ลุกเร็วแล้วหน้ามืด เวียนหัว สัญญาณเตือนความดันต่ำ!

ลุกเร็วเกินไป ทำเอาหน้ามืด ไม่ใช่แค่อาการทั่วไปนะ แต่เป็นสัญญาณเตือนว่าเรามีความดันต่ำ!

และทำไมเวลาที่เราลุกจากที่นั่ง หรือแม้แต่ตอนตื่นนอนถึงหน้ามืด ถึงเป็นสัญญาณเตือนของความดันโลหิตต่ำ นั่นก็เพราะว่าคนที่มีภาวะนี้จะมีปัญหาเรื่องการไหลเวียนของเลือดที่ช้า ทำให้เวลาเราลุก ร่างกายไม่สามารถไหลเวียนไปที่ศีรษะได้ทัน ทำให้รู้สึกหน้ามืด และเวียนหัวด้วยนั่นเอง

ซึ่งคนที่มีภาวะความดันโลหิตต่ำ จะเสี่ยงมีภาวะ STROKE สูง จึงควรรีบหาวิธีดูแลโดยเร็ว…

สาเหตุของภาวะความดันต่ำ

ภาวะความดันต่ำมักเกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งเกี่ยวโยงกับทั้งปัญหาสุขภาพส่วนอื่น ๆ เช่น หัวใจ หลอดเลือด หรือแม้แต่ฮอร์โมนเอง โดยความดันต่ำอาจมีสาเหตุการเกิดดังนี้ 

• ดื่มน้ำน้อย
• ขาดสารอาหาร 
• หัวใจล้มเหลว
• โรคลิ้นหัวใจ
• อัตราการเต้นของหัวใจช้า
• ปัญหาเรื่องตับ

สัญญาณเตือน ภาวะความดันต่ำ!

• ลุกเร็วแล้วหน้ามืดบ่อย ๆ
• มีอาการมึนหัว และมึนงง
• เหนื่อยล้าง่าย 
• รู้สึกเย็นตามข้อต่อ แขน-หัวเข่า
• มวนท้อง

วิธีช่วยเพิ่มความดันให้เหมาะสม

เสริมธาตุเหล็ก ด้วยผัก หรือผลไม้ 

ธาตุเหล็กจะช่วยในการผลิตฮีโมโกลบินและปรับสมดุลความดันโลหิต และเสริมการทำงานของเลือดได้ ซึ่งธาตุเหล็กมักอยู่ในผักใบเขียว และผลไม้บางชนิด เช่น มะขามป้อม ส้ม ผักโขม หรือบรอกโคลี

ทานเกลือ หรืออาหารที่มีโซเดียมสูง 

เพราะสามารถช่วยเรื่องความดันเลือดได้ดี แต่ควรทานให้พอดี หรือไม่มากจนเกินไป เพราะเสี่ยงที่จะเป็นปัญหาสุขภาพในส่วนอื่นได้ 

ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย 

การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยป้องกันการขาดน้ำ ซึ่งเสี่ยงมีความดันที่ต่ำลง หรือการดื่มเครื่องดื่มประเภทที่มีคาเฟอีน ก็สามารถช่วยกระตุ้นความดันได้ดีเช่นกัน แต่ไม่ควรดื่มบ่อย ๆ หรือเกินวันละ 2 แก้ว

ออกกำลังกายทุกวัน 

ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยเพิ่มความดันโลหิต ทำให้มีการสูบฉีดเลือดได้ดี ลดอาการหน้ามืด เวียนหัว

หากมีอาการผิดปกติมาก ๆ เป็นลมบ่อย ๆ หรือรู้สึกหน้ามืด เวียนหัวทุกครั้งที่ลุกขึ้นเร็ว ๆ และมีอาการช็อก ให้รีบพบแพทย์โดยทันที เพราะเป็นภาวะอันตรายที่อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ หรือเกิดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ง่าย ๆ โดยจะมีความเสี่ยงสูงในผู้สูงอายุ ผู้มีโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว 

และอีกวิธีที่สามารถช่วยเพิ่มความดันได้ ก็คือการทานสมุนไพรนั่นเอง! โดยเราขอแนะนำสมุนไพร กู เต็ก อี้ สมุนไพรที่ช่วยแก้ไขความดันต่ำ และยังลดอาการอ่อนเพลียได้ หากใครสนใจ ลองคลิกอ่านเพิ่มเติมที่ตรงนี้เลย ‘กู เต็ก อี้’

รู้ทัน ! สัญญาณเตือนสุขภาพ ป้องกันไว้ก่อนจะสายเกินไป… อ่านบทความความรู้สุขภาพ และเรื่องสมุนไพรเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของเรา  baepaeliang.com

ที่มาข้อมูล

Mayo clinic :  Low Blood Pressure (Hypotension)

Cleveland clinic : Low Blood Pressure (Hypotension) 

Healthline : Everything You Need to Know About Low Blood Pressure (Hypotension)