ว่าด้วยเรื่องของการนอนหลับนั้นก็มีการแบ่งออกเป็น 3 สเตจ

ว่าด้วยเรื่องของการนอนหลับนั้นก็มีการแบ่งออกเป็น 3 สเตจ

ว่าด้วยเรื่องของการนอนหลับนั้นก็มีการแบ่งออกเป็น 3 สเตจ เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าแต่ละสเตจนั้นเป็นอย่างไร

สเตจที่ 1 : “รู้สึกง่วงนอน” เป็นช่วงสั้นๆประมาณ 5-10 เป็นช่วงที่สมองทำงานช้าลง หากคุณหลับและโดนปลุกให้ตื่นในช่วงนี้จะไม่ค่อยมีอาการงัวเงีย สามารถลุกมาทำงานต่อได้ เป็นช่วงเวลาที่แนะนำให้หลับพักสายตาในช่วงพักเที่ยง จะช่วยให้สมองทำงานได้ดีในตอนบ่าย

สเตจที่ 2 : “นอนหลับตื้น” ร่างกายเริ่มเข้าสู่ภาวะการพัก หัวใจเต้นช้าลง อุณภูมิร่างกายลดลง ความดันโลหิตลดลง ช่วงนี้จะใช้เวลา 20-30 นาที ถ้าถูกปลุกให้ตื่นในช่วงนี้ก็จะไม่งัวเงียมากนัก

สเตจที่ 3 : “นอนหลับลึก” ร่างกายหลับสนิทและการตอบสนองกับสิ่งรบกวนภายนอกน้อยมาก หากปลุกให้ตื่นในช่วงนี้จะทำให้งัวเงียมากที่สุด ในช่วงนี้เป็นร่างกายหลั่งสาร growth hormone หรือฮอร์โมนชะลอความแก่ เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายมากที่สุดด้วย ดังนั้นไม่ควรปลุกให้ตื่นช่วงนี้นะคะ