baepaeliang

อย่าหาทำ!!..ถ้าไม่อยากให้อวัยวะป่วย อวัยวะแต่ละส่วนกลัวอะไรบ้าง? ไปดูกันเลย 1. สมอง หน้าที่ : ควบคุมการเคลื่อนไหว การรับรู้ การเรียนรู้และการจำสิ่งที่กลัว : การอดอาหารเช้า เพราะอาหารเช้า ช่วยให้สมองมีอาหารไปเลี้ยง กระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่าคำแนะนำ : ไม่ควรดื่มกาแฟแทนมื้อเช้า ควรกินอาหารง่าย ๆ เช่น แซนด์วิช ไข่ต้ม หรือซีเรียล 2. ตา หน้าที่ : ทำให้สามารถมองเห็น รับรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัวสิ่งที่กลัว : แสงสีฟ้าจากคอมพิวเตอร์และมือถือคำแนะนำ : ควรพักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์และมือถือทุก ๆ 1 ชั่วโมง 3. หัวใจ หน้าที่ : สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกายสิ่งที่กลัว : อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงคำแนะนำ : หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทะเลบางชนิด เช่น กุ้ง ปลาหมึก หอยนางรม 4. ปอด

ข้าวเหนียวมะม่วง สุดปัง! เมนูของหวานยอดฮิต แม้ว่าข้าวเหนียวมะม่วงจะหวานอร่อยแค่ไหน แต่ถ้ากินมากไปไม่ดีต่อสุขภาพแน่ เพราะข้าวเหนียวมะม่วงขนาด 100 กรัม ให้พลังงานสูงถึง 200-300 แคลอรีเลยทีเดียว วันนี้อาแปะเลี้ยงจะมาบอก 5 เคล็ดลับการกินข้าวเหนียวมะม่วงอย่างไรไม่เพิ่มน้ำหนัก 1. กินไม่เกิน 3 ครั้ง/สัปดาห์ข้าวเหนียวมะม่วง อุดมไปด้วยน้ำตาล ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต หากกินมากเกินพอดี น้ำหนักตัวก็จะเพิ่มขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดี จึงควรกินข้าวเหนียวมะม่วงสัปดาห์ละไม่เกิน 3 ครั้ง 2. กินมะม่วงมากกว่าข้าวเหนียวมะม่วงสุกครึ่งลูก ให้พลังงาน 70 Kcal. ส่วนข้าวเหนียวมูน 100 กรัมหรือ 1 ขีด ให้พลังงาน 280 Kcal. จึงควรระมัดระวังปริมาณข้าวเหนียว พยายามกินข้าวเหนียวให้น้อยที่สุด 3. ลดปริมาณกะทิเพราะน้ำกะทิมีไขมันอิ่มตัวสูง อาจเสี่ยงก่อให้เกิดภาวะไขมันอุดตันหลอดเลือด รวมถึงน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แนะนำกินกะทิไม่เกิน 1 ช้อน 4. เลือกข้าวเหนียวให้ดีหลีกเลี่ยงข้าวเหนียวขาว เพราะผ่านการขัดสีแล้ว จึงทำให้เสียคุณค่าสารอาหารบางอย่าง ทางที่ดีให้เลือกกินข้าวเหนียวดำ หรือข้าวเหนียวที่ผสมสีจากธรรมชาติ

อีกไม่กี่วันก็จะใกล้วันสงกรานต์แล้ว…ทำอะไรได้บ้าง มีข้อห้ามอะไรบ้าง เช็กเลย! สิ่งที่ทำได้ ทำบุญตักบาตร ฟังเทศนาธรรม สรงน้ำพระโดยเตรียมอุปกรณ์มาด้วยตนเอง รดน้ำดำหัว กราบไหว้ขอพรผู้ใหญ่ แต่ต้องสวมหน้ากากอนามัยและเว้นระยะห่าง 1-2 เมตร การละเล่นตามประเพณีในพื้นที่จัดงานที่มีการควบคุม ทำกิจกรรมภายในบ้าน รับประทานอาหารร่วมกัน เล่นน้ำกับครอบครัวโดยใช้วิธีพรมน้ำเล็กน้อย ควรงดทำ ห้ามสาดน้ำสงกรานต์บนท้องถนน เพราะน้ำอาจเป็นพาหะนำเชื้อโรคจากคนหนึ่งไปอีกคนได้ ห้ามเล่นประแป้ง ปาร์ตี้โฟม เพื่อลดการสัมผัสใกล้ชิด เลี่ยงสัมผัสใกล้ชิด เลี่ยงการพบปะผู้คนจำนวนมาก หรือใช้สิ่งของร่วมกัน ไม่ควรร้องเพลง ตะโกน พูดเสียงดัง เพราะทำให้ละอองฝอยแพร่กระจายในอากาศ งดดื่มแอลกอฮอล์หนัก ทำให้ภูมิต้านทานร่างกายลดลง เสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ง่าย ข้อแนะนำ ก่อนกลับภูมิลำเนา ควรรับวัคซีนให้ครบและตรวจ ATK เพื่อตรวจหาเชื้อก่อนเดินทาง 72 ชั่วโมง ถ้าพบอาการผิดปกติ ควรงดออกเดินทาง เพื่อจะได้ไม่นำเชื้อกลับไปฝากคนที่บ้าน