ช่วงเทศกาลของการเดินทางกำลังมาถึงแล้ว แอดมินเชื่อว่าหลายๆท่านคงเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศเพื่อสัมผัสกับความหนาวและหิมะใช่ไหมค่ะ
วันนี้แอดมินมีวิธีการป้องกันอาการ เจ็ตแล็ก มาฝาก เพราะเป็นอาการยอดฮิตของคนเดินทางต่างประเทศที่มีเวลาต่างกันมากๆ กลับเวลาปัจจุบันของเรา ผู้ที่เดินทางไปต่างประเทศนั้นสมองของเราจะแยกช่วงเวลาไม่ออกระหว่างกลางวันและกลางคืน นาฬิกาจึงรวนทำให้ร่างกายไม่หลั่ง เมลาโทนิน (ฮอร์โมนของการนอน) และฮอร์โมนที่มีความจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมร่างกาย หรืออาจจะหลั่งฮอร์โมนออกมาผิดเวลานั้นเอง อาการแบบนี้เราเรียกว่า เจ็ตแล็ก
อาการที่พบคือ
- อ่อนเพลีย
- เวียนศีรษะ
- หงุดหงิดง่าย
- นอนไม่หลับ
วิธีดูแลตัวเองเพื่อป้องกันอาการ เจ็ตแล็ก ตั้งแต่บนเครื่องบิน
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกาย
- ทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ
- ไม่ทานอาหารมื้อหนักๆ หรือทานมาจนเกินไป
- ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องที่มีกาเฟอีน
- พยายามลุกเดินเข้าห้องน้ำ หรือยืดเส้นเบาๆ
- หากเครื่องบินมีการแวะพัก ควรล้างหน้าให้ร่างกายตื่นตัว
เท่านี้ก็พอจะช่วยให้คุณไกลจากอาการ เจ็ตแล็ก ได้นะคะ
