แบบองค์รวม

การนอนหลับที่เพียงพอ เป็นกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี ผู้ใหญ่ควรนอนหลับวันละ 6-8 ชั่วโมง แต่ถ้านอนน้อยกว่าวันละ 5 ชั่วโมง ก็อาจทำให้สุขภาพร่างกายของเราแย่ลงได้

ในมุมมองแพทย์แผนจีน ปอดเปรียบเสมือนต้นไม้ของร่างกาย มีหน้าที่ควบคุมการไหลเวียนของน้ำในร่างกาย และนำพาน้ำไปหล่อเลี้ยงให้ความชุ่มชื้นแก่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เมื่อร่างกายผิดปกติ น้ำย่อมไม่สามารถไหลเวียนได้เป็นปกติ ทำให้คั่งค้างกลายเป็นเสมหะเหนียวข้น ตามตำราการแพทย์จีน อธิบายสาเหตุและอาการไอ แบ่งออกเป็น 7 ชนิด ระยะที่ 1 : มีอาการไอประมาณ 1-2 สัปดาห์ 1) ลมเย็นโจมตีปอด สาเหตุ : เกิดจากร่างกายถูกลมเย็นมากระทบ ทำให้การกระจายลมปราณของปอดแย่ลงสัญญาณบอก : ไอคันคอเสียงดัง หายใจเร็ว เสมหะขาวใส แน่นจมูก น้ำมูกใส ลิ้นเป็นฝ้าขาว 2) ลมร้อนโจมตีปอด สาเหตุ : เกิดจากร่างกายถูกลมร้อนมากระทบ หรือความเย็นที่เข้ามาในร่างกายเปลี่ยนเป็นความร้อน ความร้อนเข้าไปเผาผลาญสารน้ำในร่างกาย ทำให้ปอดทำงานได้ไม่ดีสัญญาณบอก : ไอมีเสมหะสีเหลืองเหนียว หายใจแรง เจ็บคอ คอแห้ง น้ำมูกเหลือง ลิ้นเป็นฝ้าเหลือง 3) ความแห้งทำลายปอด สาเหตุ : อากาศแห้ง ความชื้นน้อย ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองบริเวณเยื่อบุจมูก

ไอแค่ก ๆ เหมือนมีเสมหะในคอตลอดเวลา นอกจากรู้สึกรำคาญแล้ว ยังทำให้หายใจไม่ค่อยสะดวกด้วยใช่มั้ยล่ะคะ?

ท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย เหรอ?
ลองมาฝึกโยคะสิ! 5 ท่าง่าย ๆ เอาอยู่ ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กระตุ้นระบบย่อยอาหาร และทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น จะมีท่าอะไรบ้างนั้น! มาดูกัน

สมองเสื่อมจากโรคหลอดเลือดสมอง เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยของภาวะสมองเสื่อม เกิดจากสมองขาดเลือด เนื่องจากหลอดเลือดที่มีหน้าที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมองเกิดการอุดตันหรือตีบแคบลง

ศาสตร์การแพทย์จีนจะเน้นเรื่องความสมดุล หยิน-หยาง โดยปกติคนเราจะต้องมีหยินและหยางเท่ากัน หากอย่างใดอย่างหนึ่งมากหรือน้อยไปจะก่อให้เกิดโรคได้

เพราะนาฬิกาชีวิตของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน ทฤษฎี โครโนไทป์ (Chronotype) จึงได้เปรียบเทียบพฤติกรรมการนอนกับสัตว์ 4 ประเภท

ผู้ชายก็มีวัยทอง!! แตกต่างจากวัยทองในผู้หญิงอย่างไร? ผู้ชายวัยทอง เกิดจากระดับฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรนลดลง ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ อาการวัยทองของผู้หญิงและผู้ชายจะมีความคล้ายคลึงกัน คือ มีอาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน เป็นต้น แต่ผู้ชายเมื่ออายุมากขึ้นหลัง 40 ปี ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็จะค่อย ๆ ลดลงเรื่อย ๆ ส่วนผู้หญิงวัยทอง เมื่อถึงวัยหมดประจำเดือนในอายุระหว่าง 40-50 ปี รังไข่จะหยุดทำงาน ส่งผลให้ฮอร์โมนเพศหญิงทั้งเอสโตรเจนและโพรเจสเตอโรนลดลงอย่างรวดเร็ว เมื่อฮอร์โมนเพศชายลดลง ถ้าไม่หมั่นดูแลสุขภาพจะเกิดปัญหาสุขภาพอะไรบ้าง? โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง โรคกระดูกพรุน ฮอร์โมนเป็นตัวกำหนดความเป็นหนุ่มสาวในร่างกาย ความเสื่อมของร่างกายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกหนีไปได้ แต่เรารับมือกับมันกันได้ ขอแนะนำสมุนไพร อาน เก็ง อี้ ของ บริษัท แบแป๊ะเลี้ยง ตัวช่วยปรับสมดุลและฮอร์โมนภายในร่างกายให้เป็นปกติ ช่วยดูแลอาการเหล่านี้ ป้องกันอัมพฤกษ์ อัมพาต เส้นเลือด ตีบ แตก ตัน แขน ขา อ่อนแรง

