baepaeliang

เพราะนาฬิกาชีวิต เปรียบได้กับวงจรการทำงานของร่างกาย ซึ่งจะมีความเหมาะสมตามช่วงเวลาและอวัยวะของร่างกายแต่ละส่วนต่างกันไป เวลา 01:00 – 03:00 น. : ช่วงเวลาของตับควรพักผ่อนเพื่อให้ตับทำงานได้อย่างเต็มที่ และหลั่งสารมีลาโทนินเพื่อขับสารพิษในร่างกาย เวลา 03.00 – 05.00 : ช่วงเวลาของปอดช่วงเวลาตื่นนอนเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ให้ปอดทำงาน ฟอกเลือดได้อย่างเต็มที่ จะช่วยผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส เวลา 05.00 – 07.00 : ช่วงเวลาของลำไส้ใหญ่เหมาะสำหรับการขับถ่าย เพื่อขับของเสียในร่างกาย ซึ่งสามารถกระตุ้นได้ด้วยการดื่มน้ำ 2 แก้วหลังตื่นนอน และควรขับถ่ายเป็นประจำ เวลา 07.00 – 09.00 : ช่วงเวลาของกระเพาะอาหารช่วงเวลาของการทานมื้อเช้า เพราะเป็นช่วงที่ย่อยอาหารได้ดีที่สุด ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เวลา 09.00 – 11.00 : ช่วงเวลาของม้ามและตับอ่อนไม่ควรนอนช่วงเวลานี้ เพราะม้ามและตับอ่อนกำลังทำงาน อาจเกิดผลเสียได้ ทำให้มีอาการไม่มีแรง อ่อนเพลียได้ หากนอนในช่วงเวลานี้ เวลา 11.00 – 13.00 : ช่วงเวลาของหัวใจเพราะเป็นช่วงที่ความดันเลือดจะสูงขึ้นกว่าปกติ

ปัญหาในช่องปาก บางครั้งอาจเริ่มได้จากสิ่งเล็ก ๆ ใกล้ตัวอย่างแปรงสีฟัน สุขภาพฟันที่ดี เริ่มได้จากการเลือกแปรงสีฟันที่ดี การดูแลรักษาแปรงสีฟัน นอกจากการเปลี่ยน แปรง ในช่วงเวลา 3-4 เดือนแล้ว การเปลี่ยน แปรง หลังจากหายป่วยก็เป็นสิ่งที่ควรทำ เนื่องจากเชื้อโรคต่างๆ ที่อยู่ในน้ำลายอาจจะตกค้างอยู่ที่แปรงสีฟัน ดังนั้นจึงควรเปลี่ยน แปรง หลังจากหายป่วยแล้วนั่นเอง

เพราะการดื่มน้ำให้พอดี จะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่เราคิด การดื่มน้ำ ถือได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญในการดำรงชีวิตประจำวันของเราทุกคน เพื่อดูแลอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่รู้หรือไม่ว่าข้อดีของการดื่มน้ำนอกจากนั้น มีอะไรอีกบ้าง ช่วยให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดีเพราะน้ำจะช่วยให้นำของเสียออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น ทั้งทางอุจจาระ ปัสสาวะ และรูขุมขน ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้มีประสิทธิภาพเพราะช่วยให้เลือดนำส่งออกซิเจน และสารอาหารต่าง ๆ ไปสู่อวัยวะทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยส่งเสริมการทำงานของไตโดยน้ำจะเข้าไปเจือจางเกลือ และแร่ธาตุเพื่อลดการทำงานของไตไม่ให้หนักเกินไป อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคนิ่วในไตได้ ช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีเพราะนอกจากน้ำจะช่วยกำจัดสารพิษต่าง ๆ ออกไปจากร่างกายแล้ว ยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว และฟื้นฟูผิวพรรณได้อย่างดีอีกด้วย ช่วยควบคุมน้ำหนักเพราะน้ำมีส่วนช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมันได้ดี ทำให้สามารถกระตุ้นต่อมย่อยอาหารได้อย่างดีเยี่ยม พัฒนาความจำเนื่องจากน้ำ คือส่วนประกอบสำคัญของเลือดที่จะนำไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึง สมอง ดังนั้น การดื่มน้ำจึงช่วยให้สมองสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ลดความเครียดกังวลเพราะน้ำจะเข้าไปช่วยปรับอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ทำให้รู้สึกสบาย และสงบขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำ ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ไม่ควรดื่มมากหรือน้อยเกินไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ ของแต่ละคน เช่น น้ำหนักตัว เพศ กิจกรรมที่ทำ เป็นต้น สูตรคำนวณน้ำดื่มต่อวันน้ำหนัก (กิโลกรัม) x 2.2 x