โอ้ย! ปวดประจำเดือน กินอะไรดี

วันนั้นของเดือนมาทีไร..ปวดท้องทุกทีเลย!

วันนี้แอดมินจะมาแนะนำอาหารบำรุงสุขภาพ ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนค่ะ

ปวดประจำเดือน กินอะไรดี

1. สับปะรด

มีเอนไซม์โบรมีเลน ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ และมีแมงกานีส ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน อาการเกร็งทุเลาลงได้

สับปะรด

2. มะละกอ

อุดมไปด้วยแคโรทีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินเอ และวิตามินซี ช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ บำรุงร่างกายในช่วงมีประจำเดือน

มะละกอ

3. ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักบุ้ง กะหล่ำปลี ซึ่งผักเหล่านี้มีแมกนีเซียมสูง ช่วยป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน

ผักใบเขียว

4. เห็ดหูหนู

ลดอาการปวดเกร็งท้อง ช่วยส่งเสริมระบบไหลเวียนของเลือดให้ทำงานดีขึ้น ทำให้ประจำเดือนไม่ออกมาเป็นลิ่มเลือด

เห็ดหูหนู

5. พริกไทยดำ

มีสรรพคุณแก้ปวด จึงช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน รวมไปถึงช่วยลดอาการตกขาว และปรับเลือดลมภายในร่างกายให้เป็นปกติ

พริกไทยดำ

6. ขิง

ช่วงมีประจำเดือน ดื่มน้ำขิงร้อน ๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดี เพราะเป็นสมุนไพรรสเผ็ดร้อน ช่วยกระตุ้นเลือดให้ไหลเวียนดี และยังบำรุงให้ประจำเดือนมาเป็นปกติอีกด้วย

ขิง

7. แปะห่งอี้

สมุนไพรสำหรับสตรี ช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุล กระตุ้นเลือดลมให้ไหลเวียนดี ทำให้อาการปวดประจำเดือนทุเลาลงได้

แปะห่งอี้

ช่วยดูแลอาการต่าง ๆ เหล่านี้

  • บำรุงและกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้น
  • ปรับสมดุลของฮอร์โมนให้กลับมาเป็นปกติ
  • บรรเทาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ
  • บำรุงมดลูก เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการมีบุตร
  • บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
  • เสริมสร้าง “ฮอร์โมนเอสโทรเจน” ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล