ช่วงฤดูหนาว อุณหภูมิจะลดลงและอากาศจะหนาวเย็นขึ้น ส่งผลให้อุณหภูมิภายในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป จนอาจเกิดความผิดปกติต่าง ๆ ได้
หลักการดูแลสุขภาพตามศาสตร์แพทย์จีน จึงแนะนำให้ถนอมพลังหยาง (ความร้อน) เพื่อเพิ่มความอบอุ่นภายในร่างกาย เราต้องปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง ไปดูกัน!
1. ดื่มน้ำมากขึ้น
การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยรักษาความชุ่มชื้น ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ
2. ออกกำลังกายพอเหมาะ
การออกกำลังกาย เช่น การเดินเร็ว การทำโยคะ ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายได้รับความอบอุ่น
3. ดูแลรักษาเท้า
ถ้าเท้าสัมผัสอากาศเย็นเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดตะคริว ปวดเท้า เท้าบวมได้ จึงควรรักษาอุณหภูมิของเท้าด้วยน้ำอุ่นกับกดจุดที่เท้า เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
4. กินอาหารปรับสมดุล
เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย ด้วยการกินอาหารฤทธิ์ร้อน เช่น ต้มยำ แกงส้ม ขิง ขมิ้น กระเทียม ทุเรียน ขนุน มะม่วงสุก เงาะ น้อยหน่า
5. ดื่มน้ำขิงร้อน
แนะนำให้ดื่มน้ำขิงร้อน เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันไม่ให้เป็นหวัดง่าย
6. อาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำอุ่น จะช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า ถนอมอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่ ช่วยให้นอนหลับง่ายและสนิทมากขึ้น
หน้าหนาวนี้ อย่าลืมรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ
