เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ตามนาฬิกาชีวิต

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ตามนาฬิกาชีวิต

เพราะนาฬิกาชีวิต เปรียบได้กับวงจรการทำงานของร่างกาย ซึ่งจะมีความเหมาะสมตามช่วงเวลาและอวัยวะของร่างกายแต่ละส่วนต่างกันไป

เวลา 01:00 – 03:00 น. : ช่วงเวลาของตับ
ควรพักผ่อนเพื่อให้ตับทำงานได้อย่างเต็มที่ และหลั่งสารมีลาโทนินเพื่อขับสารพิษในร่างกาย

เวลา 03.00 – 05.00 : ช่วงเวลาของปอด
ช่วงเวลาตื่นนอนเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ให้ปอดทำงาน ฟอกเลือดได้อย่างเต็มที่ จะช่วยผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส

เวลา 05.00 – 07.00 : ช่วงเวลาของลำไส้ใหญ่
เหมาะสำหรับการขับถ่าย เพื่อขับของเสียในร่างกาย ซึ่งสามารถกระตุ้นได้ด้วยการดื่มน้ำ 2 แก้วหลังตื่นนอน และควรขับถ่ายเป็นประจำ

เวลา 07.00 – 09.00 : ช่วงเวลาของกระเพาะอาหาร
ช่วงเวลาของการทานมื้อเช้า เพราะเป็นช่วงที่ย่อยอาหารได้ดีที่สุด ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

เวลา 09.00 – 11.00 : ช่วงเวลาของม้ามและตับอ่อน
ไม่ควรนอนช่วงเวลานี้ เพราะม้ามและตับอ่อนกำลังทำงาน อาจเกิดผลเสียได้ ทำให้มีอาการไม่มีแรง อ่อนเพลียได้ หากนอนในช่วงเวลานี้

เวลา 11.00 – 13.00 : ช่วงเวลาของหัวใจ
เพราะเป็นช่วงที่ความดันเลือดจะสูงขึ้นกว่าปกติ หัวใจจึงทำงานหนัก ควรหลีกเลี่ยงเรื่องเครียด เพื่อให้หัวใจสมดุล

เวลา 13.00 – 15.00 : ช่วงเวลาของลำไส้เล็ก
งดทานอาหารหรือทานจุกจิก เพื่อให้ลำไส้ดูดซึม และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

เวลา 15.00 – 17.00 : ช่วงเวลาของกระเพาะปัสสาวะ
ช่วงเวลาของการขับของเสีย ควรออกกำลังกายและดื่มน้ำ เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ไม่อั้นปัสสาวะเพื่อระบายของเสียออกจากร่างกาย

เคล็ดลับดูแลสุขภาพ ตามนาฬิกาชีวิต

เวลา 17.00 – 19.00 : ช่วงเวลาของไต
เป็นเวลาที่ค่าไตจะสูงขึ้นมาก เนื่องจากไตทำงานหนักมาทั้งวัน ควรกระตุ้นการทำงานของไตด้วยการออกกำลังกาย

เวลา 19.00 – 21.00 : ช่วงเวลาของเยื่อหุ้มหัวใจ
ช่วงเวลาการเตรียมตัวนอนเพื่อพักผ่อน เพราะเยื่อหุ้มหัวใจมีหน้าที่สูบฉีดเลือด จึงไม่ควรทำกิจกรรมที่ทำให้เลือดที่หัวใจสูบฉีดแรง

เวลา 21:00 – 23:00 น. : ช่วงเวลาที่ต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น
ทำร่างกายให้อบอุ่น เพื่อให้หลับได้อย่างเต็มที่ หากถ้าไม่ได้พักผ่อนในช่วงนี้อาจจะทำให้เป็นโรคเลือดจางได้

เวลา 23.00 – 01.00 : ช่วงเวลาของถุงน้ำดี
ดื่มน้ำก่อนนอน เพื่อให้ถุงน้ำดีมีน้ำเก็บเอาไว้ใช้ในตอนหลับ ช่วยเจือจางไม่ให้น้ำดีข้นจนเกินไป และเพื่อช่วยให้ถุงน้ำดีที่มีหน้าที่ย่อยไขมัน

เพราะเราทุกคนล้วนมีนาฬิกาชีวิตเป็นตัวช่วยในการดูแลสุขภาพ จึงควรดูแลร่างกายตัวเองอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคร้าย

Scroll to Top