ความดันโลหิตสูงน่ากลัวแต่ควบคุมได้ง่าย ๆ เริ่มต้นจากการเลือกทานอาหาร มีอาหารประเภทไหนบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง ไปดูกัน!!
1. อาหารเค็มจัด
ถ้าทานอาหารที่มีรสเค็มบ่อย ๆ เช่น กะปิ น้ำปลา ไข่เค็ม ปลาเค็ม จะทำให้ร่างกายได้รับเกลือในปริมาณที่มากเกินไป น้ำจะกลับเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้
2. อาหารที่มีโซเดียมสูง
ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไม่ควรได้รับโซเดียมเกิน 2,400 มิลลิกรัม/วัน อาหารที่มีโซเดียมสูงที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว ผงชูรส เครื่องปรุงรส
3. อาหารแปรรูป
เพื่อลดความเสี่ยงความดันโลหิตสูง ควรหลีกเลี่ยงทานไส้กรอก เบคอน หมูยอ แหนม กุนเชียง เนื้อสัตว์รมควัน เพราะอาหารประเภทนี้มีไขมันอิ่มตัวสูงและใส่สารกันบูด
4. อาหารหมักดอง
ของหมักดอง เช่น เต้าเจี้ยว กะปิ ปลาเค็ม มักจะใส่เกลือแล้วหมัก ซึ่งเกลือเป็นต้นเหตุของความดันโลหิตสูง
5. ขนมและของหวานต่างๆ
การทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น เค้ก โดนัท ไอศกรีม ลูกอม ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินกว่าที่ต้องการ ก็จะถูกสะสมไว้เป็นไขมัน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น จนนำไปสู่ภาวะความดันโลหิตสูง
6. อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง
ควรลดทานอาหารคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่ ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ เนยเทียม เครื่องในสัตว์ เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้ไขมันในเลือดอุดตัน ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้
7. แอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก มีส่วนทำให้ร่างกายสร้างไขมันไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น และทำให้ระดับความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นได้
นอกจากการควบคุมอาหาร ก็ควรหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการทานสมุนไพรก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยดูแลรักษาสุขภาพให้ห่างไกลจากความดันโลหิตสูงได้
แนะนำให้ทาน อาน เก็ง อี้ ของบริษัท แบแป๊ะเลี้ยง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น
ช่วยดูแลอาการเหล่านี้
- บำรุงตับให้แข็งแรง
- ป้องกันอัมพฤกษ์ อัมพาต
- เส้นเลือด ตีบ แตก ตัน
- แขน ขา อ่อนแรง เหน็บชา
- ลดความดันโลหิตสูง
- ลดการสะสมไขมันในเส้นเลือด
- บำรุงระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกาย
