รู้ตัวหรือเปล่า? พฤติกรรมบางอย่างอาจเผลอทำร้ายตับโดยไม่ไม่ตั้งใจ ถ้าอยากให้ตับแข็งแรงอยู่เสมอ เราต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมไหนบ้าง ติดตามอ่านได้เลยค่ะ
1. นอนดึกตื่นสาย
การพักผ่อนไม่เพียงพอ ตับก็จะไม่สามารถขับของเสียได้อย่างเต็มที่ ส่งผลเสียทำให้เกิดสารพิษสะสมในร่างกาย
วิธีดูแลสุขภาพ : แนะนำให้เข้านอนก่อนเวลา 5 ทุ่ม และควรนอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมงขึ้นไป
2. ดื่มน้ำน้อย
การดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยให้ไตทำงานได้ดีและตับกำจัดไขมันได้อย่างเต็มที่ แต่ถ้าดื่มน้ำน้อย ทำให้ตับต้องมาทำหน้าที่แทนไต ตับจึงทำงานหนักขึ้น ร่างกายเผาผลาญไขมันน้อยลง และยิ่งเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น
วิธีดูแลสุขภาพ : ควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว หรือประมาณ 1.5-2 ลิตร/วัน
3. ดื่มแอลกอฮอล์หนัก
ตับทำหน้าที่หลักในการขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย ถ้าดื่มติดต่อกันนาน ๆ อาจนำไปสู่ภาวะตับอักเสบ เรื้อรังจนเป็นตับแข็ง และกลายเป็นมะเร็งตับในที่สุด
วิธีดูแลสุขภาพ : ควรดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อย หรือหาเครื่องดื่มชนิดอื่นแทน เช่น น้ำมะนาวโซดา เบียร์ non-alcohol เป็นต้น
4. สูบบุหรี่
บุหรี่มีสารพิษหลายชนิดที่เป็นสารก่อมะเร็ง ถ้าสูบบุหรี่เป็นประจำ จะทำให้ตับทำงานหนักขึ้นในการกรองสารพิษ เมื่อสะสมสารก่อมะเร็งเป็นเวลานาน อาจมีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งตับ
วิธีดูแลสุขภาพ : ควรเลิกสูบบุหรี่ อาจหาหมากฝรั่งหรือลูกอมมาเคี้ยว เพื่อลดความอยากบุหรี่
5. กินอาหารสำเร็จรูป-อาหารแปรรูป
ส่วนผสมหลักของอาหารเหล่านี้ มักใส่สารกันเสีย สีผสมอาหาร สารปรุงแต่งกลิ่นและรสต่าง ๆ และน้ำตาลเทียม ตับจึงต้องคอยขับสารพิษ ส่งผลให้ตับเสื่อมเร็ว
วิธีดูแลสุขภาพ : ลดอาหารสำเร็จรูป-อาหารแปรรูป หันมาทานอาหารบำรุงตับ เช่น กะหล่ำปลี ผักใบเขียว ชาเขียว วอลนัท เก๋ากี้ ข้าวกล้อง เนื้อปลา เป็นต้น
6. บริโภคน้ำตาลมากเกินไป
อาหารที่กินเข้าไปจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์ ถ้ากินน้ำตาลมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ก็จะถูกเปลี่ยนให้เป็นไขมันสะสมที่ตับ จนกลายเป็นไขมันพอกตับได้
วิธีดูแลสุขภาพ : ควรงดเติมน้ำตาลเพิ่มในอาหาร เครื่องดื่ม ขนม และดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม ชานมไข่มุก น้ำหวาน
7. ขาดออกกำลังกาย
ถ้าไม่หมั่นออกกำลังกาย ร่างกายก็จะมีไขมันส่วนเกินเกาะอยู่ที่ตับ อาจเกิดการสะสมที่ตับจนนำไปสู่โรคไขมันพอกตับ ซึ่งมักจะเกิดในผู้ที่มีภาวะอ้วนลงพุงและโรคเบาหวาน
วิธีดูแลสุขภาพ : ออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
อย่างงี้แล้ว รีบปรับพฤติกรรมด่วนก่อนตับเสื่อม ถนอมตับให้อยู่กับเราไปนาน ๆ ต้องมีตัวช่วยดูแล
ขอแนะนำสมุนไพร อานเก็งอี้ ของ บริษัท แบแป๊ะเลี้ยง จำกัด อีกหนึ่งตัวช่วยในการปรับสมดุลร่างกาย และบำรุงตับให้แข็งแรงอยู่เสมอ
ช่วยดูแลอาการเหล่านี้
- ป้องกันอัมพฤกษ์ อัมพาต
- เส้นเลือด ตีบ แตก ตัน
- แขน ขา อ่อนแรง เหน็บชา
- ความดันโลหิตสูง
- ลดการสะสมไขมันในเส้นเลือด
- บำรุงระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย
