ทั่วไป

บางคนอาจจะรับประทานของหวานหลังอาหารมื้อเย็นหรือก่อนนอนจนติดเป็นกิจวัตรประจำวัน แต่รู้มั้ยว่า? เป็นการทำลายสุขภาพโดยที่เราไม่รู้ตัว เพราะนอกจากน้ำหนักตัวจะขึ้นแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกมากมาย ดังนี้

ปัจจุบัน หลายคนคงปฏิเสธไม่ได้ว่าโทรศัพท์มือถือ กลายเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในชีวิตประจำวัน เพราะการมีโทรศัพท์มือถือ ทำให้ชีวิตสะดวกสบาย ติดต่อได้ง่ายขึ้น

อาการที่พบได้เมื่อเกิดภาวะ ”เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่” 
 ️ ปวดท้องมากเมื่อมีประจำเดือน คือ มีอาการปวดบริเวณท้องน้อยอย่างรุนแรง ในช่วงวันแรก ๆ ของการมีประจำเดือน หรือตลอดช่วงเวลาที่มีประจำเดือน บางครั้งมีอาการปวดมากเหมือนไม่สบาย มีไข้ เต้านมคัด ตึง และปวดบริเวณบั้นเอว ️ปวดท้องน้อย หรือบริเวณอื่น ๆ ที่มีเซลล์เยื่อบุโพรงมดลูกไปเจริญอยู่ นอกเหนือจากช่วงมีประจำเดือน กรณีนี้อาจรู้สึกปวดลึก ๆ หรือปวดแปลบขณะมีเพศสัมพันธ์ ปวดขณะถ่าย อุจจาระ หรือปัสสาวะ ️ประจำเดือนมามาก ผู้ป่วยบางรายมีเลือดออกมากผิดปกติในระหว่าง มีประจำเดือน กล่าวคือ มีปริมาณมาก หรือมีประจำเดือนนานเกินกว่า 7 วัน ️ประจำเดือนมาไม่ปกติ ️มีบุตรยาก ส่วนมากพบว่าตัวเองเป็นโรคเยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ เมื่อมาปรึกษาแพทย์เรื่องภาวะมีบุตรยาก

รับมือกับวัยทองด้วยวิธีธรรมชาติ “วัยทอง” เป็นเรื่องของธรรมชาติ ไม่มีใครสามารถพ้นวันเสื่อมนี้ไปได้ ไม่ใช่โรคร้าย วัยทองเกิดจากความเสื่อมตามธรรมชาติของมนุษย์เรา ดังนั้นเราจึงสามารถดูแลตัวเองในช่วงวัยทองได้ด้วย วิธีธรรมชาติ ◆ จัดการกับความเครียด ปล่อยวางกับปัญหาที่เจอในชีวิตประจำวัน ทำงานอดิเรกที่เราชอบ มีอารมณ์ขัน ยิ้มหัวเราะในทุกๆวัน ◆ดูแลเรื่องน้ำหนักตัว อย่าปล่อยให้ผอม หรืออ้วนจนเกินไป ที่สำคัญของวัยนี้คือจะอ้วนง่ายมากๆ เพราะการเผาผลาญอาหารลดลง อ้วนมากไป จะเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดัน เบาหวาน ไขข้อ มะเร็ง ผอมจนเกินไป จะเสี่ยงต่ออาการวัยทองรุ่นแรง ขาดสารอาหาร กระดูกพรุน ◆ ดูแลเรื่องอาหาร ทานอาหารที่มีกากใย (ไฟเบอร์) สูง ช่วยป้องกันท้องผูก ท้องอืด ลดไขมันในเลือด รับประทานผักผลไม้สด ความรับประทานให้ได้ 5 ส่วนต่อวัน เลือกทานอาหารไขมันต่ำ ลดการรับประทาน ไข่แดง เนื้อสัตว์ หนังหมู หนังไก่ ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที … ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

️ อย่าคิดว่าเป็นเรื่องน่าอาย “ตรวจเต้านม” ง่ายๆ แค่ 6 ขั้นตอน ‍️ตรวจเองที่บ้านตามภาพประกอบได้เลย อายุ 20 ปี เริ่มตรวจหาความผิดปกติในเต้านมได้แล้วนะคะ….. อย่านิ่งนอนใจไป หากพบความผิดปกติควรรีบไปพบแพทย์ให้เร็วที่สุด .. ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

10 อาการเตือน “โรคอัลไซเมอร์” 1. หลงลืม 2. มีปัญหาเรื่องภาษา 3. ไม่รู้เวลา สถานที่ 4. ตัดสินใจผิดพลาด 5. มีปัญหากับตัวเลขการคำนวณ 6. วางของผิดที่เป็นประจำ 7. อารมณ์ พฤติกรรมเปลี่ยนจากเดิม 8. บุคลิกเปลี่ยนแปลง 9. ขาดความคิดริเริ่มอะไรใหม่ 10. ไม่สามารถทำกิจวัตวประจำวันตามที่เคยทำได้

เคยสงสัยไหมค่ะ เวลาที่เราเห็นคุณป้า หรือคุณยายของเราหลังเริ่มค่อม นั้นเกิดจากอะไร … เมื่อเราอายุเข้า 35 ปี ทราบไหมค่ะว่าเราจะสูญเสียมวลกระดูกปีละ 1% แต่เมื่อเราเข้าวัยทอง เราจะเสียมวลกระดูกมากถึง ปีละ 2 – 7% นี้คือสาเหตุที่ทำให้หลังเริ่มค่อม ดังนั้นเราจึงควรดูแลตัวเองตั้งแต่เนินๆ ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

แค่มีคนทักว่า ผอมไป อ้วนไป อย่าเพิ่งกังวล ถ้าอยากรู้ว่าเรา ผอมไป อ้วนไป หรือกำลังดี เราต้องมาวัดกันที่ ค่าดัชนีมวลกาย BMI ค่าที่อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม >> 18.5 – 22.9 กิโลกรัมต่อตารางเมตร … วิธีการคำนวณก็ง่ายนิดเดียว น้ำหนัก (กิโลกรัม) / [ส่วนสูง (เมตร)]2 ตัวอย่าง : น้ำหนัก = 68 กิโลกรัม, ส่วนสูง = 165 เซนติเมตร (เท่ากับ 1.65 เมตร) วิธีคิด : 68 / (1.65)2 = 24.98 … ผอมเกินไป (น้อยกว่า 18.5) น้ำหนักปกติ เหมาะสม (18.6 – 22.9) น้ำหนักเกิน (23.0 – 24.9) อ้วน (25.0 – 29.9) อ้วนมาก (30.0 ขึ้นไป) … ลองมาคำนวณหาค่า BMI กันนะคะ ถ้าผลออกมาอยู่ที่ 30.0 ขึ้นไปอันตรายมากนะคะ ต้องรีบหันกลับมาดูแลตัวเองด่วนๆเลย ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง

Testosterone ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ︎ ฮอร์โมนของความเป็นชาย … ฮอร์โมนหลักที่ช่วยกระตุ้นให้แสดงลักษณะความเป็นชาย มีบทบาทสำคัญในพัฒนาภาวะแรกรุ่นรวมถึงความสามารถในการสืบพันธุ์ … การเพิ่มฮอร์โมน Testosterone โดยธรรมชาตินั้น สามารถเพิ่มได้ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย ” ” โดยการออกกำลังกายแบบ Compound คือการออกกำลังกายโดยการยกของหนักเป็นหลัก แต่ใช้เวลาไม่นาน ตัวอย่างท่าออกกำลังกาย เช่น Bench Press , Squats หรือ Deadlift ท่าเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของเราผลิต Testosterone ออกมามากขึ้นกว่าปกติ ร่างกายก็จะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่ง สาวๆต้องเหลียวมองกันอย่างแน่นอน แบแป๊ะเลี้ยง สมุนไพรจีน

การนอนเพียงพอ คือ การที่เรานอนจนเรารู้สึกตัวตื่นขึ้นเอง โดยที่ไม่มีอาการงัวเงีย หรือ อยากจะนอนต่อ ไม่มีอาการอ่อนเพียง ร่างกายกระปรี้กระเปร่า พร้อมทำกิจกรรมต่างๆได้ตลอดทั้งวันนั้นเอง . . แต่ถ้า Checklist ออกมาตรงกับอาการต่างๆในรูปนี้ คุณกำลังนอนไม่พอเข้าให้แล้วละคะ