อารมณ์แปรปรวน ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน อาการเหล่านี้เป็นอาการในวัยทองที่อาจทำให้ใครหลายคนหงุดหงิดไม่น้อย และสำหรับบางคนที่กำลังเผชิญอาการเหล่านี้อยู่ ก็อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้เลยเช่นกัน
ในวัยนี้จึงต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษทั้งเรื่องสุขภาพ และจิตใจ ซึ่งการลดอาการในวัยทองไม่ได้มีวิธีการที่ตายตัว เพราะมักเป็นอาการที่เกิดจากการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายที่ไม่เหมือนวัยกลางคน หรือวัยรุ่น โดยเฉพาะในผู้หญิงที่มีเรื่องของรอบเดือนและฮอร์โมนเพศเข้ามาเกี่ยวด้วย
อาการในวัยทอง
- ช่องคลอดแห้ง
- ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือขาดประจำเดือนมากกว่า 1 ปี
- อารมณ์แปรปรวน
- ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน
- นอนไม่ค่อยหลับ หรือมีปัญหาการนอนหลับ
ฉะนั้นการดูแลสุขภาพองค์รวมจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด เช่น ออกกำลังกายช่วยลดอาการเมื่อยล้า หรือนอนไม่หลับ หรือจะเป็นการทานอาหารที่เหมาะสม งดของแสลง และอาหารประเภทไขมันสูงลง นอกจากนี้การทานสมุนไพรเสริมเข้าไป ก็สามารถช่วยเรื่องอาการในวัยทองได้
ในบทความนี้เราจึงมี 6 สมุนไพรที่ช่วยแก้อาการในวัยทองมาฝากทุกคนแล้ว! …
6 สมุนไพรแก้อาการวัยทอง
1.แบล็กโคฮอช
เป็นสมุนไพรที่มีสารคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง (ฮอร์โมนเอสโตรเจน) ซึ่งใช้เป็นฮอร์โมนทดแทนในวัยทองของผู้หญิงได้ดี ออกฤทธิ์ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน ร้อนวูบวาบ และเหงื่อออกตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการทำงานของตับได้อีกด้วย
2.โสม
โสมมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการในวัยทอง เช่น อาการเหนื่อยล้า อาการหอบ และภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ อีกทั้งยังมีคุณสมบัติช่วยบำรุงหัวใจ ระบบย่อยอาหาร และไต โดยอาจนำไปต้มให้สุกก่อนรับประทาน
tips: แม้โสมจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แต่ก็สามารถมีผลข้างเคียงได้เช่นกัน เช่น มีอาการเวียนหัว และคลื่นไส้ ฉะนั้นควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม หรือไม่ควรรับประทานแบบสด
3.ตังกุย
เป็นสมุนไพรที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลายในประเทศจีน ญี่ปุ่น และเกาหลี โดยมักใช้รากของตังกุยมาสกัด ออกฤทธิ์ช่วยบำรุงและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และลดอาการปวดท้องหลังการคลอดบุตร หรือปวดท้องประจำเดือน และยังช่วยลดอาการในวัยทองได้เป็นอย่างดี
4.เมล็ดลินิน
เป็นเมล็ดจากดอกลินิน มีสารที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่สำคัญอีกตัวในร่างกายผู้หญิง โดยเฉพาะในวัยทอง ออกฤทธิ์ช่วยลดอาการในวัยทอง เช่น ร้อนวูบวาบ หรือนอนไม่ค่อยหลับ และยังช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง โดยเรื่องนี้มักเป็นปัญหาที่พบบ่อยในวัยทอง
5.น้ำมันอีฟนิงพริมโรส
ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ และช่วยลดอาการ PMS ลดอาการปวดบริเวณหน้าอก อีกทั้งยังช่วยบำรุงหัวใจ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้อีกด้วย
6.มาคา (โสมเปรู)
มาคาหรือโสมเปรู มีส่วนช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศโดยเฉพาะ เช่น ช่องคลอดแห้ง หรือช่วยลดอาการในวัยทอง และยังเป็นเหมือนสมุนไพรชูกำลัง จึงควรทานในปริมาณที่เหมาะสม
สมุนไพรบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงที่ตามมา จึงควรต้องระวังและรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และควรรับประทานให้ถูกวิธีเพื่อป้องกันสารพิษในสมุนไพรบางอย่างที่อันตรายกับตัวเรา
หรือหากคุณผู้หญิงไม่อยากทานสมุนไพรเยอะแยะให้ยุ่งยากเกินไป แบ แป๊ะ เลี้ยงก็มีผลิตภัณฑ์สมุนไพรมาแนะนำที่ช่วยเรื่องอาการวัยทองได้! ขอแนะนำ แปะ ห่ง อี้
แปะ ห่ง อี้ สมุนไพรที่เข้าใจผู้หญิงและช่วยดูแลสุขภาพของสาว ๆ วัยทอง…
- ปรับสมดุลของฮอร์โมนให้กลับมาเป็นปกติ ช่วยเรื่องอารมณ์แปรปรวนง่าย
- เสริมสร้าง “ฮอร์โมนเอสโตรเจน” ช่วยลดอาการในวัยทอง เช่น ช่องคลอดแห้ง หรือร้อนวูบวาบ
- กระตุ้นให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
นอกจากการทานสมุนไพรเพื่อให้ช่วยปรับสมดุลสุขภาพของร่างกายแล้ว ยังมีหลายวิธีที่สามารถช่วยดูแลสุขภาพในวัยทองได้ หรือหากคุณผู้หญิงรู้สึกกังวลว่าร่างกายจะเข้าสู่ช่วงวัยทองเร็วไป เราก็เคยได้เขียน 4 วิธีชะลอวัยทองง่าย ๆ ไปแล้ว สามารถอ่านวิธีชะลอวัยทองเพิ่มที่บทความนี้ ‘4 วิธีชะลอวัยทองในผู้หญิง (ป้องกันปัญหาวัยทองก่อนวัยอันควร !)’
รู้ทัน ! สัญญาณเตือนสุขภาพ ป้องกันไว้ก่อนจะสายเกินไป… อ่านบทความความรู้สุขภาพ และเรื่องสมุนไพรเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของเรา baepaeliang.com
ที่มาข้อมูล
Healthline : 10 Herbs and Supplements for Menopause
,What to Know about the Possible Benefits and Risks of Evening Primrose Oil
,Why Is Dong Quai Called the ‘Female Ginseng’?
WebMD : What Is Ginseng?
,What Are the Health Benefits of Maca?
หมอชาวบ้าน : ลดอาการร้อนวูบวาบมีสารออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนสตรีรู้ไหม? ยาอะไรเอ่ย?
Mayo Clinic : Menopause
