โยคะ สุดยอดเบิร์นไขมัน เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ทุกสัดส่วน ดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน จึงช่วยลดไขมันพอกตับได้ดี โยคะมีท่าอะไรบ้าง? ไปดูกัน!
ท่าที่ 1 : งูบู๊ฟัดสัดส่วนเกิน
1. นอนคว่ำ เท้าเหยียดตรงแนบชิดกับพื้น มือวางไว้ข้างลำตัว
2. มือยันพื้น ค่อย ๆ ยกลำตัวขึ้น โดยใช้กำลังจากหน้าท้อง
3. ค้างท่านี้ไว้ 15-30 วินาที แล้วดึงตัวลงสู่ท่านอนคว่ำ
ประโยชน์ : กระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพก แก้อาการปวดหลัง ช่วยให้ตับทำงานได้ดีมากขึ้น ผ่อนคลายความเครียด
ท่าที่ 2 : กงล้อต่อสู้คอเลสเตอรอล
1. นอนหงายราบกับพื้น ชันเข่าทั้งสองขึ้น วางมือไว้ข้างหู
2. ยกสะโพกขึ้น โดยใช้กำลังแขนยันอยู่ที่พื้น จนตัวโค้งเป็นครึ่งวงกลม
3. ค้างท่านี้ไว้ 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
ประโยชน์ : เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตับ กระตุ้นให้ตับผลิตคอเลสเตอรอลชนิดดี เพื่อกำจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ช่วยให้ลดความเสี่ยงเกิดไขมันพอกตับได้
ท่าที่ 3 : ตรีโกณ No ไขมัน
1. ยืนตัวตรง แล้วกางขาออกให้กว้างที่สุด
2. เปิดปลายเท้าขวาออกด้านนอก ทำมุม 90 องศา
3. กางแขนออก ยืดแขนขาแตะเท้าขวา ส่วนแขนซ้ายเหยียดขึ้นด้านบน
4. ทำท่านี้ค้างไว้ 30-60 วินาที จากนั้นกลับมาสู่ท่ายืนตรง แล้วทำสลับข้าง
ประโยชน์ : กระชับกล้ามเนื้อขาและน่อง กำจัดไขมันที่สะสมในร่างกาย
ท่าที่ 4 : ตั๊กแตนแบนคอเลสเตอรอล
1. นอนคว่ำลงกับพื้น แขนแนบกับลำตัว หงายฝ่ามือ
2. ยกขาทั้งสองข้างให้สูงจากพื้นเท่าที่จะทำได้
3. ค้างท่านี้ไว้ 20-30 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดขาลงมา
ประโยชน์ : ลดอาการปวดหลัง ลดไขมันที่ต้นขาและสะโพก ช่วยกระตุ้นการทำงานตับ ลดระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติ
ท่าที่ 5 : บิดตัวขาพับ ขับสัดส่วนเกิน
1. นั่งบนพื้น เหยียดขาซ้ายไปข้างหน้า ยกขาขวาขึ้น แล้ววางคร่อมขาซ้าย ยืดหลังตรง
2. นำขาซ้ายพับมาใกล้กับสะโพก ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ
3. บิดตัวไปด้านขวาเล็กน้อย แขนซ้ายวางอยู่ต้นขาซ้าย แขนขวาวางราบกับพื้น
4. ค้างท่านี้ไว้ 30-60 วินาที จากนั้นเปลี่ยนไปทำอีกข้างนึง
ประโยชน์ : ลดอาการปวดเมื่อย เลือดไหลเวียนสะดวก ช่วยดีท็อกซ์ตับ ล้างสารพิษออกจากร่างกาย และเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกสันหลัง
ท่าที่ 6 : คันไถไล่ไขมันเกาะตับ
1. นอนหงาย ขาชิด แขนแนบกับลำตัว คว่ำฝ่ามือ
2. ขาเหยียดตรง ยกขาทั้งสองข้าง ทำมุม 30 องศา
3. ค้างท่านี้ไว้ 20-30 วินาที แล้วค่อย ๆ ลดขาลงมา
ประโยชน์ : ช่วยนวดอวัยวะภายใน ลดไขมันหน้าท้อง ทำให้ตับแข็งแรง ดีต่อต่อมหมวกไตในการควบคุมระดับอินซูลิน
หลังจากเผาผลาญไขมันด้วยการฝึกโยคะแล้ว อย่าลืมเสริมสุขภาพให้ตับแข็งแรงด้วย
ขอแนะนำ อาน เก็ง อี้ สมุนไพรของ บริษัท แบแป๊ะเลี้ยง สารสกัดจากธรรมชาติแท้ 100% บำรุงสุขภาพตับแบบองค์รวม
- บำรุงตับให้แข็งแรง
- ป้องกันอัมพฤกษ์ อัมพาต
- ป้องกันเส้นเลือด ตีบ แตก ตัน
- ป้องกันแขน ขา อ่อนแรง เหน็บชา
- ลดความดันโลหิตสูง
- ลดการสะสมไขมันในเส้นเลือด
- บำรุงระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย
