อาการท้องอืด ท้องผูก ปัญหากวนใจขากินแหลก เกิดจากการทานอาหารย่อยยากในปริมาณเยอะ
มาดูกัน! อาหารแต่ละชนิดใช้เวลาในการย่อยนานแค่ไหน เพื่อทานในปริมาณที่พอดี เลี่ยงอาการน่าอึดอัด
- ผลไม้ 20 นาที
- ผักสด 30 นาที
- เนื้อปลา 60 นาที
- เนื้อไก่ 120 นาที
- ไข่ 120 นาที
- ข้าว/ธัญพืช/ขนมปัง 120 นาที
- เนื้อวัว/หมู 180 นาที
- ของทอด 240 นาที
อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
