัท แบแป๊ะเลี้ยง จำกัด ช่วยดูแลอาการเหล่านี้ ป้องกันอัมพฤกษ์ อัมพาต เส้นเลือด ตีบ แตก ตัน แขน ขา อ่อนแรง เหน็บชา ความดันโลหิตสูง ลดการสะสมไขมันในเส้นเลือด บำรุงระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย

ภาวะร่างกายร้อนเกินไป ตัวป่วนทำลายสุขภาพ เมื่อเกิดภาวะร้อนเกินหรือภาวะหยางเกิน ร่างกายจะระบายความร้อนไปตามจุดต่าง ๆ จุดใดที่อ่อนแอก็จะแสดงอาการออกมา อาการภาวะหยางเกิน ตาแดง สิว ฝ้า ปากคอแห้ง แผลร้อนใน อ่อนเพลียง่าย ตัวร้อน ลมหายใจร้อน ท้องผูก มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง มดลูกโต ตกขาว ไขมันพอกตับ ไทรอยด์เป็นพิษ แพทย์แผนจีนมีความเชื่อว่า เมื่อหยินหยางเกิดความสมดุล ร่างกายก็จะแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรคสูง ปรับสมดุลหยินหยางในร่างกายให้เป็นปกติ ด้วยสมุนไพร จี เซาะ ตาง ของ แบแป๊ะเลี้ยง เน้นช่วยดูแลปัญหาเหล่านี้ แก้ไข้ตัวร้อน บรรเทาแผลในช่องปาก ฆ่าเชื้อโรคบริเวณบาดแผล

เอ๊ะ! เรากำลังเสี่ยงเป็นความดันโลหิตสูงหรือเปล่า? ความดันโลหิตสูง คือ มีค่าความดันสูงกว่าปกติตั้งแต่ 140/90 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง มักมีอาการปวดศีรษะ ปวดท้ายทอย เจ็บหน้าอก ใจสั่น เหนื่อยง่าย ตามัว มองเห็นไม่ชัด ความดันโลหิตสูงอย่าปล่อยไว้นาน! เพราะเสี่ยงเกิดโรคที่จะตามมา เลือดไปเลี้ยงไตไม่พอ ก่อให้เกิดไตวายเรื้อรัง หลอดเลือดหัวใจหนา ทำให้หัวใจขาดเลือด หัวใจวาย หลอดเลือดตีบ ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะได้น้อยลง มีผลต่อเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงจอประสาทตา ทำให้จอประสาทตาเสื่อม เป็นสาเหตุของอัมพฤกษ์ อัมพาต ดูแลสุขภาพให้ดีตั้งแต่ตอนนี้ก่อนที่จะสายไป ขอแนะนำ สมุนไพร อาน เก็ง อี้ ช่วยปรับสมดุลร่างกาย กระตุ้นโลหิตให้ไหลเวียนดีขึ้น ช่วยดูแลอาการเหล่านี้ ป้องกันอัมพฤกษ์ อัมพาต เส้นเลือด ตีบ แตก ตัน แขน ขา อ่อนแรง เหน็บชา ความดันโลหิตสูง ลดการสะสมไขมันในเส้นเลือด บำรุงระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย

ไอมาก ไอจนเหนื่อย ไอจนปวดท้องแต่ก็ยังไม่หยุดไอสักที นั่นเป็นเพราะมีเสมหะเหนียวข้นติดอยู่ในลำคอ บรรเทาอาการไอ กำจัดเสมหะ เคลียร์ลำคอให้โล่งด้วย เทคนิคในการขับเสมหะ ถ้าพร้อมแล้วล่ะก็..ไปฝึกบริหารช่องคอด้วยกันเลย! วิธีขับเสมหะด้วยการพ่นลม (Huffing) นั่งตัวตรง หายใจเข้า-ออกลึก ๆ 2 ครั้ง หายใจเข้าลึก แล้วโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อย อ้าปากกว้างเป็นรูปตัวโอ พ่นลมออกมาให้ยาวที่สุด 1-2 ครั้งติดต่อกัน *หมายเหตุ : ถ้าเสมหะยังไม่ออก ให้พักสักครู่แล้วทำซ้ำอีกรอบ วิธีขับเสมหะด้วยการไอ (Cough) นั่งตัวตรง หายใจเข้า-ออกลึก ๆ 2 ครั้ง หายใจเข้าลึก แล้วกลั้นหายใจค้างไว้ 3 วินาที โน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อย แล้วไอออกมาอย่างเร็วและแรง 1-2 ครั้งติดต่อกัน *หมายเหตุ : ถ้าเสมหะยังไม่ออก ให้พักสักครู่แล้วทำซ้ำอีกรอบ ขับเสมหะให้ออกมาได้ง่ายขึ้น ต้องมีตัวช่วย ขอแนะนำ สมุนไพร งู่ อึ่ง อี้ ของ บริษัท แบแป๊ะเลี้ยง