เคล็ดลับยามตื่น ปลุกสมองให้ตื่นตัวในยามเช้า

หลายครั้งที่เราอาจเผชิญปัญหาตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย แต่หากทำตาม 6 เคล็ดลับนี้ ก็จะช่วยบรรเทาอาการง่วงได้เป็นอย่างดี พร้อมทำงานตลอดวัน

เปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุก

การเปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุกเป็นเสียงจากธรรมชาติ หรือเพลงที่ชอบ จะช่วยให้ตื่นตัว และอารมณ์ดีมากขึ้น

รับแสงแดดยามเช้า

แดดยามเช้าจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนให้เรารู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง

ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน

การดื่มน้ำหลังตื่นนอน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นปลอดโปร่งแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสอีกด้วย

ทานอาหารเช้าเพื่อเติมพลัง

เพราะมื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุด ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานใช้ในแต่ละวัน โดยเน้นไปที่โปรตีนเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานชั้นดีตลอดช่วงเช้า

ฟังเพลงโปรดเพิ่มกำลังใจ

เพลงโปรดหรือเพลงที่มีจังหวะสนุก จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และยังกระตุ้นสมองให้หลั่งสารโดปามีน ออกมากระตุ้นอารมณ์ และไอเดียดี ๆ ออกมาได้ด้วย

ยืดเส้นยืดสายในยามเช้า

การยืดเส้นยืดสายหลังตื่นนอนหรือก่อนออกไปทำงาน จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมทำงาน

เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 6 เคล็ดลับช่วยให้สมองตื่นตัวในยามเช้า อย่างไรก็ตาม แม้ว่าทั้ง 6 ข้อนี้จะช่วยให้เราตื่นตัว แต่การพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญกับร่างกายเราด้วยเช่นกัน