โรคข้อเข่าเสื่อม อย่าคิดว่าเกิดเฉพาะกับวัยสูงอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไปเท่านั้น แท้จริงแล้ววัยทำงานและวัยรุ่นก็อาจเป็นได้เช่นกัน โรคนี้เป็นภาวะที่กระดูกอ่อนภายในข้อเข่าเกิดการสึกหรอและทรุดตัว ทำให้ข้อเข่าโก่งหรือเกผิดรูป แต่ปัจจุบันพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างของคนรุ่นใหม่ อาจทำร้ายข้อเข่าให้เกิดการสึกหรอก่อนวัยมากขึ้น เคล็ดลับดูแลตัวเองให้ห่างไกลโรคข้อเข่าเสื่อม ควบคุมน้ำหนัก เพราะเมื่อข้อเข่ารองรับน้ำหนักตัวมาก ก็เพิ่มโอกาสข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น หลีกเลี่ยงท่านั่งงอเข่า เช่น การนั่งคุกเข่า ขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ เพราะการนั่งงอเข่ามาก ๆ จะทำให้เพิ่มแรงกดทับสูงกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการปวดเข่าและข้อเข่าเสื่อมมากขึ้น ขึ้นลงบันไดเท่าที่จำเป็น เพราะขณะขึ้นลงบันไดจะเพิ่มแรงกดที่เข่าประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัว ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่า ควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องมีการลงน้ำหนัก หรือการหมุนในทิศทางต่าง ๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง บาสเกตบอล แบดมินตัน เทนนิส เป็นต้น เพราะอาจทำให้หัวเข่ารับน้ำหนักมาก กระดูกอ่อนเกิดจากการสึกกร่อน เสี่ยงต่อข้อเข่าเสื่อมได้ หมั่นบริหารกล้ามเนื้อต้นขาและกล้ามเนื้อรอบเข่า จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด และทำให้ข้อเข่าเคลื่อนไหวและทรงตัวได้ดีขึ้น นอกจากทริคดังกล่าว ยังมีอีกหนึ่งทางเลือกในการป้องกันการเกิดโรคกระดูก-ข้อเข่าเสื่อมขอแนะนำสมุนไพร เกี่ยง โป่ว อี้ ของ แบแป๊ะเลี้ยง จำกัด ช่วยดูแลอาการเหล่านี้ บำรุงข้อและกระดูก บรรเทาอาการปวดเมื่อย ลดอาการอ่อนเพลีย

อาการปวดท้องไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ ส่วนใหญ่แล้วเกิดจากพฤติกรรมกรรมที่เราสร้างเอง จึงส่งผลให้ ท้องอืด ท้องเฟ้อ เดินทางมาเยือนคุณ จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย!! 1) ทานอาหารเร็วไปเมื่อทานอาหารเร็วเกินไป จะทำให้เคี้ยวอาหารไม่ละเอียดพอ โดยเฉพาะอาหารย่อยยากอย่างแป้งและเนื้อสัตว์ จึงทำให้กระเพาะอาหารต้องทำงานหนักขึ้นโดยไม่จำเป็น ส่งผลให้ท้องอืดนั่นเอง 2) ดื่มน้ำอัดลมมากเกินไปน้ำอัดลม เป็นเครื่องดื่มอัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่มีกรดคาร์บอนิกเยอะ ทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหาร ส่งผลให้มีอาการท้องอืด แน่นท้อง และจุกเสียด 3) ทานอาหารมื้อดึกการทานอาหารมื้อดึก ส่งผลให้กระเพาะและระบบทางเดินอาหารทำงานหนักขึ้นกว่าปกติ เพราะแทนที่ร่างกายจะได้พักผ่อนกลับต้องมาย่อยอาหารมื้อดึก ยิ่งทานอาหารแล้วนอนเลย ทำให้เกิดกรดไหลย้อน จุกแน่น แสบร้อนท้องได้ 4) เคี้ยวหมากฝรั่งหมากฝรั่งมีสารให้ความหวานแทนน้ำตาลซอร์บิทอล (Sorbitol) ที่ผลิตจากน้ำตาลฟรุกโตส เป็นตัวการขัดขวางการดูดซึมของลำไส้ ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด และขณะที่กำลังเคี้ยวหมากฝรั่ง จะทำให้กลืนอากาศเข้าไปมากกว่าปกติ 5) สูบบุหรี่ขณะที่กำลังสูบบุหรี่ หายใจทางปาก ส่งผลให้กลืนอากาศเข้าไปในร่างกายมากกว่าปกติ ทำให้มีลมอยู่ภายในท้องมากเกินไป อาจทำให้เกิดท้องอืดได้ 6) เครียดมากเกินไปเมื่อเกิดความเครียดสะสมมาก ๆ ร่างกายจะสั่งให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ จนกัดกระเพาะเกิดเป็นอาการปวดท้อง ท้องอืด รู้สึกเหมือนมีลมอยู่ในท้อง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะท้องอืด พยายามปรับพฤติกรรมตัวเองเสียใหม่ เช่น ทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