พฤติกรรมไหนบ้าง ที่เสี่ยงต่อการเป็น อัมพฤกษ์ อัมพาต

อัมพฤกษ์ อัมพาต อาจใกล้ตัวกว่าที่คิด หากยังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่! บางครั้งเราก็ใช้ชีวิตธรรมดา ๆ ในแบบของเราแต่หลายคนอาจไม่รู้ว่าบางพฤติกรรมก็เสี่ยงป่วยได้แบบคาดไม่ถึง 

ตัวอย่างเช่น รับประทานอาหารรสหวานทุกวัน อาจทำให้ส่งผลต่อเส้นประสาทและเกิดเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้นั่นเอง! ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมาก และเราอาจทำไปโดยไม่รู้ตัว ในบทความนี้เราจะมาบอกเองว่า พฤติกรรมไหนบ้าง ที่เสี่ยงต่อการเป็น อัมพฤกษ์ อัมพาต ก่อนอื่นเราลองไปทบทวนความหมายของภาวะอัมพฤกษ์ อัมพาตกันก่อน!

อัมพฤกษ์ อัมพาต คืออะไร ?

อัมพฤกษ์และอัมพาต เป็นภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงอีกประเภทหนึ่ง โดยเกิดจากการเกิดอุบัติเหตุบริเวณศีรษะหรือมีระบบไหลเวียนของเลือดที่ผิดปกติ ทำให้เสี่ยงเกิดภาวะอัมพฤกษ์และอัมพาต

สาเหตุทำให้เกิดอัมพฤกษ์ อัมพาต

• เป็นโรคหลอดเลือดสมอง (STROKE)
• หลอดเลือดตีบ หรืออุดตัน จึงทำให้เลือดไปเลี้ยงเส้นประสาทได้ไม่เพียงพอ
• ไขมันอุดตันในเส้นเลือด
• โรคสมองพิการในเด็ก
• ผลกระทบจากอุบัติเหตุที่ไขสันหลัง หรือศีรษะ

อัมพฤกษ์ อัมพาต ต่างกันยัง ? อ่านเพิ่มเติมที่นี่! (ลิงก์บทความ อัมพฤกษ์ อัมพาต ต่างกันยัง ?)

พฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็น อัมพฤกษ์ อัมพาต

อัมพฤกษ์และอัมพาตไม่ใช่ภาวะที่เกิดขึ้นได้ง่ายเหมือนอาการป่วยบางประเภท แต่ภาวะนี้มักเกิดจากอาการป่วย หรือความผิดปกติในร่างกายส่วนอื่นที่ส่งผลต่อระบบประสาทและสมอง เช่น โรคหลอดเลือดสมอง (STROKE) หลอดเลือดตีบ อุดตัน หรือโรคตับ

โดยพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการเป็น อัมพฤกษ์ อัมพาต มีดังนี้

1.รับประทานอาหารรสหวานมากเกินไป หรือรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง

คนที่ทานอาหารรสหวานเป็นประจำ หรือคนที่ทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอดทุกประเภท หรือแม้แต่ของต้มบางประเภท ก็อาจเสี่ยงทำให้ระบบหมุนเวียนเลือด ระบบประสาทและสมองมีปัญหาได้ เช่น เสี่ยงเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง หลอดเลือดตีบ ไขมันอุดตัน และโรคเบาหวาน ซึ่งโรคเบาหวานเองก็ส่งผลต่อระบบประสาทและสมอง ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว จนเสี่ยงทำให้เกิดอัมพฤกษ์ อัมพาตได้นั่นเอง

แนะนำให้… : รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานอาหารที่ช่วยบำรุงเลือดและสมอง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอรรี่ และผักใบเขียวหรือปลาทะเล

Fact : โรคเบาหวาน เป็นโรคที่ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดแข็งได้ง่าย ส่งผลให้เกิดการตีบ ตันของเลือด และเสี่ยงเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต

2.สูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

การสูบบุหรี่มาก ๆ มีความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงขึ้น และการดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ ก็เสี่ยงทำให้เกิดหลอดเลือดอุดตัน และโรคตับ ซึ่งอาจส่งผลให้เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต

แนะนำให้… : ลดการสูบบุหรี่ลง อาจเปลี่ยนเป็นการอมลูกอมแทน และลดการดื่มแอลกอฮอล์ 

Tips : หากรู้สึกอยากสูบบุหรี่มาก ๆ ให้ลองจับเวลา 5 นาที และไปโฟกัสอย่างอื่นก่อน จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจและลดความอยากได้ (แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ)

3.ไม่ออกกำลังกาย หรือยืดเส้นสาย

หากเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกาย หรือไม่มีเวลามากพอ และสำหรับคนที่นั่งทำงานในห้องตลอดวันแล้ว อาจทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานน้อยลง และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง (STROKE) โรคหัวใจ และสุขภาพโดยรวมอื่น ๆ ซึ่งอาจส่งผลให้เป็นอัมพฤกษ์และอัมพาตได้

แนะนำให้… : ยืดเส้นยืดสายทั้งร่างกายทุกวัน วันละ 10 นาที จะช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดี หรือการออกกำลังกายเบา ๆ ที่บ้าน เช่น วิ่งเหยาะๆ หรือเล่นโยคะ จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี

4.นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ 

การนอนหลับเป็นการพักผ่อนการทำงานของร่างกายในช่วงเวลาหนึ่ง แต่หากนอนน้อย นอนไม่เป็นเวลา นอนดึกตื่นเช้า อาจทำให้เสี่ยงเป็นความดันโลหิตสูงได้ และยิ่งในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ซึ่งเป็นภาวะที่เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ (Coronary heart disease)

แนะนำให้… : นอนแต่หัวค่ำ และนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง

Fact : เราสามารถที่จะเป็นอัมพาตชั่วคราวได้แม้หลับอยู่ โดยเราจะอยู่ในสภาวะกึ่งหลับกึ่งตื่น และไม่สามารถขยับร่างกายได้เลย และอาจมีฝันร้าย ซึ่งเราเรียกอัมพาตชนิดนี้ว่า sleep paralysis หรือ อาการผีอำ นั่นเอง!

นอกจากพฤติกรรมหลัก ๆ เหล่านี้ที่เสี่ยงทำให้เกิดอัมพฤกษ์ อัมพาตแล้ว ยังมีปัจจัยอื่น ๆ เช่น ความเครียด หรือคนที่เคยประสบอุบัติเหตุบริเวณกระดูกสันหลังหรือสมอง หรือผู้ที่มีปัญหาในหูชั้นกลาง เป็นต้น

อาการป่วยทุกแบบจะกลายเป็นเรื่องไกลตัว หากเราใส่ใจในสุขภาพของเราและดูแลมันอย่างดี รวมถึงรู้ทันสัญญาณของโรคที่เกิดในร่างกาย อย่าลืมดูแลสุขภาพกายและจิตใจของทุกคน และขอแนะนำให้ลองหาอาหารเสริมสุขภาพหรือสมุนไพรดี ๆ บำรุงร่างกายกันด้วยนะ!

รู้ทัน ! สัญญาณเตือนสุขภาพ ป้องกันไว้ก่อนจะสายเกินไป… อ่านบทความความรู้สุขภาพ และเรื่องสมุนไพรเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของเรา  baepaeliang.com

ที่มาข้อมูล

Cleveland clinic : Paralysis , Sleep Paralysis

Healthline : What You Need to Know About Paresis

Phyathai Hospital : เป็นเบาหวานเรื้อรังแล้วปล่อยไว้…โรคสมอง หัวใจ กำลังตามมา