Text Neck Syndrome หรือ โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทส่วนคอ คือภาวะที่กล้ามเนื้อคอ และกระดูกสันหลังส่วนคอเกิดการบาดเจ็บเรื้อรัง เนื่องจากการก้มหน้าทำกิจกรรมสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานาน
ทำให้กล้ามเนื้อคอและกระดูกสันหลังส่วนคอต้องรับน้ำหนักที่มากเกินไป จนเกิดการอักเสบ และเสื่อมสภาพ
สาเหตุที่ทำให้เกิด Text Neck Syndrome
- ก้มหน้าเล่นมือถือ แท็บเล็ตมากเกินไป
- นั่งงอหลัง ก้มหน้ามองจอคอมพิวเตอร์มากเกินไป
- ขับรถเป็นเวลานาน มือวางพวงมาลัยสูงหรือต่ำเกินไป
- นั่งห่อไหล่หรือก้มหลังยกของหนักเป็นเวลานาน
วิธีป้องกัน Text Neck Syndrome
- ก้มหน้าไม่เกิน 60 องศา เงยหน้าขึ้นทุก 15 – 30 นาที
- นั่งหลังตรง วางหน้าจอคอมหรือมือถือในระดับสายตา
- ยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เป็นประจำ
- หลีกเลี่ยงการแบกของหนัก
