การแกว่งแขนนั้น เป็นการทำกายบริหารที่ง่ายและใช้เวลาไม่มาก เหมาะกับผู้สูงวัยหรือกลุ่มคนที่มีเวลาออกกำลังกายน้อย
วิธีการแกว่งแขนที่ถูกวิธี
- ยืนตรง เท้าทั้งสองแยกออกจากกันให้มีระยะห่างเท่าหัวไหล่
- ปล่อยมือทั้งสองข้างลงตามธรรมชาติ ปล่อยตัวตามสบาย
- ส้นเท้าออกแรงเหยียบลงบนพื้นให้แน่น บั้นท้ายควรให้งอขึ้นเล็กน้อย
- แกว่งแขนไปข้างหน้า ทำมุม 30 องศากับลำตัว พร้อมหายใจเข้า แล้วแกว่งไปข้างหลัง ทำมุม 60 องศากับลำตัว หายใจออก นับเป็น 1 ครั้ง และทำซ้ำไปมาประมาณ 500 ครั้ง
ประโยชน์ของการแกว่งแขน
- ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวก
- ลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ จากการทำงาน
- ลดการสะสมของไขมัน
- เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย
แม้ว่าการแกว่งแขนจะเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย และรวดเร็ว แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญเช่นกัน รวมถึงการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน
