baepaeliang

ปาร์ตี้ส่งท้ายปีเก่าทั้งที ทำยังไงไม่ให้ร่างพัง แต่ยังตื่นมาสดใสรับปีใหม่ ด้วย 5 ข้อง่าย ๆ ดังนี้ ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆการดื่มน้ำเปล่าหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ จะช่วยให้ไม่แฮงค์จนเกินไปเพราะจะเข้าไปช่วยเจือจางระดับแอลกอฮอล์ในร่างกายได้และยังช่วยเผาผลาญหลังจากผ่านมื้อหนักของคืนปาร์ตี้ได้อีกด้วย เลือกทานกับแกล้มที่เป็นถั่ว หรือผักลดการทานเนื้อสัตว์หรืออาหารที่ย่อยยาก เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์เพื่อช่วยให้ระบบเผาผลาญไม่ทำงานหนักจนเกินไป อย่าปล่อยให้ท้องว่างก่อนปาร์ตี้เริ่มเพราะการที่ดื่มแอลกอฮอล์หรืออาหารเข้าไปมาก ๆ ในขณะที่ท้องว่างจะทำให้ร่างกายดูดซึมเร็ว และเมาก่อนที่ความสนุกจะเริ่ม นอกจากนี้จะทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือเมาค้างได้ ทานอย่างพอดีทั้งอาหาร และเครื่องดื่มในปาร์ตี้ที่มีอาหารและเครื่องดื่มไม่อั้น มักจะทำให้เรายับยั้งใจไม่อยู่แต่เราไม่ควรปล่อยให้กินจนเกินลิมิต อิ่มเพียง 80% ก็เพียงพอเพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักจนเกินไป ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอการออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อที่จะเผาผลาญอาหารที่เรากินเข้าไประหว่างปาร์ตี้ได้ดี และการพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูกลับมาเฟรซ ไม่รู้สึกเมาค้าง เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เราสนุกตลอดคืน และตื่นมาสดใสไม่ทรมาน

อาการท้องอืด ท้องผูก ปัญหากวนใจขากินแหลก เกิดจากการทานอาหารย่อยยากในปริมาณเยอะ มาดูกัน! อาหารแต่ละชนิดใช้เวลาในการย่อยนานแค่ไหน เพื่อทานในปริมาณที่พอดี เลี่ยงอาการน่าอึดอัด อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

รู้ไหม? เลือกทานผลไม้แทนขนมก็ทำให้น้ำตาลสูงได้ไม่ต่างกัน แต่ไม่ใช่ว่าต้องงดทุกอย่างที่หวาน หากเลือกทานถูกก็ Happy Eating ได้ แบแป๊ะเลี้ยงมีทริคดี ๆ ให้เบาหวานทานผลไม้ได้ ไม่ต้องกลัวน้ำตาล และ 5 ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงในผู้ป่วยเบาหวานมะม่วงสุก ทุเรียน ขนุน ลำไย น้อยหน่า เลือกทานให้ถูก ในปริมาณที่เหมาะสม เพียงเท่านี้ก็หายห่วงเรื่องน้ำตาลในเลือดสูง

ลูกมีไข้ อย่าชะล่าใจว่าเป็นแค่ไข้หวัดธรรมดา เพราะลูกอาจจะติดไวรัส RSV อยู่ก็เป็นได้ โรคนี้คืออะไร? มีข้อสังเกตดูอาการยังไง? ทำไมคุณพ่อคุณแม่ต้องใส่ใจสุขภาพเด็กเป็นพิเศษ RSV (Respiratory Syncytial Virus) เป็นไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคในระบบทางเดินหายใจ พบบ่อยในเด็กโดยเฉพาะเด็กเล็กที่มีอายุน้อยกว่า 5 ปี และมักจะระบาดหนักในช่วงฤดูฝน-ฤดูหนาว การแพร่เชื้อโรคผ่านทางละอองฝอยจากการไอ จาม น้ำมูก น้ำลาย เสมหะ หรือการสัมผัสสารคัดหลั่งของผู้ป่วยบนพื้นผิวต่าง ๆ เช่น โต๊ะ เก้าอี้ ลูกบิด ของเล่น อาการของ RSV หากพบว่าลูกมีอาการดังกล่าว ผู้ปกครองอย่านิ่งนอนใจ ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วน เพราะเด็กอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนเป็นภาวะปอดอักเสบ ทำให้ระบบหายใจล้มเหลวจนถึงขั้นเสียชีวิตได้