การนั่งติดที่ หรือ นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานนานๆ เป็นสิ่งที่พนักงานออฟฟิศต่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ผลที่ตามมาจากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ คือ อาการปวดเมื่อยในบริเวณหลัง ไหล่ คอ ปวดหัว และปวดตา
หากพบอาการเหล่านี้ คุณเข้าข่ายเสี่ยงเป็น ออฟฟิศซินโดรม แล้วล่ะ
อย่างไรก็ตามเราสามารถป้องกันโรคนี้ได้ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมในที่ทำงาน ดังนี้
- ปรับความสูงของเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสม นั่งเต็มเก้าอี้และหลังตรง
- ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา ห่างจากจอประมาณ 1 ไม้บรรทัด ( 1 ฟุต)
- พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง
- แป้นคีย์บอร์ดควรอยู่ในระดับข้อศอก
- มีพื้นที่การวางเม้าส์ให้ขยับง่าย ๆ และควรมีที่รองข้อมือ
- เท้าควรเหยียบพื้นทำมุม 90 องศา อาจหาชั้นหรือเก้าอี้เล็ก ๆ มาวางเท้า
- เปลี่ยนอิริยาบถทุก 20 นาที และลุกออกจากโต๊ะเดินเข้าไปห้องน้ำ หรือเดินไปกดน้ำดื่มทุก 1-2 ชั่วโมง
หรือจะใช้ตัวช่วยบรรเทา ออฟฟิศซินโดรม แอดมินก็ขอแนะนำสมุนไพรตัวนี้เลยค่ะ
อัวะ ล้ก อี้ ส่งตรงจากฮ่องกง ทานควบคู่กันไป ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะอื่น ๆ ทำงานได้ปกติ
สรรพคุณ
- บรรเทาปวดเมื่อย
- คลายเส้น
- แก้เส้นตึง
เพียงเท่านี้ก็สามารถป้องกัน ออฟฟิศซินโดรม ภัยเงียบของชาวออฟฟิศได้แล้ว
