4 ท่าบริหารสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์
ลองทำตามดู! 4 ท่าบริหารง่าย ๆ เพียงไม่กี่นาที ชะลอภาวะสมองเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ได้ การบริหารสมองเป็นประจำ จะช่วยฝึกสมาธิ ลดความตึงเครียด กระตุ้นสมองให้ทำงานดีขึ้น และเพิ่มความจำทั้งระยะสั้นและระยะยาวอีกด้วย ถ้าพร้อมแล้ว มาฝึกบริหารสมองไปพร้อม ๆ กันเลย ท่าที่ 1 : กดปุ่มใบหู ใช้หัวแม่มือกับนิ้วชี้จับที่ส่วนบนสุดของใบหูทั้ง 2 ข้าง นวดตามริมขอบนอกของใบหูทั้ง 2 ข้างพร้อม ๆ กัน ค่อย ๆ นวดไล่ลงมาจนถึงติ่งอย่างเบามือ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ถ้าทำท่านี้ก่อนอ่านหนังสือ จะช่วยเพิ่มความจำและมีสมาธิมากขึ้น ประโยชน์ กระตุ้นเส้นเลือดฝอยที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการได้ยินและความจำระยะสั้นให้ดีขึ้น สามารถเพิ่มการรับฟังที่เป็นจังหวะได้ดีขึ้น ท่าที่ 2 : โป้ง-ก้อย มือขวาชูนิ้วโป้ง มือซ้ายชูนิ้วก้อย เปลี่ยนเป็นมือขวาชูนิ้วก้อย มือซ้ายชูนิ้วโป้ง ทำซ้ำท่าเดิม สลับกันไปมา 10 ครั้ง ประโยชน์ กระตุ้นการสั่งการของสมองให้สมดุลทั้งซีกซ้ายและซีกขวา กระตุ้นสมองส่วนการคิดคำนวณการกะระยะ ท่าที่ […]
4 ท่าบริหารสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ Read More »
